يعرض لكم الفنان نت طريقة عمل سلطة الزبادي وسلطة زبادي بالخيار والعناصر الغذائية الموجودة في سلطة زبادي الخيار وتعرف على الفوائد الصحية للخيار وتعرف على الفوائد الصحية للزبادي وأهمية الخيار واللبن للبشرة.

طريقة صنع سلطة الزبادي سلطة الزبادي مع الخيار والنعناع من أفضل الملحقات حيث أنها تلين الأمعاء وتسهل الهضم وتقدم بجانب الوجبات الرئيسية والفلفل.

طريقة عمل سلطة الزبادي

مكونات

  • علبة زبادي.
  • عصير ليمون.
  • ملعقتان كبيرتان (ملعقة كبيرة) شبت مفروم.
  • نصف ملعقة صغيرة نعناع مفروم.
  • قليل من الملح
  • كمون.
  • رشة فلفل أسود.
  • فص ثوم صغير مفروم ناعماً.
  • ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) زيت زيتون.
  • ملعقتان كبيرتان (ملعقة كبيرة) مايونيز.

مدة الطهي 15 دقيقة تكفي لشخصين ونخلط المكونات.

يمكنك أيضًا تعلم كيفية صنع سلطة المعكرونة بالطريقة الفرنسية واليونانية والإيطالية: كيفية صنع سلطة المعكرونة بالطريقة الفرنسية واليونانية والإيطالية

سلطة زبادي بالخيار

  • يفضل عمل سلطة زبادي بالخيار مع الأطعمة الحارة والثقيلة ، حيث تساعد على تسهيل الهضم وتقليل الانتفاخ في المعدة.
  • تعتبر سلطة جوركيوجورت من الملحقات السهلة والسريعة للطهي ، فهي مقبلات لذيذة تأتي مع العديد من الوجبات ، بما في ذلك المشاوي.
  • عادة ما يزداد تحضير هذه السلطة مع بداية الصيف ، وذلك لوجود الخيار الحلو في الشكل والمذاق ، وكلما صغر حجم الخيار ، قل حجم البذور الموجودة فيه وزادت قيمته الغذائية.
  • سلطة الزبادي بالخيار من الأطعمة المفضلة لدى الجميع لاحتوائها على الكالسيوم ، وسنراجع طريقة صنع سلطة زبادي الخيار بطرق ومكونات بسيطة.
  • لا تتطلب طريقة صنع سلطة زبادي الخيار وجود العديد من المكونات ، ولكنها تتميز بحقيقة أن معظم مكوناتها تقريبًا موجودة في المنزل في الغالب.
  • وهي من المقبلات البسيطة في طريقة طهيها ، لذلك يمكننا حذف أو إضافة أي من المكونات حسب الرغبة.
  • تعتبر طريقة تحضير سلطة الزبادي بالخيار مرنة نظرا لتوافر مكوناتها وطريقة ووقت تحضيرها بحيث لا يتجاوز وقت التحضير عشر دقائق.
  • وهي من المقبلات التي تخزن في الثلاجة لمدة يومين وهذه المكونات والمكونات المذكورة في هذه الوصفة تكفي لعائلة مكونة من خمسة أفراد ومناسبة لجميع الأعمار لما تحتويه من قيمة غذائية عالية.

مكونات:

  • 2 كوب زبادي.
  • 2 فص ثوم معصور.
  • 2 خيار مقشر.
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
  • ملعقة كبيرة نعناع مجفف.
  • ملح.

طريقة التحضير:

نقطع الخيار المقشر ناعماً ونمزجها مع اللبن.

ثم نضيف الثوم والملح وزيت الزيتون ونقلب المكونات جيداً.

قدمي سلطة الزبادي مع النعناع المجفف.

العناصر الغذائية الموجودة في سلطة زبادي الخيار

  • تعتبر سلطة الزبادي مع الخيار من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وهي مناسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لتقليل الوزن ، خاصة عند إضافة الزبادي قليل الدسم بهذه الطريقة.
  • تحتوي سلطة الجوركيوجرت على العديد من الفيتامينات الهامة والضرورية لصحة الفرد ، وأهمها الكالسيوم والحديد وفيتامين أ.

تحتوي سلطة زبادي الخيار على العناصر الغذائية التالية:

  • 178 سعرة حرارية ، دهون 4.01 جرام منها 2.469 جرام دهون مشبعة ، 0.126 جرام دهون متعددة غير مشبعة ، دهون أحادية غير مشبعة 1.046 جرام ، كوليسترول 15 ملليجرام ، صوديوم 335 ملليجرام ، كربوهيدرات 22.37 جرام ، ألياف غذائية 1 جرام 08 جرام بروتين 508 جرام ، 508 جرام بروتين 70 ملجم ، 08 جم بروتين ، حديد 1.44 ملجم ، بوتاسيوم 755 ملجم ، فيتامين أ 250 ملجم ، فيتامين ج 6.6 ملجم.

