نصائح لدورة الطمث في المدرسة وأسبابها وأعراضها ومراحلها وكيفية التخفيف من حدتها. يمكنك التعرف عليها الآن وأكثر على موقع الفنان نت ، حيث أن الدورة الشهرية هي التغيير الطبيعي المنتظم الذي يحدث في الجهاز التناسلي الأنثوي ، وتحديداً في الرحم والمبايض ، مما يجعل الحمل ممكناً ، وهذه الدورة مطلوبة لإنتاج البويضات وللحصول على تحضير الرحم للحمل ، لكن الفتيات في المدرسة يخجلن من الدورة الشهرية ولا يعرفن كيفية التعامل معها ، فإليك مجموعة من النصائح للدورة الشهرية في المدرسة.
ننصحك بزيارة مقال: ماذا نأكل أثناء الدورة الشهرية وما الأطعمة الممنوعة؟
محتويات هذا المقال
أسباب الحيض
تنجم الدورة الشهرية عن ارتفاع وانخفاض هرمون الاستروجين ، وتؤدي هذه الدورة إلى الفنان نت سماكة بطانة الرحم ونمو البويضة ، وهو أمر ضروري للحمل.
إذا خرجت البويضة من المبيض في حوالي اليوم الرابع عشر من الدورة وكانت البطانة السميكة للرحم تغذي الجنين بعد الانغراس ، فإذا لم يحدث الحمل تنطلق البطانة فيما يسمى بالحيض أو “الدورة”.
أعراض الدورة الشهرية
أفادت ما يصل إلى 80٪ من النساء أنهن يعانين من أعراض معينة في غضون أسبوع إلى أسبوعين قبل الحيض. تشمل الأعراض الشائعة لدى العديد من الفتيات ما يلي:
- حب الشباب.
- حنان الثدي.
- الانتفاخ والتعب.
- التهيج وتقلب المزاج.
يمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى تعطيل الحياة الطبيعية ، وبالتالي تعتبر متلازمة ما قبل الحيض لدى 20 إلى 30٪ من النساء ، وفي 3 إلى 8٪ تعتبر خطيرة.
بداية الحيض عند الفتيات
- يبدأ الحيض الأول عادة بين سن الثانية عشرة والخامسة عشر ، وهي فترة تسمى الحيض. في سن البلوغ المبكر ، يمكن أن يبدأوا في بعض الأحيان في سن الثامنة ، ولكن قد تظل هذه البداية طبيعية.
- متوسط العمر خلال الفترة الأولى يكون بشكل عام متأخرًا في العالم النامي وكبار السن في العالم المتقدم ، والوقت المعتاد بين اليوم الأول لدورة واحدة واليوم الأول من اليوم التالي هو 21 إلى 35 يومًا عند البالغين.
- بمتوسط 28 يومًا ، يتوقف الحيض عن الحدوث بعد انقطاع الطمث ، والذي يحدث عادةً بين سن 45 و 55.
- يستمر النزيف عادة من 3 إلى 7 أيام ، كما أن الدورة الشهرية عرضة للتغييرات الهرمونية. يمكن تغيير هذه التغييرات باستخدام موانع الحمل الهرمونية لمنع الحمل.
اقرأ أيضًا: يؤخر الطمث لتناول القهوة ويسمح بتناول المشروبات أثناء ركوب الدراجة
مراحل الدورة الشهرية
- تنقسم كل دورة إلى ثلاث مراحل بناءً على الأحداث في المبيض (دورة المبيض) أو في الرحم (دورة الرحم) ، حيث تتكون دورة المبيض من مرحلة واحدة (الطور الجريبي ، ومرحلة الإباضة ، والمرحلة الأصفرية) ، بينما تكون دورة الرحم هي تنقسم إلى (طور الحيض ومرحلة الإنجاب) والإفراز).
- يتم تحفيز الدورة الشهرية عن طريق الفنان نت كميات هرمون الاستروجين تدريجيًا في المرحلة التجريبية ، ويتوقف إفراز الدم (الحيض) وتزداد سماكة بطانة الرحم.
- تبدأ البصيلات الموجودة في المبيض في النمو تحت تأثير تفاعل معقد للهرمونات ، وبعد عدة أيام تصبح بصيلة أو اثنتين سائدة (تنكمش البصيلات غير المهيمنة وتموت).
- في منتصف الدورة تقريبًا ، بعد 24-36 ساعة من الفنان نت LH ، يطلق الجريب السائد خلية بويضة ، في حدث يسمى الإباضة.
- بعد الإباضة ، تعيش البويضة لمدة 24 ساعة أو أقل دون إخصاب بينما تصبح بقايا الجريب السائد في المبيض الجسم الأصفر ، ولهذا الجسم وظيفة أساسية لإنتاج كميات كبيرة من البروجسترون.
- تحت تأثير البروجسترون ، تتغير بطانة الرحم للتحضير للزرع المحتمل للجنين لتحديد الحمل ، إذا لم يحدث الانغراس في غضون أسبوعين تقريبًا ، فإن الجسم الأصفر سوف يلتف.
- يؤدي هذا إلى انخفاض حاد في مستويات كل من البروجسترون والإستروجين ، ويؤدي انخفاض الهرمون إلى فقدان الرحم للغشاء المخاطي في عملية تسمى الحيض.
احتياجات الدورة الشهرية
- هناك العديد من منتجات نظافة الدورة الشهرية المتاحة لإدارة الدورة الشهرية. تستخدم هذه المنتجات على وجه التحديد لتجنب تلف الملابس. وتشمل هذه المناديل الصحية (التي تستخدم لمرة واحدة) والسدادات القطنية.
