السعرات الحرارية في الفراولة هي موضوعنا اليوم في هذا المقال ، حيث تعتبر الفراولة من الثمار التي تحتوي على قيمة غذائية عالية ، ولهذا قد ينصح الأطباء بتناولها لمن يرغب في اتباع نظام غذائي ، بالإضافة إلى احتوائها على عدد كبير من الفيتامينات والحديد لكنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة وسنتعرف أكثر على هذه الفاكهة من خلال مقالتنا.

السعرات الحرارية في الفراولة

  • تعتبر الفراولة من الفاكهة التي يمكن أن تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، فعندما تأكل 8 حبات فراولة وهي متوسطة الحجم ، فهذا يعني أنك حصلت على 50 سعرة حرارية.
  • لأن كل فراولة يمكن أن تحتوي على 4 سعرات حرارية.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحتوي إجمالي 100 جرام من الفراولة الطازجة على 36.1 سعرة حرارية.
  • بالإضافة إلى أن متوسط ​​عدد السعرات الحرارية من الكربوهيدرات يمكن أن يكون 30.72 ، في حين أن متوسط ​​عدد السعرات الحرارية من الدهون حوالي 2.7 ، ومتوسط ​​عدد السعرات الحرارية من البروتين يمكن أن يكون 2.68.

من هنا يمكنكم قراءة موضوع طريقة عمل مربى الفراولة بواسطة الشيف حسن والسعرات الحرارية في المربى: طريقة صنع مربى الفراولة بواسطة الشيف حسن والسعرات الحرارية في المربى

القيمة الغذائية للفراولة

تعتبر فاكهة الفراولة ذات قيمة غذائية عالية جدًا ، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات ، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة ، لأن كل 100 جرام من الفراولة يمكن أن تحتوي على:

  • 32 كالوري
  • 0.67 جرام من البروتين
  • 0.3 غرام من الدهون
  • 7.68 جرام من الكربوهيدرات
  • 16 مجم كالسيوم
  • 0.47 مجم حديد
  • 1 مجم صوديوم
  • 58.8 مجم فيتامين سي.
  • 12 وحدة دولية فيتامين أ
  • 0.02 مجم ثيامين
  • 0.02 مجم ريبوفلافين
  • 0.39 مجم نياسين
  • 0.13 مجم حمض البانتوثنيك
  • 0.05 مجم فيتامين ب 6
  • 24 ميكروجرام من حمض الفوليك
  • 0.2 مجم بيتين
  • 0.29 مجم فيتامين هـ.
  • 2.2 ميكروغرام من فيتامين ك.
  • 13 مجم مغنيسيوم
  • 24 مجم فوسفور
  • 153 مجم بوتاسيوم
  • 0.14 مجم زنك
  • 0.05 مجم نحاس
  • 0.39 مجم منجنيز
  • 0.4 ميكروغرام سيلينيوم
  • 4.4 ميكروغرام من الفلور

لمعرفة المزيد عن طريقة صنع عصير الليمون بالنعناع وكمية السعرات الحرارية في كل منها: كيفية صنع عصير الليمون بالنعناع وكمية السعرات الحرارية في كل منها

فوائد الفراولة

  • يمكن أن تعمل الفراولة على مقاومة العديد من الأمراض وأهمها السرطان.
  • كما تعمل الفراولة على تبريد الكبد والدم والطحال والمعدة والصفراء.
  • ومن فوائد الفراولة أيضًا أنه يمكن استخدام أوراقها في علاج التهابات اللثة.
  • كما تعالج الفراولة النقرس.
  • تعتبر الفراولة مفيدة جدًا لمن يعانون من مرض السل ، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات.
  • تحافظ الفراولة على درجة حرارة الجسم وتوازنها ، كما أنها تساعد في التخلص من الحصى في المرارة أو الكلى.
  • كما يعمل عصير الفراولة على تنشيط الجسم وإعطائه الحيوية ، بالإضافة إلى أن الفراولة تساعد في التخلص من البثور على الجلد.
  • كما تساعد الفراولة في علاج التهاب الحلق.
  • يمكن أيضًا استخدام الفراولة لعلاج فقر الدم.
  • يعالج عصير الفراولة أيضًا التهاب المعدة وقرحة المعدة.
  • يمكننا هرس الفراولة ووضعها على الجلد لأنها تساعد على إزالة تجاعيد الوجه.
  • لا تضعف الفراولة القدرات العقلية وتعمل على تقويتها وخاصة لدى كبار السن.
  • كما تزيل الفراولة السموم من جسم الإنسان.
  • تعمل الفراولة على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق والتوتر لاحتوائها على فيتامين سي.
  • بالإضافة إلى أن الفراولة تقلل من كمية الدهون في جسم الإنسان ، وهو ما يشبه الكوليسترول الضار.
  • تحتوي الفراولة على كميات كبيرة من الزنك ، لذا فهي تعمل على تقوية الرغبة الجنسية ، لأن الزنك يحتوي على عناصر مقوية جنسياً ، بالإضافة إلى دخوله في تكوين الحيوانات المنوية.