لمزيد من المعلومات ، تعرف على كيفية صنع الخبال المطبوخة بطرق مختلفة وبسيطة: كيفية صنع الخبال المطبوخة بطرق مختلفة وبسيطة

تعرف على الفوائد الصحية للخيار

من المعروف أن الخيار يحتوي على العديد من الفوائد الصحية ، وفيما يلي بعض منها:

  • يقي من الأمراض الخطيرة ، حيث يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الفنان نت الجذور الحرة المسببة لأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والرئة.
  • ينشط عملية التمثيل الغذائي ، حيث يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء الضروري لأداء العديد من الوظائف الهامة في جسم الإنسان ، مثل تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ودرجة حرارة الجسم وطرد النفايات خارج جسم الإنسان.
  • إنقاص الوزن: يحتوي الخيار على سعرات حرارية قليلة والكثير من الماء ، وهذا يسبب فقدان الوزن.
  • يخفض نسبة السكر في الدم أظهرت الأبحاث أن الخيار له القدرة على خفض نسبة السكر في الدم ، مما يساعد في علاج مرض السكري ومنع تطوره.
  • يقلل من حدوث الإمساك ، يحتوي الخيار على الكثير من الماء والألياف ، كما أنه يساعد في تنظيم حركة الأمعاء في الجسم. لذلك فإن البديل له القدرة على تقليل حالات الإمساك.

تعرف على الفوائد الصحية للزبادي

للزبادي فوائد عديدة منها:

  • يقوي اللثة والأسنان ، لأن الزبادي يعمل على تقوية اللثة والأسنان ؛ وذلك لاحتوائه على حمض اللاكتيك.
  • يقلل الزبادي من حدوث التفاعلات داخل الجسم ، ويقلل من حدوث التفاعلات داخل الجسم ، ويؤدي إلى حدوث الحساسية ، ويمكن أن يحدث هذا بسبب حبوب اللقاح أو غيرها ؛ هذا لأنه يحتوي على البروبيوتيك.
  • يمنح الجسم الطاقة اللازمة يعمل الزبادي على إمداد الجسم بالطاقة وخاصة عند ممارسة الرياضة ؛ وذلك لاحتوائه على المعادن الضرورية للجسم ، كما أنه يمد الجسم بالمعادن التي يفقدها أثناء التمرين.
  • يمنع هشاشة العظام ، حيث يعمل الزبادي على الفنان نت صحة العظام وتقويتها ؛ وذلك لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين د.
  • يقوي عضلات الجسم. الزبادي يساعد على بناء العضلات داخل الجسم ؛ وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين.
  • الزبادي لإنقاص الوزن يساهم في إنقاص الوزن. وذلك لقدرته على الفنان نت حرق الدهون في الجسم ، حيث يحتوي على بروتين يساعد الفرد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وهذا يساعد على عدم تناول سعرات حرارية زائدة.

يوصي موقع الفنان نت القراءة بطريقة صنع التمر الهندي الطبيعي وفوائد التمر: طريقة صنع التمر الهندي الطبيعي وفوائد التمر

أهمية الخيار واللبن للبشرة

  • يعمل مزيج الخيار واللبن الزبادي على تقليل الالتهابات التي يتعرض لها الجلد بما في ذلك الأكزيما ، ويعمل على تقليل السيلوليت ، وذلك بخلط ملعقة كبيرة من الزبادي مع نصف خيار مقشر ومهروس ، ثم وضع هذا الخليط على الجلد وتركه. هو – هي. لمدة ربع ساعة تقريبًا ثم اغسل الجلد بالماء البارد.
  • يساعد مزيج الخيار واللبن على تطهير وتنقية البشرة ، والعمل على علاج مشكلة انسداد المسام ، وذلك بتقشير الخيار وتقطيعه إلى شرائح صغيرة ثم تطهيره من البذور ؛ للحصول على عجينة ناعمة ، نضع شرائح الخيار في الخلاط الكهربائي ، ثم نضيف ملعقة صغيرة من مسحوق الحليب منزوع الدسم ، مع نصف كوب زبادي خالي من الإضافات ، ثم نخلط المكونات جيداً للحصول على خليط متجانس وسلس ، ثم ضعي هذا الخليط على الوجه والرقبة بعد غسلهما بأطراف أصابعك ، واسترخي لمدة حوالي 10-15 دقيقة ، ثم نظفي البشرة بقطعة قماش نظيفة مبللة بماء فاتر ، ثم نستخدم الماء البارد لرش الوجه. والرقبة ، ثم ربتي على الجلد لتجفيفه بمنشفة نظيفة.

يفيد خلطة الخيار مع الزبادي في إضافة جمال للبشرة عن طريق خلط جميع المكونات التالية في الخلاط الكهربائي ، وهذه المكونات هي:

  • ملعقة صغيرة من الزبادي الخالي من الإضافات ، وملعقة كبيرة من الحليب المجفف منزوع الدسم ، وملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازجة والمهروسة ، مع نصف خيار ، ثم نخلط المكونات في عجينة نضعها على الجلد ونتركها قائمة تقريبًا. فقط 15-20 دقيقة ثم نظف الجلد بقطعة قماش نظيفة مبللة بالماء الدافئ ، ثم نقعها بالماء البارد ثم جفف الجلد بقطعة قطن نظيفة.

في هذا المقال ، تعلمنا كيفية صنع سلطة الزبادي ، وسلطة زبادي الخيار ، والعناصر الغذائية الموجودة في سلطة زبادي الخيار ، وتعلمنا عن الفوائد الصحية للخيار ، والفوائد الصحية للزبادي ، وأهمية الخيار والزبادي للبشرة.

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.