رجيم بسيط وسريع في أسبوع هو أحد أنواع الحميات التي يزداد البحث عنها لمعرفة كل التفاصيل عنها بدقة شديدة للحصول على أفضل النتائج ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي قد لا يكون متوافقاً مع طبيعة الحميات الغذائية. العديد من الهيئات ، لذلك يجب على النساء الراغبات في اتباع هذا النظام أن يعرفن طبيعة أجسادهن ، لذلك سوف نعرض عليك نظامًا غذائيًا بسيطًا وسريعًا خلال أسبوع عبر موقع الفنان نت.

نظام غذائي سريع وسهل في أسبوع واحد

نظام غذائي سريع وسهل في أسبوع واحد

وجدنا أن هناك عدة أنظمة غذائية بسيطة وسريعة خلال أسبوع يمكن أن يتبعها الفرد الذي يريد إنقاص وزنه في أسبوع واحد فقط ، ومن بين هذه الأنظمة نجد:

التمر وحمية الحليب

يستخدم هذا النظام الغذائي في الحالات الحادة والحرجة ، حيث يعتبر نظامًا غذائيًا صعبًا ، لكن من يتبعه يمكن أن يخسر خمسة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. هذا النظام الغذائي على النحو التالي:

  • الإفطار: يتكون من 5 تمرات مع كوب لبن أو زبادي.
  • وجبة خفيفة: 3 تمرات مع كوب لبن.
  • الغداء: 5 تمرات وكوب لبن.
  • وجبة خفيفة أخرى: 3 تمرات وكوب لبن.
  • العشاء: 5 تمرات وكوب لبن.

هذا النظام يتبعه الفرد لمدة 3 أيام أو 5 أيام أو 7 أيام فقط ، ولا ينصح بمتابعته لأكثر من شهر حتى لا يضعف الجسم.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي سريع لخسارة 6 كيلوغرامات في 3 أيام

رجيم الخيار والحليب

عند اتباع هذا النظام ، يمكن للفرد أن يفقد 9 كيلوغرامات في 11 يومًا فقط. من المناطق التي تتأثر بشدة بهذا النظام الغذائي منطقة البطن. يحتوي هذا النظام الغذائي على الكالسيوم والفيتامينات المهمة للجسم. هذا النظام الغذائي على النحو التالي:

  • اليوم الأول: يأكل الفرد من 3 إلى 5 وجبات في اليوم ، وتكون الوجبة عبارة عن كوب حليب خالي الدسم مع خيار.
  • اليوم الثاني: يأكل الفرد نوعاً من الفاكهة بجانب (العنب ، التمر ، التين ، الموز ، المانجو) ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكر ، والعشاء عبارة عن كوب لبن وخيار.
  • اليوم الثالث: يأكل الفرد نفس وجبات اليوم الأول.
  • اليوم الرابع: يأكل الفرد صنف من الفاكهة بالإضافة إلى ما سبق.
  • اليوم الخامس: يأكل الفرد البروتين مثل: الدجاج ، اللحم المشوي ، البيض الخالي من أي مواد دهنية ، مع كوب لبن خالي الدسم وبديل للعشاء.
  • اليوم السادس: يتناول الفرد حساء خضار خالي من البطاطس والدهون والبقوليات.
  • اليوم السابع: تؤكل جميع أنواع الثمار ما عدا المحذرين منها.
  • اليوم الأخير: يأكل الشخص 3 وجبات عادية ، بالإضافة إلى الأطعمة المقلية والدهون.

اقرأ أيضًا: تجربتي في مرحلة حساء الملفوف

رجيم التفاح الأخضر

نظام غذائي سريع وسهل في أسبوع واحد

  • اليوم الأول: يؤكل التفاح الأخضر في الوجبات الرئيسية ، من كيلو إلى كيلو ونصف.
  • اليوم الثاني: الإفطار عبارة عن تفاحة ، والغداء عبارة عن تفاحة ، بجانب طبقة من السلطة ، وشريحة جبن منزوع الدسم ، والعشاء عبارة عن تفاحة خضراء.
  • اليوم الثالث: الإفطار عبارة عن قطعة خبز وشريحة من الدجاج المشوي ، وتفاحة خضراء ، والغداء عبارة عن تفاحة خضراء وطبق سلطة ، والعشاء يكون تفاحة خضراء.
  • اليوم الرابع: الفطور عبارة عن قطعة خبز وشريحة دجاج مشوي ، وتفاحة خضراء ، الغداء يكون سلطة خضار مسلوقة بدون بطاطس ، بكمية 200 جرام تونة بدون زيت ، والعشاء سيكون كوب الحليب وكمية صغيرة من رقائق الذرة والتفاح الأخضر.
  • اليوم الخامس: الفطور عبارة عن قطعة خبز وبيضة مسلوقة وتفاحة ، والغداء سيكون تفاحة مع طبق سلطة ، 200 جرام لحم مشوي أو دجاج مشوي ، والعشاء سيكون تفاحة.

اقرأ أيضا: نظام غذائي صحي لانقاص الوزن

بعد معرفة تفاصيل حمية بسيطة وسريعة في أسبوع ، يجب على كل من يريد اتباع هذا الرجيم اتباع جميع الخطوات بعناية ، وهذا لضمان أفضل النتائج وفي الوقت المطلوب.

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.