100 جرام من الدجاج كم يستحق أن يستخدمه بعض الطهاة أو أخصائيو التغذية وأخصائيي التغذية للتعامل مع الطعام بالجرام ، مما يجعل من الصعب على ربة المنزل معرفة قيمة هذه الجرامات وأيضًا معرفة المريض بطبيب الطعام كم جرامات متساوية في السعرات الحرارية ، لذلك قمنا بجمع عدد الجرامات المتساوية في الكمية وأيضًا مقدار السعرات الحرارية المتساوية.

كم هو 100 جرام من الدجاج؟

  • 100 جرام من صدور الدجاج تحتوي على 30 جرام من البروتين
  • يتبقى 70 جرام = 100/70 = 70٪
  • 70٪ متبقي * 30 = 21 جرام بروتين

كم غرام في الكمية؟

كم غرام في الكمية؟
كم غرام في الكمية؟
  • 100 جرام من الدجاج تعادل راحة يدك
  • 100 جرام من السمك الأبيض يتوافق مع يد كاملة
  • 100 جرام من السبانخ يتوافق مع شجرتين نخيل
  • 80 جرامًا من الفاكهة الصغيرة مثل العنب أو التوت تتوافق مع شقيقتين نصف مغلقتين
  • 80 جرام من البروكلي يساوي قبضة اليد
  • 75 جرام من المعكرونة تعادل قبضة اليد
  • 70 جرام من المكسرات يساوي راحة يدك
  • 100 جرام من البطاطس تعادل قبضة اليد
  • 100 جرام من سمك السلمون يساوي راحة يدك
  • 158 جرام من الأرز يعادل كوب واحد
  • 146 جرام من الأفوكادو تعادل كوب واحد من الشرائح
  • 155 جرام من الأناناس المفروم يعادل كوبًا واحدًا
  • 90 جرام من آيس كريم الفانيليا يعادل نصف كوب
  • 90 جرام من آيس كريم الفراولة يعادل نصف كوب
  • 160 جرام من البازلاء تعادل كوب واحد
  • 130 جرام من البطاطا الحلوة يتوافق مع وسيط
  • 166 جرام من الترمس يعادل كوب واحد

لمزيد من المعلومات يمكنك التعرف على السعرات الحرارية في السمك المقلي والأسماك المشوية: السعرات الحرارية في السمك المقلي والأسماك المشوية

جرام الخضار والفواكه

جرام الخضار والفواكه
جرام الخضار والفواكه
  • 145 حبة عنبية تعادل كوبًا واحدًا
  • 144 حبة بلاك بيري تعادل كوبًا واحدًا
  • 50 جرام من التين يتوافق مع وسيط
  • 34 جرام من الجرجير يساوي كوبًا واحدًا
  • 150 جرام من الخوخ يتوافق مع وسط
  • 160 جم ​​من البرقوق المجفف يعادل كوبًا واحدًا
  • 177 جرام من البطيخ يعادل كوب واحد من القطع
  • 164 حبة سوداء تعادل 1 كوب
  • 177 جرامًا من الفاصوليا تعادل كوبًا واحدًا
  • 110 جرام من الفاصوليا الخضراء تعادل 1 كوب
  • 58 جرام من الفجل الأحمر تقابل نصف كوب مقطع
  • 100 جرام من القرنبيط يساوي كوبًا واحدًا
  • 103 جرام من الكرز الحامض يعادل 1 كوب
  • 117 حبة كرز حلوة تساوي كوب واحد
  • 20 جرام من الكزبرة يتوافق مع 9 أغصان
  • 67 جرام من اللفت يتوافق مع كوب واحد من الشرائح
  • 82 جرام من الباذنجان يعادل نصف كوب
  • 100 جرام من البامية تساوي كوبًا واحدًا
  • 100 جرام من لحم البخاري يعادل نصف كوب
  • 100 جرام دجاج بخاري يعادل نصف كوب
  • 100 جرام من برجر الدجاج تعادل وسط واحد
  • 100 جرام من ستيك برجر يتوافق مع وسط
  • 91 جرام من البروكلي يعادل كوب واحد
  • 160 جرام من البصل المفروم يعادل كوب واحد مفروم
  • 85 جرام من البط المقلي بدون جلد يتوافق مع حجم راحة اليد
  • 213 جرام من البطاطس يتوافق مع وسيط
  • 100 جرام من البطاطس المقلية تعادل خمسين قطعة
  • 28 جرام من التبولة تعادل ملعقتين كبيرتين
  • 138 جرام من التفاح يتوافق مع الوسط
  • 98 جرام من التفاح المجفف يساوي شريحة واحدة
  • 120 جرام من التمر الهندي تعادل كوب واحد
  • 9 غرامات من الثوم تعادل 3 فصوص

يوصي موقع الفنان نت Learn بمزيد من المعلومات حول السعرات الحرارية في الخبز البني وفوائد الخبز الأسمر للجمال: السعرات الحرارية في الخبز البني وفوائد الخبز الأسمر للجمال

