يعرض لكم الفنان نت السعرات الحرارية في السمبوسة والسعرات الحرارية في ساموسادج و1- السعرات الحرارية في السمبوسة النباتية و2- السعرات الحرارية في لحم السمبوسة و3- السعرات الحرارية في سمبوسة الجبن و4- السعرات الحرارية في السمبوسة المشوية و5- كالوري في السمبوسة المقلية و6- السعرات الحرارية في دجاج أموسا.

تختلف السعرات الحرارية في السمبوسة تبعًا للحشو. ويهتم عدد كبير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا بحساب السعرات الحرارية في الطعام الذي يأكلونه ، ومن بين هذه الأطعمة السمبوسة.

السمبوسة من الأطباق الشرقية المفضلة لدى عدد كبير من الناس لما تتمتع به من مذاق جيد ، لذلك سوف نقدم لكم محتوى السعرات الحرارية في السمبوسة عبر موقع الفنان نت.

السعرات الحرارية في السمبوسة

البسبوسة من أشهر الأطباق المنتشرة في الدول العربية وخاصة دول الخليج ، إلا أنها تقدم بكثرة في شهر رمضان المبارك ، وهناك شائعات بأن السمبوسة من أصل آسيوي.

تتميز السمبوسة بحشواتها المتعددة التي تناسب جميع الأشخاص ، وتختلف السعرات الحرارية في السمبوسة حسب هذه الحشوة ، باستثناء وجود حشوات معينة يمكن استخدامها للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.

1- السعرات الحرارية في السمبوسة النباتية

السعرات الحرارية في السمبوسة النباتية للقطعة التي تزن 40 جرامًا هي حوالي 80 سعرة حرارية ، والعناصر الغذائية الأخرى في السمبوسة النباتية هي كالتالي:

  • قطعة سمبوسة نباتية تحتوي على 3 جرامات من الدهون.
  • السمبوسة المحشوة بالخضروات تحتوي على 2 جرام من البروتين.
  • نسبة الكربوهيدرات في قطعة سمبوسة نباتية 11 جرام.
  • تحتوي قطعة سمبوسة نباتية على 1 جرام من الألياف الغذائية.
  • تحتوي قطعة سمبوسة نباتية 40 جرام على 1 جرام من السكريات.

تختلف نسبة هذه المواد أيضًا باختلاف الخضار التي تم وضعها في السمبوسة ، فإذا كانت السمبوسة تحتوي على بطاطس وقليها في الزيت تزداد نسبة الدهون والسعرات الحرارية والكربوهيدرات فيها.

لكن إذا كانت السمبوسة مليئة بالبازلاء ، فإن نسبة السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات ستنخفض ، بالإضافة إلى حقيقة أن تناول السمبوسة النباتية له فوائد عديدة ، منها:

  • يمكن تناول السمبوسة النباتية بدلاً من المعجنات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر.
  • تتميز السمبوسة النباتية باحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
  • تناول البسبوسة بالخضار يقي من أمراض معينة كالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى الوقاية من مرض السكري.

كما يقي السموسان من هشاشة العظام وارتفاع نسبة الكوليسترول ، حيث يستفيد الجسم من الخضار الموجودة فيه.

  • تمد السمبوسة النباتية الجسم بكمية كافية من الألياف الغذائية ، مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك عن طريق تعزيز حركة الأمعاء.

كما أنه يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

اقرأ أيضًا: كيفية صنع عجينة السمبوسة محلية الصنع

2- السعرات الحرارية في لحم السمبوسة

تعتبر سمبوسة اللحم من أجمل الأطعمة التي يفضلها عدد كبير من الناس ، وذلك لما تتمتع به من مذاق جميل يحبه الكبار والصغار ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين قد يجهلون السعرات الحرارية في السمبوسة المحشوة باللحوم.

مما يجعلهم يأكلونه بشكل مفرط. قطعة سمبوسة لحم تزن 93 جرام وتحتوي على 210 سعرات حرارية. تشمل العناصر الغذائية الأخرى في هذه القطعة ما يلي:

  • – قطعة سمبوسة من اللحم تحتوي على 11 جراماً من الدهون تمثل 17٪ من قيمة الدهون اليومية.
  • قطعة سمبوسة من اللحم تزن 93 جراماً وتحتوي على 1.9 جرام دهون مشبعة أي 10٪ من القيمة اليومية.
  • يصل محتوى الكوليسترول في قطعة من لحم السمبوسة إلى 5٪ من القيمة اليومية ، أي أنها تحتوي على 15 مجم.
  • قطعة سمبوسة محشوة باللحم تحتوي على 0.2 جرام من الدهون المتحولة.
  • قطعة واحدة من السمبوسة تحتوي على 346 ملليغرام من الصوديوم ، أي ما يعادل 14٪ من القيمة اليومية للصوديوم.
  • كمية الكربوهيدرات في سمبوسة اللحم 20 ملليجرام ، وهو ما يعادل 7٪ من القيمة الموصى بها للكربوهيدرات.
  • قطعة من لحم السمبوسة تحتوي على 1.7 ملجم من الألياف الغذائية ، وهو ما يعادل 7٪ من القيمة اليومية للألياف.
  • تحتوي سمبوسة اللحم على 1.4 سكريات.
  • قطعة سمبوسة لحم تزن 93 جراماً تحتوي على 7.4 جرام بروتين.
  • يصل محتوى فيتامين أ في قطعة من السمبوسك إلى 5٪ من القيمة اليومية.
  • قطعة سمبوسة من اللحم تحتوي على 14٪ فيتامين سي.
  • قطعة سمبوسة تزن 93 جراماً تحتوي على حديد 10٪.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الفوائد لتناول سمبوسة اللحم ، ومن هذه الفوائد:

  • اللحوم من أهم مصادر البروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، مثل فيتامين ب 12 المهم لتعزيز خلايا الدم الجديدة.
  • تحتوي اللحوم الحمراء على عناصر مهمة تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • تحتوي اللحوم الحمراء على معادن مهمة للجسم ، مثل الزنك ، والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض.

