يعرض لكم الفنان نت السعرات الحرارية في الرمان والقيمة الغذائية للرمان وفوائد الرمان وفوائد الرمان للحامل وفوائد دبس الرمان للبشرة والآثار الجانبية لقشر الرمان والآثار الجانبية لعصير الرمان.
السعرات الحرارية في الرمان فاكهة الرمان لذيذة ومغذية وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ، ولا تؤكل البذور إلا من ثمار الرمان.
محتويات هذا المقال
السعرات الحرارية في الرمان
- السعرات الحرارية في حبة الرمان متوسطة الحجم حوالي 235 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في الرمان مرتفعة جدًا مقارنة بالفواكه الأخرى منخفضة السعرات الحرارية.
- تأتي معظم السعرات الحرارية في الرمان من محتواه العالي من الكربوهيدرات.
- أما بالنسبة لبقية القيم الغذائية ، فإن الرمان يحتوي على 11 جرامًا من الألياف و 39 جرامًا من السكر ، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة التي يحتويها.
- يحتوي الرمان أيضًا على مضادات للسرطان ، والتي توفر 48٪ من الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين سي و 58٪ من فيتامين ك.
القيمة الغذائية للرمان
- يحتوي الرمان على فيتامينات ومعادن معينة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامين ك وفيتامين ب 3 وحمض الفوليك.
- بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ.
- 100 جرام من الرمان تحتوي على:
- السعرات الحرارية 83 كالوري.
- بروتين 1.67 جم.
- الدهون 1.17 جرام.
- الكربوهيدرات 18.7 جرام.
- ألياف 4 غرام.
- 10 ميليغرام كالسيوم ..
- 0.3 ميليغرام السكتة الدماغية.
- مغنيسيوم 12 ميليغرام.
- فوسفور 36 ملليغرام.
- بوتاسيوم 236 ميليغرام.
- صوديوم 3 ملليغرام.
- زنك 0.35 ميليغرام.
- فيتامين سي 10.2 ملليغرام.
- فيتامين ب 1 0.07 مجم.
- فيتامين ب 2 0.05 ميليغرام.
- فيتامين ب 3 0.29 ميليغرام.
- فيتامين ب 6 0.08 مجم.
يمكنك الآن التعرف على السعرات الحرارية في الأرز المطبوخ وطرق تحضير وطهي الأرز: السعرات الحرارية في الأرز المطبوخ وطرق تحضير وطبخ الأرز
فوائد الرمان
لفواكه الرمان فوائد عديدة ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من المواد الكيميائية المضادة للأكسدة التي تقي من العديد من الأمراض وتحسن صحة الجسم بشكل عام. فيما يلي بعض هذه الفوائد:
- مضادات الأكسدة
- تحتوي بذور الرمان على مادة البوليفينول ، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إزالة الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهابات.
- فيتامين سي.
- يوفر محتوى عصير الرمان أكثر من 40٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين سي.
- نظرًا لأن هذا الفيتامين حساس لدرجات الحرارة المرتفعة ، فمن الأفضل شرب عصير الرمان الطازج أو محلي الصنع للحصول على معظم العناصر الغذائية.
- مرض الزهايمر
- مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان بتركيز عالٍ تؤخر تطور مرض الزهايمر وتحمي الذاكرة.
- عملية الهضم
- يقلل الرمان من الالتهابات في الأمعاء ويساعد على تعزيز الهضم.
- يمكن أن يفيد أيضًا الأشخاص المصابين بداء كرون والتهاب القولون التقرحي وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى.
- التهاب المفاصل
- يساعد محتوى الفلافونول في الرمان على منع الالتهاب الذي يساهم في عملية تلف الغضروف والتهاب المفاصل.
- فايروس
- يحتوي الرمان على فيتامين ج وفيتامين هـ ، اللذين يقويان المناعة ، للوقاية من بعض الأمراض ومكافحة الالتهابات.
- أظهرت الدراسات المعملية أيضًا أن الرمان له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات.
- يحتوي على نباتات قوية
- يحتوي الرمان على حمض البونيك ، أحد الأحماض الدهنية الموجودة في بذوره ، والذي له تأثير بيولوجي قوي.
- بالإضافة إلى بانيكالاجين ، أحد مضادات الأكسدة الموجودة في العصائر والقشور.
- لها خصائص مضادة للالتهابات
- يقلل Punicalagin من الالتهابات مثل الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض القلب والسمنة والسرطان ومرض السكري من النوع 2.
- يحارب سرطان البروستاتا
- تظهر الدراسات المعملية أن تناول عصير الليمون يبطئ من انتشار الخلايا السرطانية ويحفز موتها أو موت الخلايا المبرمج.
- يحارب سرطان الثدي
- يحارب مستخلص الرمان خلايا سرطان الثدي ويمكن أن يقتل بعضها ، لكن هناك حاجة لدراسات لتأكيد فعاليته.
