يعرض لكم الفنان نت معلومات عن زومبا وتفاصيل أصول الزومبا وأنواع رقصات الزومبا وفوائد الزومبا والزومبا لفقدان الوزن وحرق الدهون ومنع الاكتئاب والثقة بالنفس ويقوي القلب ويمنع أمراض القلب التاجية وتقليل الشعور بالتعب والفنان نت الرغبة الجنسية وانخفاض ضغط الدم ويساعد على الفنان نت التركيز وتحسين العلاقات الاجتماعية.
معلومات عن رقص الزومبا ، الزومبا هي واحدة من أحدث وأهم الرياضات التي تساعد على إنقاص الوزن ، وتعتمد الزومبا في أدائها على مجموعة من الحركات المتناغمة والمترابطة ، والتي ينتج عنها في النهاية رقصة رياضية جميلة ، ونتيجة لها أهمية ، حاول الفنان نت تقديم بعض المعلومات عن زومبا.
محتويات هذا المقال
معلومات عن زومبا
بدأت Zumba عام 1990 مما يؤكد ما ذكرناه سابقاً عن حداثة هذه الرياضة. فيما يلي نذكر أهم المعلومات عن Zumba بشكل عام:
- يطلق عليه باللغة الإنجليزية (زومبا).
- Zumba هو برنامج تدريبي كولومبي يعتمد على الرقص اللاتيني بالإضافة إلى التدريب الهوائي.
- يعتبر ألبيتو بيريز أصل رياضة زومبا.
- يمارس الزومبا ما يقرب من 14 مليون شخص في حوالي 14000 موقع مختلف في أكثر من 150 دولة.
- ومن بين الرقصات المستخدمة في رياضة الزومبا: (السامبا – السالسا – الكمبيا – رقصة البيلي – الميرينجو – الريفيتون).
- بدأت ممارسة الزومبا بالموسيقى والألحان اللاتينية ، لكنها تطورت لتتم ممارستها على العديد من أنواع الموسيقى المختلفة ، حيث تمارسها كل دولة بموسيقى تناسب أذواق سكانها.
- تعتمد ممارسة الزومبا على الملابس المريحة التي لا تعيق حركتها ، مما يسهل على من يريد ممارستها ، إذ لا يحتاج إلى الكثير من المعدات باهظة الثمن.
- توجهت بعض الشركات إلى صناعة الملابس المناسبة لـ Zumbasport ، حيث تصنع الملابس من الأقمشة التي تمتص العرق وتسمح للهواء بالمرور عبر الجسم.
- تعتبر من الرياضات غير المعقدة التي جعلت الكثير من الناس يلجأون إليها ، حيث أنها لا تتطلب تدريبًا شاقًا قبل ممارستها ، ويكفي أن يكون لدى الشخص القدرة الجسدية على تدريب الحركات المركبة فقط.
اقرأ أيضا: أقوى تمارين البطن بالمنزل بالصور 2021
تفاصيل أصول الزومبا
من الجدير بالذكر أن من بين أهم المعلومات حول Zumba أنه تم إنشاؤه بواسطة Beto Perez ، والذي حدث بالصدفة ، والذي سنشرحه أدناه:
- اعتاد المدرب اللاتيني أن يبدأ لياقته البدنية أو تمارين الأيروبكس بموسيقاه المعتادة.
- لكن في ذلك اليوم نسي موسيقى التدريب وكان معه نسخة من الموسيقى اللاتينية ، لذلك كان عليه استبدالها بالموسيقى الهوائية لمواصلة التمرين.
- استقبل الطلاب الموسيقى اللاتينية جيدًا ، حيث تدربوا بقوة وحيوية على عكس كل يوم ، لذلك قرر المدرب منذ ذلك الوقت ظهور رياضة الزومبا ، وبدأ انتشارها في كولومبيا.
- تم ممارسة Zumba لأول مرة في الولايات المتحدة في عام 1999 ، حيث كان موضع إعجاب الكثيرين.
- أدى ذلك إلى قيام ألبرتو بيرلمان وألبرتو أجيون بإنشاء شركة ترعى هذه الرياضة ، ومن هنا انتشر زومبا في جميع دول العالم.
أنواع رقصات الزومبا
من أهم المعلومات الأساسية عن Zumba التي يجب على الباحث معرفتها هي أنواعها ، لأن العديد من الأنواع ظهرت بأكثر من اسم واحد ، وذلك لأهميتها ، لذلك هناك العديد من الأنواع التي تناسب جميع الأشخاص من جميع الأعمار ، ويمكنك تعرف على هذه الأنواع من خلال ما يلي:
- Zumba أو Zumba Fitness التقليدي: هذا هو النوع التقليدي من Zumba ، والذي يرجع إلى حركات اللياقة البدنية التي تتطلب لياقة عالية.
- نحت الزومبا: وهو النوع الثاني من الزومبا ، وتعتمد مجموعة حركاته على عضلات وأجزاء معينة من الجسم لنحتها ، ويرجع ذلك إلى بناء العضلات في الجسم ، وليس كونه حالة عامة.
- Golden Zumba: Golden Zumba يشبه Zumba التقليدي ، لكنه أكثر هدوءًا ليناسب كبار السن. يعتمد على نفس مبدأ Zumba التقليدي ، ولكن مع حركات أكثر هدوءًا وقوة وحمل أقل.
