كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟ تعرف الدهون الثلاثية بأنها دهون تتكون من ثلاثة أجزاء من الأحماض الدهنية التي تتراكم وتتراوح نسبتها الطبيعية في الجسم من مائة وخمسين إلى مائتي مليغرام لكل ديسيلتر ، ويتم تخزينها في الخلايا الدهنية ويستخدمها الجسم لإنتاجها. الطاقة بمعدلها الطبيعي وتتراكم على جدران الأوعية الدموية.

نظرًا لأهمية هذا الموضوع ، نقدم لكم اليوم من خلال موقعنا هذا المقال عن كيفية التخلص من الدهون الثلاثية في الدم بالتفصيل ؛ تابعنا.

كثير من الناس يخلطون بين الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، ولأهمية هذا الموضوع نقدم في هذا المقال الفرق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة بالتفصيل.

كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟

أظهرت الدراسات الطبية الحديثة أن الدهون الثلاثية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بنوعين من الأمراض ، وهما:

  • التهاب البنكرياس وأمراض شرايين القلب المختلفة.
  • لهذا السبب يجب قياس الدهون الثلاثية ، وإذا كانت نسبتها مرتفعة ، فيجب البحث عن الأسباب الأخرى التي أدت إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ، ويمكن تمثيل ذلك بالفنان نت الألبومين في البول ، وقصور الغدة الدرقية ، ونقص هرمونات معينة ، ومشاكل وضيق في الصفراء.
  • من الضروري تغيير نمط الحياة ، فهو أساس مشاكل الدهون الثلاثية وزيادتها ، والتغيير في نمط الحياة يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
  • شيء آخر مهم لمساعدتك على التخلص من الدهون الثلاثية في الدم هو تناول الأطعمة منخفضة السكر ومنخفضة الدهون المشبعة.
  • يجب أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والدهون.
  • يجب أن تمارس الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا ؛ لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية ومنع تراكم الدهون في جسمك.
  • يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل الأسماك والتونة والسردين والسلمون.
  • يجب أن تأكل الخضروات الغنية بالألياف لتساعدك على حرق السعرات الحرارية بسرعة وتساعدك على التخلص من الدهون.
  • تحتاج إلى الإقلاع عن الكحول والإقلاع عن التدخين.
  • يجب أن تبدأ بنظام غذائي يساعدك على إنقاص الوزن ، خاصة في منطقة البطن.
  • يجب أن تبدأ في تناول زيت الزيتون وزيوت بذر الكتان بدلاً من تناول الزيوت المشبعة والمهدرجة.
  • يجب أن تتناول حصة يومية من الفاكهة لا ينتهي بك الأمر بتناولها.
  • يجب تجنب تناول العصائر المصنعة واستبدالها بالمشروبات الطبيعية الطازجة.
  • من الضروري شرب الماء بكميات كبيرة وخاصة على معدة فارغة.
  • تحتاج إلى تجنب التوتر والتوتر.
  • يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أمراض تؤدي إلى الفنان نت نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
  • من الضروري إجراء فحص دم منتظم كل ثلاثة أشهر لمعرفة مستوى الدهون الثلاثية في الدم ، ومن ثم يمكنك التحقق من معدلها.
  • يجب تناول الثوم الطازج على شكل فص مقطع يوميًا.

يعتبر الكرش من أكثر الأشياء ضررا على الجسم ، حيث أنه يزيد من نسبة الدهون الضارة ، لذلك نقدم لك أفضل وأسرع الطرق للتخلص من الكرش وحرق دهون البطن.

عواقب الفنان نت الدهون الثلاثية في الدم

إذا تجاوزت الدهون الثلاثية في الدم مستواها الطبيعي ، فإنها تسبب ما يلي:

  • تصلب الشرايين؛
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • الفنان نت الإصابة بأمراض القلب.
  • حدود.
  • نوبة قلبية.
  • جلطات الدم بأنواعها.
  • فشل كلوي.

والعديد من الأمراض الأخرى. لذلك يهتم جميع الأطباء عند تحليل دم مريض بالقلب أو تصلب الشرايين أو يعاني من مشاكل في الكلى ، قياس نسبة الدهون الثلاثية بالإضافة إلى قياس نسبة الكوليسترول.

أسباب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم

غالبًا ما تزداد كمية الدهون الثلاثية في الدم لعدد من الأسباب ، بما في ذلك ما يلي:

  • قلة النشاط البدني وقلة النشاط.
  • ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد في الدم.
  • في بعض الأحيان ترتفع مستويات الدهون الثلاثية لأسباب وراثية لا علاقة لها بالبشر.
  • تناول الأطعمة المشبعة بالزيوت الرطبة ودهون الكوليسترول المرتفعة بكثرة.
  • الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
  • أنماط الأكل غير الصحية.
  • يؤدي تناول أنواع من الأدوية مثل حبوب منع الحمل والكورتيزون إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
  • خلل في هرمونات الغدة الدرقية.
  • مصابة بداء السكري.
  • مرض الفشل الكلوي.