- يخفض ضغط الدم
- يرتبط ارتفاع ضغط الدم ارتباطًا وثيقًا بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- أظهرت بعض الدراسات أن المشاركين الذين تناولوا 150 مل من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين يعانون من انخفاض في ضغط الدم.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
- أظهرت إحدى الدراسات تحسنًا في نسبة الدهون الثلاثية إلى مستويات HDL.
- كما تم تقليل الدهون الثلاثية بشكل كبير ، بعد أن تلقى المشاركون الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية 800 ملليغرام من زيت بذور الرمان يوميًا لمدة 4 أسابيع.
- بالنظر إلى أن حمض البونيك في الرمان يساعد في الحماية من أمراض القلب.
- علاج ضعف الانتصاب
- يقلل استهلاك العصير من ضعف الانتصاب ويزيد من تدفق الدم إلى الجسم وأنسجة الانتصاب مما يؤثر إيجابًا على الاستجابة.
- تحسين الأداء الرياضي
- يزيد الرمان من تدفق الدم ، حيث أنه مصدر مهم للنترات التي تؤخر التعب وتزيد من فعالية التمارين.
- يحسن الذاكرة
- يحسن الرمان الذاكرة البصرية واللفظية لدى كبار السن.
- أظهرت دراسة أجريت بعد الجراحة لكبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة أن شرب 237 مل من عصيرها يوميًا يحسن ذاكرتهم.
لمزيد من المعلومات ، تعرف على السعرات الحرارية في الجبن الأبيض والسعرات الحرارية في الجبن: السعرات الحرارية في الجبن الأبيض والسعرات الحرارية في الجبن الأبيض
فوائد الرمان للحامل
- أما الرمان للحامل فهو في محتواه من الألياف يمنع الإمساك.
- بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للحديد ، حيث يساعد على توفير طبقة كافية منه في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، مما يؤدي إلى الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة.
- تكمن فائدة الرمان للحامل في توفير فيتامين سي الذي يساعد في امتصاص الحديد.
- من ناحية أخرى ، يساعد عصير الرمان في الحفاظ على دماغ الجنين عن طريق تقليل مخاطر تلف أنسجته.
- مع العلم أن مستخلص البذور يحفز تقلصات الرحم التي تزيد من خطر الإجهاض.
فوائد دبس الرمان للبشرة
- يعتبر دبس الرمان مصدرًا غنيًا بفيتامينات ب وفيتامين ج ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة ، ولا يحتوي على دهون أو كوليسترول.
- نظرًا لاحتوائه أيضًا على أربعين سعرًا حراريًا لكل ملعقة طعام منه ، فهناك فوائد عديدة لدبس الرمان للبشرة ، منها ما يلي:
- يزيد من مرونة الجلد لاحتوائه على نسبة عالية من النياسين.
- تحسين صحة الجلد عن طريق منع الإجهاد التأكسدي وتقليل حالات الالتهاب.
- تعتبر علامات تأخير الشيخوخة المبكرة والتجاعيد من بين فوائد دبس الرمان للبشرة.
الآثار الجانبية لقشر الرمان
- من عيوب قشر الرمان أنه يحتوي على كمية كبيرة من السموم ، وهذا يؤكد أنه ليس من الآمن تناوله عن طريق الفم على الإطلاق. بالإضافة إلى حقيقة أن جذور وسيقان الرمان ليست آمنة للصحة ،
- بالإضافة إلى أن عصير الرمان غير آمن لمن لديهم حساسية من فاكهة الرمان ، حيث قد تظهر عليهم أعراض معينة للحساسية ، مثل الحكة وصعوبة التنفس.
يوصي موقع الويب لالفنان نت قراءة السعرات الحرارية في الملفوف المحشي والقيمة الغذائية للكرنب بما يلي: السعرات الحرارية في الملفوف المحشي القيمة الغذائية للملفوف
الآثار الجانبية لعصير الرمان
على الرغم من الفوائد الصحية الكبيرة لعصير الرمان لأعضاء الجسم المختلفة ، إلا أن استهلاكه في بعض الحالات له آثار سلبية على صحة الفرد ، من بين عيوب الرمان:
- التفاعل مع الأدوية
- يمكن أن يتفاعل عصير الرمان مع أنواع معينة من الأدوية ، خاصة تلك المستخدمة لعلاج ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
- لذلك من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تتناول عصير الرمان يوميًا.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- عصير الرمان من تلك العصائر التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
- يمكن أن يؤدي شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
في هذا المقال تحدثنا عن السعرات الحرارية في الرمان ، القيمة الغذائية للرمان ، فوائد الرمان ، فوائد الرمان للحامل ، فوائد دبس الرمان للبشرة ، اضرار قشر الرمان واضراره. عصير الرمان.
لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.