- زومبا للنحت الذهبي: زومبا للنحت الذهبي مشابه لنحت الزومبا التقليدي ، لكن زومبا زومبا النحت الذهبي يسعى لبناء ونحت العضلات لكبار السن ، وبالتالي فإن التمارين أقل كثافة وتحمل الأثقال.
- سيناتو زومبا: يُمارس هذا النوع من الزومبا باستخدام الكرسي ، وهو نوع من الزومبا متخصص في تقوية عضلات الجسم.
- الزومبا في دائرة: تتم ممارسة الزومبا هذه بالطريقة التقليدية ، ولكن يتم توزيع الممارسين في قاعة زومبا على شكل دائرة.
- زومبا المائي: يمارس هذا الزومبا في برك المياه ، حيث يتم غمر نصف الجزء السفلي من جسم اللاعب في الماء ، ويتم تنفيذ نفس الحركات التي تمارس في الزومبا التقليدية.
- خطوات الزومبا: يعتمد هذا النوع على الحركات التي تبني وتقوي عضلات الساقين والعضلات الأساسية.
- أطفال الزومبا: هو نوع من الزومبا للأطفال ، حيث تكون الحركات أبطأ وأقل قوة ، وتشبه إلى حد كبير الزومبا الذهبي ، لكنها أخف قليلاً.
فوائد الزومبا
الزومبا ليست مجرد رياضة يتم ممارستها من أجل المتعة أو لمجرد إنقاص الوزن ، ولكنها إحدى الرياضات التي لها فوائد عديدة.
الزومبا لفقدان الوزن وحرق الدهون
تعمل حركات الزومبا السريعة على تنشيط حركة القلب وتنشيط الدورة الدموية ، مما يساعد على الفنان نت التمثيل الغذائي ، ويفقد ما يقرب من 500 إلى 600 سعرة حرارية في الساعة ، كما يعمل الزومبا على شد الجسم ، وحركته الرياضية التي ترفع الحالة البدنية تحسن من قوة العضلات ، مما يساعد على شد الجسم.
منع الاكتئاب
تعتبر الوقاية من الاكتئاب من المعلومات المهمة عن Zumba التي يجب أن يعرفها جميع ممارسيها. الزومبا لا يقتصر فقط على اتباع نظام غذائي ، ولكن ممارسة الموسيقى ترفع الحالة النفسية للممارسين.
ويتم ذلك عن طريق رفع مستوى إفراز الإندورفين ، الهرمون المسؤول عن السعادة ، وتحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية ، وتحسين الحالة الذهنية بشكل عام ، لذلك ينصح الأطباء مرضى الاكتئاب بممارسة الزومبا.
الثقة بالنفس
يعزز الزومبا شعور الممارس بالثقة بالنفس ، لما له من أهمية في تحسين المظهر العام للجسم ، وتحسين مظهر الجلد عن طريق شد العرج ونحت العضلات ، حيث ينحت الزومبا العديد من عضلات الجسم لتحقيق المثالية تشكيل أحلام الجميع.
اقرأ أيضًا: فوائد تمارين البلانك للرجال وأنواعها
يقوي القلب ويمنع أمراض القلب التاجية
تعتبر الوقاية من الأمراض من أهم المعلومات عن الزومبا والتي يجب على كل شخص أن يتدرب عليها لهذه الوظيفة ، حيث إن تمريناته تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم مما يزيد من كفاءة القلب ويحمي الشرايين من تجلط الدم.
تقليل الشعور بالتعب
الزومبا يزيد من كفاءة الجسم الجسدية بشكل عام. كما أنه يحسن قوة العضلات ويزيد من القدرة على التحمل ، مما يمنح الجسم شعورًا دائمًا بالحيوية والنشاط. تعتبر الأنشطة العادية خارج درس الزومبا للعضلات من الأنشطة البسيطة جدًا ، والتي تقلل باستمرار من الشعور بالإرهاق ، وتعمل على تنشيط الجسم وإزالة الشعور بالكسل.
الفنان نت الرغبة الجنسية
من الحقائق المهمة عن Zumba التي قد لا يدركها الكثيرون هي قدرتها على تعزيز والفنان نت الرغبة الجنسية وتحسين عضلات الجسم ككل والفنان نت اللياقة البدنية والفنان نت الثقة بالنفس وتحسين العلاقة الحميمة بين الزوجين.
انخفاض ضغط الدم
أظهرت دراسة على مجموعة من النساء أنه بعد 12 أسبوعًا فقط من تدريب الزومبا ، لوحظ انخفاض في ضغط الدم وبداية فقدان الوزن ، وهو ليس وقتًا مهمًا.
يساعد على الفنان نت التركيز
يقلل Zumba من التوتر ويزيد من القدرة على التركيز ويرفع مستوى العقل ويحسن العمليات العقلية.
اقرأ أيضًا: معلومات عن أنواع الرياضة
تحسين العلاقات الاجتماعية
تساعد ممارسة Zumba في مجموعة الممارس على الاندماج مع المجتمع ، وتزيد من فرصة تكوين صداقات لها نفس الاهتمامات.
تعد الزومبا من أكثر الرياضات تفضيلاً في جميع أنحاء العالم ، حيث إنها تزيد من طاقة الفرد وتجعله نشيطًا بشكل مفرط ، مما يساعد على إكمال العمل بالكامل.
لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.
