يعرض لكم الفنان نت ما هي فوائد رفع الأثقال؟ والآثار الجانبية لرفع الأثقال وفقدان الوزن وتحسين المزاج وتقوية العظام وتوقف عن التدخين وعلاج السرطان والفنان نت هرمون التستوستيرون و تحسين التوازن وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسيطرة على مستوى السكر والتخلص من آلام الظهر ويجعلك تبدو أصغر سنا وتنظيم شكل الجسم وتحسين الذاكرة وصحة الدماغ.

ما هي فوائد رفع الأثقال ، سؤال يحتوي إجابته على تفاصيل كثيرة ، لأن رفع الأثقال رياضة مثيرة للإعجاب ، وتشارك في العديد من بطولات العالم ويصل اللاعبون إلى أرقام قياسية رائعة.

عند رفع الأثقال يحدث الكثير في جسم الإنسان بشكل عام ، لذلك من خلال موقع الفنان نت سنتعرف على فوائد رفع الأثقال.

ما هي فوائد رفع الأثقال؟

ينتج عن رفع الأثقال العديد من الأشياء الجيدة التي تفيد جسم الإنسان وتحسن صحته. لا يقتصر الأمر على الرجال فقط. يمكن للمرأة أيضًا أن تمارسها ، لذلك فهي مفيدة لكليهما ، فهذه الفوائد هي كما يلي:

اقرأ أيضا: تجربتي الرياضية لشد الجسم

فقدان الوزن

مثل جميع أنواع الرياضات ، يعمل فقدان الوزن بشكل كبير ، كما هو الحال عند ممارسة الرياضة ، يزداد التمثيل الغذائي لديك ، مما يؤدي إلى حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن واكتساب الوزن المثالي في وقت قصير.

تحسين المزاج

تقلل عملية رفع الأثقال من الحاجة إلى تناول الأدوية للنوم ، حيث تساعد على التخلص من الأرق والنوم بشكل طبيعي وكاف ، بالإضافة إلى الفنان نت إفراز الإندورفين لإدارة الجهد.

في الوقت نفسه يوازن إفراز السيروتونين مما يساعد الفرد على الشعور بالسعادة والابتعاد عن مشاعر الحزن والاكتئاب.

تقوية العظام

يزيد رفع الأثقال من كثافة العظام وقوتها ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ، ومن المعروف أن صحة العظام تتناقص مع تقدم العمر ، ولكن مع ممارسة هذه الرياضة يتوقف تدهور العظام.

وجدت دراسة أمريكية أن أربعة أشهر من التدريب على رفع الأثقال تساعد على الفنان نت كثافة عظام الفخذ والفنان نت مستوى هرمون أوستيوكالسين في الجسم ، وهو هرمون يرتبط بنسبة 20٪ من نمو العظام.

توقف عن التدخين

كل رياضة يتم ممارستها تساعد الشخص على الإقلاع عن التدخين ، وفي عام 2011 تم عمل دراسة ذكرت أن من فوائد ممارسة رفع الأثقال مضاعفة فرصة الإقلاع عن التدخين ، حيث أظهرت الدراسة أن المدخنين الذين مارسوا رفع الأثقال لمدة أربعة أشهر استقال. التدخين بنجاح ، مقارنة بمن لم يمارس الرياضة بانتظام.

علاج السرطان

أفادت الكثير من الأبحاث عن نتائج مؤكدة حول فوائد تمارين القوة ، حيث إنها تسرع من عملية استئصال وشفاء الأورام السرطانية التي تشكل خطراً على صحة الإنسان ، بالإضافة إلى تقليل الآثار الجانبية التي تنتج عن وجود الأورام في الجسم. الجسم. الجسم.

أجريت تجربة على سرطان الثدي ، واتضح أن القادرات على التعافي من رفع الأثقال ، فهذه الرياضة تقلل من تدهور الصحة بشكل عام.

الفنان نت هرمون التستوستيرون

من أهم أشكال الإجابة عن فوائد تمارين القوة أنها تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون في جسم الرجل مما يزيد من القدرة الجنسية ، حيث تقل نسبة هذا الهرمون عند سن الثلاثين.

حيث يمكن أن يؤدي الانخفاض إلى ضعف القدرة الجنسية ، بالإضافة إلى أمراض أخرى معينة مثل أمراض القلب وعدم انتظام مستويات السكر في الدم.

تحسين التوازن

من فوائد تدريب رفع الأثقال الحفاظ على التوازن في الجسم ، كما أنه يقلل من عدد حالات السقوط أثناء المشي ، حيث وجدت دراسة أسترالية أن عدد حالات السقوط انخفض بنحو 31 في المائة لمن تزيد أعمارهم عن سبعين عامًا ، بعد الاستمرار في رفع الأثقال. الأوزان.