يفضل عدم الإكثار من تناول سمبوسة اللحم ، واستخدام اللحوم قليلة الدسم ، لمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، أو لالفنان نت مستوى الأملاح التي تزيد من خطر الإصابة بالنقرس.

3- السعرات الحرارية في سمبوسة الجبن

تعتبر السمبوسة المحشوة بالجبن من أجمل أنواع السمبوسة ، وذلك لما تتمتع به من مذاق مميز ومفضل لدى جميع محبي الجبن ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يبحثون عن السعرات الحرارية في السمبوسة بالجبن.

لحسابهم ضمن السعرات الحرارية المسموح لهم بتناولها خلال النهار ، تحتوي قطعة سمبوسة الجبن على 130 سعرة حرارية ، وتختلف هذه النسبة باختلاف نوع الجبن المستخدم ، يمكن أن تكون جبنة قريش ، مسلوقة أو كريمة.

تحتوي لدغة السمبوسة المحشوة بالجبن أيضًا على بعض العناصر الغذائية الأخرى ، وهذه العناصر كالتالي:

  • قطعة سمبوسة محشوة بالجبن تحتوي على 6 جرامات من الدهون.
  • تحتوي سمبوسة الجبن على 3.5 جرام من الدهون المشبعة.
  • يصل محتوى الكوليسترول في قطعة سمبوسة الجبن إلى 20 ملليجرام.
  • تحتوي سمبوسة الجبن على 11 جرامًا من الكربوهيدرات.
  • قطعة من سمبوسة الجبن تحتوي على 2 جرام من الألياف الغذائية.
  • تحتوي قطعة سمبوسة الجبن على 2٪ فيتامين أ.
  • تصل النسبة الإجمالية لفيتامين ج في قطعة سمبوسة الجبن إلى 7٪ من القيمة اليومية.
  • قطعة سمبوسة جبن تحتوي على 7٪ كالسيوم.
  • قطعة سمبوسة جبنة تحتوي على 5٪ حديد.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ولا ترغب في تناول نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ، فعليك اختيار أنواع الجبن التي لا تحتوي على نسبة عالية من الزيوت أو الدهون ، مثل جبن الموزاريلا.

إن تناول سمبوسة الجبن له فوائد عديدة منها:

  • يعتبر الجبن من أفضل منتجات الألبان ، حيث يحتوي على نسبة كافية من المعادن والبروتينات والكالسيوم ، وهو أمر مهم للجسم.
  • تناول الجبن يمنع الكثير من الأمراض كالسرطان.
  • يقي الجبن من هشاشة العظام.
  • يساعد الجبن في الحفاظ على صحة الأسنان ويمنع التسوس.
  • يحتوي الجبن على مكونات مهمة لصحة البشرة ونضارتها.
  • يساعد تناول الجبن على تقوية جهاز المناعة.
  • يقي الجبن من فقر الدم.
  • يساعد تناول الجبن على الوقاية من أمراض العيون المختلفة.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الكمثرى

4- السعرات الحرارية في السمبوسة المشوية

من المعروف أن السمبوسة توضع في الكثير من الزيت لطهيها ، لكن قد يفضل البعض وضعها في الفرن لتقليل السعرات الحرارية فيها.

قطعة سمبوسة مطبوخة بالفرن تحتوي على 70 سعرة حرارية.

5- كالوري في السمبوسة المقلية

السمبوسة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، خاصة عند قليها بالزيت ، وذلك بسبب خلط الدهون مع الكربوهيدرات ، وتحتوي قطعة السمبوسة المقلية على 130 سعرة حرارية.

تزداد السعرات الحرارية في السمبوسة اعتمادًا على حشوها ، لذا يجب تجنب الإفراط في تناول السمبوسة المقلية.

6- السعرات الحرارية في دجاج أموسا

تحتوي قطعة دجاج أموسا على 166 سعرة حرارية وتحتوي أيضًا على بعض العناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك:

  • تحتوي قطعة دجاج أموسا على 10 جرام من البروتين.
  • تصل الكربوهيدرات الموجودة في قطعة دجاج أموسا إلى 10 جرام.
  • تحتوي قطعة دجاج أموسا على 12 جرامًا من الدهون.
  • قطعة من دجاج أموسا تحتوي على 0.45 ألياف غذائية.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الآيس كريم

السعرات الحرارية في ساموسادج

السعرات الحرارية في ساموسادج
السعرات الحرارية في ساموسادج

تتكون عجينة السمبوسة من الدقيق الأبيض والماء ثم تقطع وتعبئ. تحتوي قطعة السمبوسة النيئة على 25 سعرة حرارية.

هناك عدد من ربات البيوت يستبدلن الدقيق الأبيض بالدقيق البني لتقليل السعرات الحرارية فيه.

يعد حساب السعرات الحرارية في السمبوسة أمرًا مهمًا يجب الاهتمام به لتجنب الإفراط في تناول الطعام.

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.