كيف تحافظ على عينيك آمنة وتحميها من الأخطار أثناء التدريبات اليومية؟ العين من أهم الحواس التي رزقنا الله بها. من خلالها ترى العالم وتتعرف على كل ما يحدث من حولك ، لذا فهو يحب الحفاظ على سلامته وحمايته من الضعف أو الخطر ، لذلك سنتعرف معًا على موقعنا الإلكتروني الفنان نت بعض النصائح للحفاظ على صحة العين ، ومن أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية الرؤية وسلامة العين.

اقرأ أيضًا: أسباب تشوش العين المفاجئ والأعراض المصاحبة لها

كيف تحمي عينيك وتحميها

كيف تحمي عينيك وتحميها
كيف تحمي عينيك وتحميها

تعتبر العين من الأعضاء المعقدة على الرغم من صغر حجمها والتي يمكن أن تتأثر بالعديد من العوامل ، لذلك يجب الحرص دائمًا على حماية العين وحمايتها باتباع بعض الإرشادات البسيطة التالية:

  • تناول الأطعمة والأطعمة التي تساعد على تقوية العين والتي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية.
  • احرصي على ارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك من الأشعة الضارة التي تسبب تهيجًا أو احمرارًا أو التهابًا في العين وأيضًا توفير الحماية من الغبار ، مع التأكد من أن النظارات تتوافق مع مواصفات حماية العين.
  • من الضروري ارتداء نظارات واقية مصممة للرياضة لحماية العين من الإصابة أو التلف ، أو عند العمل في أعمال خطرة مثل تزوير أو في المجال الكيميائي.
  • يجب أن يتم فحص العين بشكل دوري وخاصة لمرضى السكر وضغط الدم المرتفع وذلك لتجنب المضاعفات التي تؤثر على الرؤية أو فقدان البصر أو اعتلال الشبكية.
  • يجب على النساء تجنب استخدام مستحضرات التجميل الرديئة مثل محدد العيون أو الماسكارا لتجنب إتلاف العينين.
  • الامتناع عن التدخين لأنه يؤثر على جميع أجزاء الجسم ويؤدي إلى تلف العصب البصري.
  • أغمض عينيك واسترخي لمدة 15 دقيقة بعد القراءة أو النظر إلى الأجهزة الإلكترونية.
  • تجنب الجلوس أمام أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية لفترات طويلة من الزمن.
  • حافظ على مسافة ذراع عند مشاهدة التلفزيون أو الكمبيوتر.
  • ارتد العدسات اللاصقة بشكل صحيح وتأكد من ترطيب العين باستمرار.
  • حافظ على يديك نظيفتين ولا تلمس عينيك بأيدي غير نظيفة لتجنب انتقال الملوثات إليهما مما يسبب التهاب في العين.
  • رمش بالعين بشكل متكرر عند النظر إلى الشاشات للتأكد من ترطيبها وعدم تعرضها للجفاف.
  • الاعتدال في شرب المشروبات المحتوية على الكافيين لتجنب جفاف العين.

اقرأ أيضًا: إعتام عدسة العين في العين

الأطعمة التي تساهم في حماية العين وسلامتها

الأطعمة التي تساهم في حماية العين وسلامتها
الأطعمة التي تساهم في حماية العين وسلامتها

تبدأ العيون مثل باقي أعضاء الجسم في الاعتناء بها من الداخل قبل الخارج من خلال التغذية السليمة وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ، وهناك العديد من الأطعمة التي لها تأثير ملحوظ على العين الصحة والبصر مثل:

  • الأسماك الدهنية والأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 تعمل على تحسين الرؤية وتقوية الأعصاب والجسم بشكل عام ، مثل التونة والماكريل والسلمون.
  • الجزر ، الذي يعتبر من أشهر الأطعمة المفيدة للعين ، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ ، والذي يحتوي في تركيبته على بيتا كاروتين ، والذي له دور فعال في الصحة. العين ، تقوية الرؤية والحماية من العديد من أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين أو الضمور البقعي للشبكية والعمى الليلي.
  • التوت لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي العين من تأثيرات الجذور الحرة ، وتقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
  • يتميز الملفوف باحتوائه على زياكسانسين وكاروتينات اللوتين ، وهي مركبات مهمة للحماية من ضمور الشبكية ، حيث تعمل على تقوية الرؤية وسلامة العين ، وتحتوي على مضادات الأكسدة.
  • تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ ، على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة العين والجسم.
  • المكسرات مثل اللوز والكاجو والفول السوداني غنية بالفيتامينات مثل فيتامينات E و C ومضادات الأكسدة التي تحمي العين من مشاكل الشيخوخة.

اقرأ أيضًا: علاج إعتام عدسة العين في العين بالأعشاب وأهم أسباب الإصابة

وهكذا ، تعلمنا كيفية الحفاظ على سلامة عينيك وحمايتها باتباع بعض النصائح المهمة وتغيير أنماط الحياة لتقليل الجلوس أمام الكمبيوتر. كما تطرقنا إلى مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تقوية وتقوية العيون والحفاظ عليها بصحة جيدة.

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.