أمراض القلب والسكتة الدماغية

ومن أبرز الإجابات على سؤال ما هي فوائد رفع الأثقال قدرته على الوقاية بشكل طبيعي من أمراض القلب وقصور الأوعية الدموية ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 40 في المائة وأمراض القلب بنسبة 15 في المائة.

أظهرت دراسة أجرتها جامعة أيوا بالولايات المتحدة الأمريكية أنه عند ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة في الأسبوع ، فإن رفع الأثقال يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويحسن الدورة الدموية.

السيطرة على مستوى السكر

الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 والذين يمارسون رفع الأثقال يوميًا سيعالجونهم ، حيث إن عملية نحت العضلات تعيد التوازن بين مستويات السكر في الدم ، كما أنها تحسن الحساسية لهرمون الأنسولين.

اقرأ أيضًا: كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يومًا

التخلص من آلام الظهر

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام العمود الفقري وإصابات العمود الفقري ، ينصحهم الأطباء بممارسة رفع الأثقال لدعم الفقرات وتقليل شدة الألم الذي يشعر به المريض ، حيث أن هذه الرياضة لها القدرة على تقوية الفقرات.

يجعلك تبدو أصغر سنا

واستكمالاً للإجابة على سؤال ما هي فوائد رفع الأثقال ، فهذه الرياضة تجعل الوجه والجسم يبدو أصغر من العمر الحقيقي ، بالإضافة إلى تحسين شكل الوجه وإعطائه النضارة والحيوية.

تنظيم شكل الجسم

بالنسبة للسيدات ، تعمل هذه الرياضة على إبراز منحنيات الجسم الطبيعية والتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق معينة ، ولن تبرز العضلات بشكل ملحوظ لأن جسم الأنثى لا يفرز الكثير من هرمون التستوستيرون المسؤول عن إبراز العضلات ، بالإضافة إلى حقيقة أن الجسد يصبح أكثر رشاقة مما يزيد الثقة بالنفس.

تحسين الذاكرة وصحة الدماغ

في عام 2016 ، أظهرت دراسة طبية بريطانية نتائج تشير إلى أن النشاط البدني يمكن أن يمنع ويؤخر التدهور المعرفي لدى البشر ، بشرط أن يكون عمرهم أكثر من خمسين عامًا ، بغض النظر عن الحالة العصبية التي يعانون منها.

عندما يتحرك الجسم ، فإنه يضخ كمية أكبر من الدم الذي يحتوي على الأكسجين إلى الدماغ ، مما يزيد من مرونة الأعصاب ويزيد من القدرة على إنشاء اتصالات عصبية جديدة تتناسب مع التغيرات في البيئة.

اقرأ أيضًا: شروط ممارسة كمال الأجسام

الآثار الجانبية لرفع الأثقال

بالرغم من فوائد تمارين القوة إلا أنها تظهر بعض الإصابات والآثار الجانبية إذا تم ممارستها بشكل غير صحيح ، فهذه الإصابات تبدو كالتالي:

  • عندما يرفع المبتدئ وزنًا ثقيلًا مرة واحدة دون البدء ، فإنه يعاني من آلام في العضلات بسبب الضغط المفاجئ الذي يمارسه.
  • عند الفنان نت الوزن يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العضلات والشعور بالإرهاق لمدة يومين.
  • عندما تتدرب بشكل غير صحيح ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام الظهر وتلف الفقرات السفلية من العمود الفقري على المدى القصير وتلف الأعصاب على المدى الطويل.
  • تؤدي عضلات البطن غير المتوترة أثناء التمرين إلى ضعف في العمود الفقري ، مما قد يؤدي إلى حدوث التواءات وتمزقات.
  • الإصابة الشائعة هي تلف الأعصاب أو الإصابة الخطيرة.
  • يمكن أن يؤدي رفع الأوزان الثقيلة إلى رفع ضغط الدم بشكل مؤقت.
  • يتجاهل بعض الناس وجود الألم ويستمرون في الرفع ، لكن هذا أمر خطير للغاية لأنه عندما تشعر بالألم فهذا يدل على أن شيئًا ما على خطأ وعليك أن تكون على دراية به ، حتى لا تحدث الكثير من المشاكل الصحية السيئة.
  • يمكن أن يحدث تلف في المفاصل والأنسجة.
  • تمزق في عضلات الضلع وتمزق في الأربطة بسبب الحمل المفاجئ والسريع للوزن.

الجواب على سؤال ما هي فوائد الرفع جاء بطريقة بسيطة وسهلة ، لأنه اشتمل على كل الأشياء الجيدة التي تسببها الرياضة الصعبة.

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.