من هنا نتعرف على موضوع 100 جرام من الدجاج وكم هو والسعرات الحرارية في بعض الأطعمة: 100 جرام من الدجاج تساوي الكمية والسعرات الحرارية في بعض الأطعمة

الفوائد الصحية للفراولة

  • تعتبر الفراولة من الفاكهة التي تحتوي على الألياف الغذائية ، وقد تحتوي على مضادات الأكسدة ، وبالتالي يمكنها تقوية عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ، كما تعمل على الفنان نت حرق الدهون في الجسم بالكامل.
  • تحتوي الفراولة على هرمونات الأديبونكتين واللبتين ، ويعمل هذان الهرمونان على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، بالإضافة إلى تعزيز حرق الدهون.
  • ما يميز الفراولة ، كما قلنا سابقًا ، أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
  • قد لا تسبب فاكهة الفراولة تراكم الدهون في الجسم ، والسبب في ذلك أنها لا تحتوي على كميات كبيرة من البروتين ، أو كميات كبيرة من الدهون.
  • يمكن للأطباء أن ينصحوا بكثرة تناول الفراولة خلال الفترات الفاصلة بين الوجبات ، لأنها خفيفة ويمكن أن تقوي عمليات التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بالشبع وتقل رغبته في تناول الطعام.

ولا تفوت قراءة الموضوع عن ماهي فوائد الفراولة للبشرة والحوامل: ما هي فوائد الفراولة للبشرة والحوامل؟

فوائد عصير الفراولة

فوائد عصير الفراولة
فوائد عصير الفراولة
  1. يحتوي عصير الفراولة على العديد من مضادات الأكسدة ، حيث يعتبر حمض الإلاجيك أحد أهم الأحماض المضادة للأكسدة في عصير الفراولة ، بالإضافة إلى أن حمض الإلاجيك يعمل على حماية الجسم من الجذور الضارة الموجودة فيه.
  2. كما أن هناك بعض الدراسات التي أثبتت وجود مستويات عالية وكميات كبيرة من فيتامين ج وبكتين الفاكهة في عصير الفراولة وهذا يمكن أن ينشط حركة وكمية البروتين في الجسم والذي يلعب دوره في إنتاج مضادات الأكسدة ، كما أنه يعمل على تقليل السموم في الجسم.
  3. فيتامين سي حمض إيلاجيك الموجود في عصير الفراولة له أهمية كبيرة في حماية الجسم من الإصابة بالسرطان ، حيث يعمل حمض الفوليك على تنظيم المعالجة المثلية ، بينما يعمل حمض الإيلاجيك على مقاومة السرطانات ، بالإضافة إلى تشجيع الجذور الحرة.
  4. يعتبر عصير الفراولة علاجًا ممتازًا عند الإصابة بالمرض ، لاحتوائه على فيتامينات مضادة للأكسدة ، بالإضافة إلى أن عصير الفراولة يعمل على تقوية المناعة ، كما يحمي الجسم من جميع أنواع العدوى التي قد يتعرض لها.
  5. عصير الفراولة مهم جدا لتقوية أنسجة الجسم وتقوية عملية الشفاء من أي أمراض قد تتعرض لها.
  6. يمكن أن يحتوي فيتامين سي الموجود في عصير الفراولة على الكولاجين ، وهو مفيد جدًا لجميع أنواع البشرة ، حيث أنه يجعل بشرتك نضرة ونقية ، كما أنه يعمل على منع تمزق الجلد ، ويقوي العظام ، بالإضافة إلى احتوائه على المنغنيز الذي يزيد من إفرازه. من مادة الكولاجين.
  7. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون عصير الفراولة أيضًا غنيًا بفيتامين C جنبًا إلى جنب مع فيتامين C ، وهو ممتاز لحماية وتقوية القرنية وشبكية العين ، بالإضافة إلى الحماية من ضعف البصر.

ننصحك بقراءة الموضوع السعرات الحرارية في فتات الخبز وما هي مصادر السعرات الحرارية: السعرات الحرارية في فتات الخبز وما هي مصادر السعرات الحرارية؟

وكانت هذه كل المعلومات الضرورية التي تمكنا من التعرف عليها حول موضوع السعرات الحرارية في الفراولة ، وكل فوائد الفراولة بشكل عام وخاصة تم الحديث عنها ليستفيد منها الجميع ، وبارك الله فيكم ومساعدته.

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.