معرفة مستويات الدهون الثلاثية في الدم

توجد الدهون الثلاثية في دم جميع الأفراد ، لكنها تختلف عن تلك الموجودة في الجرعات العادية في وقت يكون وجودها فيه إيجابيًا وصحيًا ، وبعض الأشخاص لديهم تلك التي تكون مرتفعة جدًا عن المعتاد ، فهذا يسبب مخاطر كبيرة.

يمكننا معرفة مستويات الدهون الثلاثية في الدم من خلال فحص دم بسيط لمستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. يوصي الأطباء بإجراء الاختبار مرة واحدة على الأقل كل عامين بدءًا من سن العشرين. في حالة الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية أو حيث يوجد خطر الإصابة بأمراض القلب ، يجب فحصهم عدة مرات.

معظم الأطعمة التي يأكلها الأفراد ضارة للغاية ، لذلك كان علينا أن نذكر لكم أعزائي القراء بعض الأطعمة التي تقلل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية للإنسان ومخاطرها على حياته.

مستوى الدهون الثلاثية في الدم

  • المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية في الدم أقل من 150 مجم / ديسيلتر
  • المستوى القريب من القمة هو 150-199 مجم / ديسيلتر
  • المستوى المرتفع من 200-499 مجم / ديسيلتر
  • المستوى المرتفع جدًا يبدأ من 500 مجم / ديسيلتر

الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول

الدهون الثلاثية هي كوليسترول مختلف تمامًا وتختلف أيضًا في تركيبها ، حيث تتمثل وظيفة الدهون الثلاثية في تخزين السعرات الحرارية التي تتجاوز الجسم في مجموعة من الدهون وتخزين هذه الدهون في الكبد ، ويتم تخزين السعرات الحرارية والدهون الثلاثية في الجسم على شكل الدهون التي تسبب الفنان نت الوزن والسمنة في الجسم. تؤدي الدهون الزائدة دون استخدامها كمصدر للطاقة إلى الفنان نت الوزن ، فضلاً عن الفنان نت مستويات الدهون التي تضر بالجسم.

عندما يتعلق الأمر بالكوليسترول ، فإن له وظيفة أساسية ، وتتمثل هذه الوظيفة في حماية أعضاء الجسم ، وحماية القلب من الأمراض التي تهدده ، والأطعمة المشبعة بنسبة عالية من الدهون تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. ترتفع ، وبدلاً من أن تكون مفيدة تتحول إلى إصابة ، وعندما ترتفع مستويات الكوليسترول بشكل سيء في الجسم والجسم وشرايين القلب تصاب بالعديد من الأمراض الخطيرة.

وتجدر الإشارة إلى أن الأطعمة الخاطئة هي السبب الرئيسي لارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية ، وتناول الأطعمة الصحية يمكن أن يقلل من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الجسم ، لأن الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ومن حيث الدهون المشبعة الدهون هي أطعمة صحية ، ويجب أيضًا أن يكون هناك الكثير من الأطعمة التي ترفع الكوليسترول الصحي دون التأثير على مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.

الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى الدهون الثلاثية

  • يجب ألا تزيد الدهون عن ثلاثين إلى خمسة وثلاثين بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية بما يعادل 7 بالمائة من إجمالي الدهون المشبعة.
  • توصي جمعية القلب الأمريكية دائمًا بتجنب الدهون المشبعة الموجودة في الجبن واللحوم الدهنية والزبدة ومنتجات الألبان.
  • يجب الابتعاد تمامًا عن الدهون والزيوت الرطبة التي تضاف إلى الطعام لالفنان نت مدة صلاحيته لأطول فترة ممكنة ؛ حتي لا يرفع البروتين الدهني والكوليسترول الضار في الجسم.
  • توجد الدهون المشبعة بكثرة في الأطعمة المقلية مثل البطاطس والمعجنات مثل الكعك والبيتزا والبسكويت.
  • يوصي الأطباء أيضًا بتناول الفاكهة الطازجة والابتعاد عن العصائر.

الدهون الثلاثية ، إذا ارتفعت مستوياتها في الجسم ، تشكل خطورة كبيرة على الجسم ، ولهذا نقدم لكم أعزائي القراء هذه المقالة بالتفصيل لذكر علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول وتصلب الشرايين في غضون أسبوعين.

قدمنا ​​من خلال موقعنا هذا المقال عن كيفية التخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟ نتمنى أن نكون قد ساعدناك وأجبنا على جميع أسئلتك ، ونرحب بمزيد من الأسئلة والاستفسارات عبر موقعنا الإلكتروني ، ونعد بالإجابة عليها في أسرع وقت بإذن الله.

سعيد بلقائك.

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.