يعرض لكم الفنان نت رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول مكتوب والتعليمات التي يجب اتباعها لنظام رجيم رضوى الشربيني في الأسبوع الأول وأطعمة يمكن تناولها بأي قدر على رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول ورجيم رضوى الشربيني نصائح للأسبوع الأول والإفطار الأول وثانيًا ، الغداء والظهر الثالث.

رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول مكتوب بكافة تفاصيله حتى تتمكني من إنقاص وزنك من 10 إلى 12 كيلو واستعادة نشاطك وحالتك البدنية باتباع ذلك النظام الصحي الذي قدمته رضوى الشربيني في برنامجه “هو. فقط “على قناة cbc sofra. وقد خلق هذا شعبية كبيرة وبحث الكثيرون عن سر استحواذ رضوى على الشربيني على جسد متعرج.
حيث شجعت رضوى الشربيني جمهورها على إنقاص الوزن والوصول إلى وزن صحي وممارسة الرياضة من خلال توفير نظم صحية لفقدان الوزن ومشاركتها مع الجمهور صورهم قبل وبعد هذا الرجيم ، لذا سنعرض لكم رجيم رضوى الشربيني للـ الأسبوع الأول مكتوب عبر موقع الفنان نت.

رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول مكتوب

رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول مكتوب
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول مكتوب

الإفطار الأول

  • 4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت أو سمن.
  • او جبنة ملح خفيف + سلطة خضراء.
  • أو بيضة مسلوقة أو عجة مع ملعقة صغيرة زيت.
  • او شريحتين جبنة او شيدر + سلطة خضراء.

تؤكل احدى هذه الوجبات كوجبة فطور مع خيار اضافة نصف رغيف بلدي + شاي بالحليب نسكافيه.

ثانيًا ، الغداء

  • 3 قطع سمك مشوي.
  • أو 2 علبة تونة مصفاة من الزيت.
  • او 3 بيضات مسلوقة.
  • أو تقلى مطبوخة أو مشوية.
  • يتم تناول أحد هذه الأطعمة مع خيار إضافة 1/2 رغيف خبز أو 3 ملاعق كبيرة من المعكرونة المطبوخة أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز.
  • بالنسبة لهذه الوجبات ، يمكنك تناول سلطة خضروات أو خضروات مطبوخة أو 4 ملاعق كبيرة من الخضار المصبوب.
    تناول فاكهة بعد ساعة من الغداء.

الظهر الثالث

  • جبن مملح خفيف + سلطة.
  • 3 فواكه مختلفة.
  • 2 زبادي خالي الدسم
  • 2 بيض مسلوق.
  • الجبن القريش أو الملح الخفيف.

يتم تناول بعض الأطعمة المصاحبة مع نصف رغيفي + سلطة.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي صحي لانقاص الوزن

التعليمات التي يجب اتباعها لنظام رجيم رضوى الشربيني في الأسبوع الأول

  • يحظر أكل اللب والمكسرات والمعجنات.
  • يمنع تناول لحوم الغداء والبسطرمة وجبنة نستو.
  • يحظر أكل العصارة كالرنجة والفسيخ.
  • يحظر أكل الكبد والبط والكلى والقلقاس والفاصوليا والفاصوليا البيضاء والعدس.
  • يحظر أكل القلقاس واللوبيا والعدس والبطاطس والبطاطس والفاصوليا البيضاء.
  • الموز ونشا أكثر تعقيدا.
  • يحظر استخدام المياه الفوارة والغازية.
  • يحظر أكل السكر والحلويات مهما كان نوعها.
  • اتركي ملعقتين كبيرتين من السكر طوال اليوم.
  • مارس التمارين وفقًا لتعليمات طبيبك.

اقرأ أيضًا: رجيم سالي فؤاد ، الخطوات السبع لخسارة الوزن مكتوبة

أطعمة يمكن تناولها بأي قدر على رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول

  • لبديل
  • سلطة
  • بقدونس
  • جرجير
  • يطبخ الكوسة
  • اشرب كوبًا من الماء أو عصير الجريب فروت على معدة فارغة.
  • استبدل نصف الرغيف المحلي ب 2 توست بني أو عود أسنان.

رجيم رضوى الشربيني نصائح للأسبوع الأول

رجيم رضوى الشربيني نصائح للأسبوع الأول
رجيم رضوى الشربيني نصائح للأسبوع الأول
  • اهمية شرب 2 الى 3 لترات من الماء يوميا.
  • يساعد النوم المبكر الجسم على حرق الدهون.
  • يساعد الطعام المنتظم على إنقاص الدهون.
  • عدم تناول الفيتامينات لأنها تساعد على تنشيط الشهية مما يؤدي إلى عدم كفاءة النظام الغذائي.
  • هناك يوم عطلة كل أسبوع عبارة عن فطور متنوع – غداء وعشاء متنوع ولبن خالي من الدسم مع الليمون ، قبل ساعتين من موعد النوم.
  • استشر طبيبًا لأمراض مثل مرض السكري.
  • اترك وقتًا كافيًا بين الوجبات ، على الأقل من 3 إلى 4 ساعات.
  • يمارس الرياضة على الأقل 3 أيام في الأسبوع.
  • تناول الأوراق والخس والخيار بأي كمية تفضلها.

اقرأ أيضًا: حمية حساء الدهون لحرق الكرش وفقدان الوزن

في نهاية مقالنا أتمنى أن أكون قد التزمت بموضوع رجيم رضوى الشربيني من نصائح رضوى الشربيني لجسم مثالي ورشيق.

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية وتتخذ خطوات للحفاظ على حقوقنا.