- بالإضافة إلى وسادة من القماش وأكواب الدورة الشهرية (التي يمكن إعادة استخدامها) ، يمكن أيضًا استخدام العديد من المنتجات المرتجلة (مثل القطن والقماش وورق التواليت).
في السنوات الأخيرة ، ظهرت مشكلة عدم توفر هذه المنتجات وأصبحت محور الجدل حول ما إذا كان يجب إلغاء العبء الزائد عليها أو جعلها مجانية تمامًا. - في عام 2018 ، أصبحت اسكتلندا أول دولة في العالم “توفر حماية مجانية للدورة الشهرية في المدارس والكليات في محاولة لمنع فقر الدورة الشهرية” ، واتبعت المملكة المتحدة مسارًا مشابهًا في عام 2019 ، حيث أعلنت عن حملة “القضاء على الفقر عالميًا”. 2030
اقرئي هنا: تمارين للحصول على دورتك الشهرية وافضل الوصفات لتحفيز الدورة الشهرية
تقليل تقلصات الدورة الشهرية
العلاج أو العلاج لتسكين آلام الدورة الشهرية ، قد يوصي الطبيب بعدد من الحلول مثل:
1_ الأدوية
- مسكن للألم. قد تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل إيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما) أو نابروكسين الصوديوم (أليف).
- وذلك بجرعات منتظمة تبدأ في اليوم السابق لتوقع بداية دورتك الشهرية ، مما يساعد في السيطرة على آلام التقلصات.
- الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية متوفرة أيضًا بوصفة طبية.ابدئي في تناول مسكنات الألم في بداية دورتك الشهرية أو بمجرد شعورك بالأعراض واستمري في تناول الدواء حسب التوجيهات لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ، أو حتى تختفي الأعراض.
2_ العلاجات المنزلية
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- من نصائح الدورة الشهرية في المدرسة ممارسة الرياضة بانتظام.
- النشاط البدني الذي يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لدى بعض النساء.
- استخدام الحرارة. النقع في حمام دافئ مع وسادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن أو رقعة حرارة أسفل البطن يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية.
- من نصائح الدورة الشهرية في المدرسة تناول المكملات الغذائية ، فقد أظهر عدد من الدراسات أن فيتامين هـ وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 1 (الثيامين) وفيتامين ب 6 ومكملات المغنيسيوم يمكن أن تقلل من آلام الدورة الشهرية.
- يمكن أن يزيد الإجهاد من مخاطر وشدة تقلصات الدورة الشهرية.
من هنا يمكنك التعرف على: تفاصيل نصائح الدورة الشهرية للنساء المتزوجات
أفضل النصائح للحيض في المدرسة
التعامل مع دورتك الشهرية في المدرسة أو في أي مكان آخر ، بغض النظر عن مكانك ، يمكن أن تكون دورتك الشهرية بمثابة ألم حقيقي ، خاصة عندما تكون غير مستعدة.
لا تعلم الكثير من المدارس أي شيء عن الحيض ، لذلك بالنسبة للفتيات الصغيرات يمكن أن يشعرن وكأنهن يتنقلن في حقل ألغام ، لذا إليك بعض النصائح المفيدة لجعل هذا الوقت من الشهر أقل إزعاجًا.
- احتفظي دائمًا ببعض الضمادات أو السدادات القطنية في حقيبتك أو الخزانة لأن معظم المدارس لا تهتم بتركيب الآلات التي توزع هذه العناصر.
- غالبًا ما يتم الاحتفاظ بإحدى أفضل النصائح المتعلقة بـ PMS في المدرسة في مكتب الممرضة ، وقم بتعبئة ما يكفي من الإمدادات التي يمكنك تقديمها لصديق محتاج إذا لزم الأمر.
- الطريقة الوحيدة لتجنب الاضطرار إلى الذهاب إلى ممرضة المدرسة للحصول على إمدادات الحيض الخاصة بك إذا لم تأخذه معك هي أن تأمل بدلاً من أن تأمل أن يكون لدى صديقك واحد ، كن ذلك الصديق ، احتفظ بواحد حتى تتمكن من المساعدة حقًا شخص ما في الخارج في يوم سيء حقًا.
- تتبع موعد دورتك الشهرية ، سواء قمت بوضع علامة عليها في التقويم الخاص بك أو تنزيل تطبيق تتبع الدورة الشهرية ، واحتفظي بسجل للدورة الشهرية حتى تتمكني من التنبؤ بموعد دورتك الشهرية التالية.
- بهذه الطريقة يمكنك التخطيط وفقًا لذلك والحفاظ على كل شيء تحت السيطرة ، وأنا شخصياً أوصي بتطبيق لهاتفك ، مثل Clue.
- نأمل أن تساعدك هذه النصائح الخاصة بالدورة الشهرية في المدرسة على الشعور بالأمان في المدرسة وأكثر استعدادًا عندما تأتي دورتك الشهرية.
ننصحك بزيارة مقال: أسباب ومخاطر وعلاج تأخر الدورة الشهرية للفتيات لمدة شهر
كان هذا ملخصًا للنصائح الخاصة بالدورة الشهرية في المدرسة ، حيث يمكنك التعرف على الدورة الشهرية وأسبابها والأعراض التي يمكن أن تسببها للبعض وكيفية إدارتها ، خاصة للفتيات في سن المدرسة ، وما هي المثالية طرق تخفيف آلامهم.
لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.
