يعرض لكم الفنان نت رجيم رضوى الشربيني ، الأسبوع الرابع ، مكتوب والثوابت من أي كمية في ظل هذا النظام ونصائح غذائية مهمة والتحريم في رجيم رضوى الشربيني والافطار وغداء والعشاء.
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع من خلال وضع العديد من الوجبات المحددة التي تخسر الوزن وتخسر الوزن ، اكتشف معنا في المقال التالي عن رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع المكتوب.
محتويات هذا المقال
رجيم رضوى الشربيني ، الأسبوع الرابع ، مكتوب
طورت رضوى الشربيني نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ، لأن هذا الرجيم يتكون من 5 أسابيع ، ولكل أسبوع نظام غذائي مختلف عن الآخر ، وفيما يلي الأسبوع الرابع من رجيم رضوى الشربيني ، على الإفطار والغداء والعشاء. .
كما نقترح عليك أن تقرأ: نظام غذائي صحي لانقاص الوزن
الافطار
- الخيار “خياران”
- جبنة قريش مع طماطم ، بيض مسلوق “رقم إثنين” أو صف زبادي “رقم إثنين”
- شاي بالحليب منزوع الدسم “كوب فقط” أو قهوة تذوب بسرعة بدون سكر.
غداء
- لحم مشوى او مطبوخ “اى قطعتين” او صدر دجاج مطبوخ او مشوى “2” او سمك مشوى.
- سلطة خضراء “طبق” مع نقص الطماطم والكثير من السلطة.
العشاء
العشاء جزء من رجيم رضوى الشربيني للأسبوع الرابع تماما مثل الفطور حيث يكون:
- الخيار “خياران”
- جبنة قريش مع طماطم ، بيض مسلوق “رقم إثنين” أو صف زبادي “رقم إثنين”
- شاي بالحليب منزوع الدسم “كوب فقط” أو قهوة تذوب بسرعة بدون سكر.
لا تأكل الفاكهة أثناء اتباع هذا النظام الغذائي حتى مرور ثلاثة أيام.
نقترح أيضًا أن تقرأ: تجارب حمية الصيام المتقطعة وما قصة تجربتي الشخصية؟
الثوابت من أي كمية في ظل هذا النظام
هناك ثوابت غذائية يمكنك تناولها بأي قدر عند تطبيق هذا النظام الغذائي ، ومن بين هذه الأطعمة ، كل ما يلي:
- حليب خالي من الدسم يتم تقسيمه على مدار اليوم على شكل نسكافيه وشاي وغيرها.
- سكر “2 ملاعق كبيرة”
- خضروات طازجة “بأي كمية”
كما نقترح عليك قراءة: رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثالث كتابي
نصائح غذائية مهمة
هناك ملاحظات وتعليمات مهمة جدا حول الاسبوع الرابع من رجيم رضوى الشربيني يجب اتباعها عند تطبيق الرجيم. هذه الملاحظات والنصائح هي كما يلي:
- النصيحة الأولى هي أنك تحتاج إلى شرب الكمية المناسبة من الماء ، حوالي 8 أكواب في اليوم أو أكثر.
- يجب عليك ممارسة الرياضة أو حتى العودة إلى المنزل.
- اليوم السابع من كل أسبوع: “غداء متنوع ، فطور متنوع ، عشاء زبادي بالليمون ، قبل ساعتين من موعد النوم.
- من المهم جدًا شرب الكثير من الماء ، حيث يجب أن تشرب ما بين لترين وثلاثة لترات يوميًا.
- النوم المبكر يساعد الجسم على حرق الدهون القوية ، وكذلك يساعد على المشاركة في أوقات الوجبات.
- تحتاج إلى التأكد من عدم تناول الفيتامينات ، لأنها تفتح الشهية ، مما يسبب عدم كفاءة النظام الغذائي.
- يجب أن تبدأ الرياضة من الأسبوع الرابع.
- الوزن الذي يحتمل أن يخسره لا يقل عن اثني عشر كيلوغراماً أو أكثر بنسبة 7: 6 كيلوغرامات خلال الأسبوعين الأولين.
- تحتاج إلى استشارة طبيبك خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري ، حيث سيساعد النظام في تنظيم مستوى السكر في الدم لديك ، لذلك عليك استشارة طبيبك حول جرعة الدواء التي تتناولها يوميًا.
- يجب أن تترك 3 أو 4 ساعات قبل تناول وجباتك.
- يجب تناول العشاء قبل ساعتين من موعد النوم ، عند تطبيق رجيم رضوى الشربيني للأسبوع الرابع ، حيث يجب مراعاة هذه النقطة جيداً.
- يمكنك تناول الخضار مثل الخيار والسلطة بين كل وجبة فيما يسمى وجبة خفيفة ، أو يمكنك تناول عدد قليل جدًا من المكسرات غير المالحة عندما تشعر بالجوع.
- أخيرًا ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام لفقدان الكثير من الوزن والحفاظ على لياقتك.
كما نقترح عليك قراءة: رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الخامس خطي
التحريم في رجيم رضوى الشربيني
هناك العديد من المحظورات التي يجب على الناس عدم تناولها خلال الأسبوع الرابع من رجيم رضوى الشربيني ، وهذه المحظورات هي كما يلي:
- الحلويات بأنواعها.
- اللب ومنتجات الألبان والمكسرات والفول السوداني.
- بطاطس ، صودا ، بطاطس ، لحم غداء ، بسطرمة.
- نستو جبن ، جبنة رومي ، تين ، بلح ، شمام ، تين ، قصي ، عنب.
- مخلل ، مانجو ، قلقاس ، لوبيا ، بازلاء ، فاصوليا بيضاء ، ترمس ، عدس ، رنجة.
- أوزة ، حمام ، بط ، كبد ، كباب ، كشكش ، كارديجان.
كما نقترح عليك قراءة: رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثاني مكتوب
في النهاية رجيم رضوى الشربيني المكتوب في الاسبوع الرابع مهم جدا فبالاضافة الى باقي الاسابيع التي تسبق الاسبوع الخامس يجب اتباع هذا الرجيم اذا كنت تريد ان تفقد الكثير من الوزن ، تحرق الدهون ، وتجعل جسمك رياضيًا ، لأنك باتباع هذا النظام الغذائي ستصبح لائقًا بدنيًا.
لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.