جرامات مختلفة من الطعام

جرامات مختلفة من الطعام
جرامات مختلفة من الطعام
  • 5 جرامات من جبنة البارميزان المبشورة تعادل ملعقة صغيرة
  • 100 جرام من جبنة الحلوم تعادل كوب واحد
  • 28 جرام من جبنة الشيدر تعادل ملعقتين كبيرتين
  • 28 جرامًا من جبن حليب الماعز الصلب تعادل ملعقتين كبيرتين
  • 28 جرامًا من جبن حليب الماعز الطري يقابل ملعقتين كبيرتين
  • 28 جرامًا من جبن حليب الماعز متوسط ​​النعومة تقابل ملعقتين كبيرتين
  • 124 جرامًا من جبنة الريكوتا قليلة الدسم تعادل كوبًا واحدًا
  • 124 جرامًا من جبن الريكوتا المصنوع من القمح الكامل يعادل كوبًا واحدًا
  • 28 جرامًا من جبنة الفيتا تعادل ملعقتين كبيرتين
  • 28 جرام من الجبن الكريمي الخالي من الدسم مقابل ملعقتين كبيرتين
  • 28 جرامًا من الجبن الكريمي قليل الدسم يعادل ملعقتين كبيرتين
  • 226 جرام من الجبن القريش <5٪ دهون تقابل 1 كوب
  • 28 جرامًا من جبنة الموزاريلا المصنوعة من القمح الكامل تقابل ملعقتين كبيرتين
  • 28 جرامًا من جبنة الموزاريلا الخالية من الدسم تعادل ملعقتين كبيرتين
  • 28 جرامًا من جبنة الموزاريلا الخالية من الدهن تعادل ملعقتين كبيرتين
  • 118 جرام من الجريب فروت يقابل نصف وسط
  • 72 جرام من الجزر يتوافق مع وسط واحد
  • 10 جرامات من الجزر تعادل حبة صغيرة
  • 100 جرام من الجلاب تعادل نصف كوب
  • 90 جرام من الجوافة تقابل وسطًا
  • 45 جرام من جوز الهند تعادل ملعقتين كبيرتين
  • 50 جرام من جوز الهند المجفف يساوي ملعقتين كبيرتين
  • 166 جرام من حبات الذرة تعادل كوبًا واحدًا
  • 192 جرامًا من حبوب القمح تساوي كوبًا واحدًا
  • 100 جرام من هاسو تعادل نصف كوب
  • 100 جرام من الحليب المبخر يقابل 6 ملاعق كبيرة
  • 245 جرام من حليب الغنم يعادل كوب واحد
  • 244 جرام من حليب الماعز يعادل كوب واحد
  • 44 جرام من حليب الشوكولاتة يعادل إناء
  • 250 جرام من حليب الشوكولاتة قليل الدسم يعادل كوب واحد
  • 266 جرام من حليب الفراولة يعادل كوب واحد
  • 32 جرام من مسحوق الحليب تعادل ملعقتين كبيرتين

يوصي بموقع لالفنان نت معرفتك بالسعرات الحرارية في Nescafe ومعرفة كيفية عملها: السعرات الحرارية في Nescafe وكيف يعمل

كم عدد السعرات الحرارية في بعض الأطعمة؟

الفاكهة

  • التين 227 كالوري
  • تمر 227 سعرة حرارية
  • تمور 144 سعرة حرارية
  • الأطباق 148 سعرة حرارية
  • أفوكادو 196 كالوري
  • مانجو 60 كالوري
  • جريب فروت 36 كالوري
  • جوافة 60 كالوري
  • البرقوق 32 سعرة حرارية
  • الكرز 40 سعرة حرارية
  • موز 96 كالوري
  • المشمش الجاف 53 سعرة حرارية
  • المشمش الطازج 32 سعرة حرارية
  • التفاح 48 كالوري
  • الشمام 32 سعرة حرارية
  • بطيخ 32 كالوري
  • البرتقال 28 سعرة حرارية
  • خوخ 34 سعرة حرارية
  • كمثرى 40 سعرة حرارية
  • الأناناس 40 سعرة حرارية
  • مندرين 44 كالورى
  • فراولة 28 كالوري
  • توت العليق 24 سعرة حرارية
  • العنب 70 سعرة حرارية
  • كيوي 49 سعرة حرارية
  • ليمون طازج 16 كالوري
  • طماطم 56 سعرة حرارية

خضروات

  • خيار 12 سعرة حرارية
  • جزر 24 سعرة حرارية
  • 12 سلطة كالوري
  • الجرجير 21 سعرة حرارية
  • الفجل 12 سعرة حرارية
  • كرات 20 سعرة حرارية
  • الكرفس 8 كالوري

الدواجن ومنتجاتها

  • البيض 151 سعرة حرارية
  • الحمام منزوع العظم 147 سعرة حرارية
  • دجاج التسمين 77 كالوري
  • أوز 370 كالوري
  • ديك رومي 309 كالوري
  • البط 338 كالوري
  • دجاج مشوي 145 كالوري

ألبان

  • زبدة 738 سعرة حرارية
  • قشطة 339 سعرة حرارية
  • جبنة موزاريلا 329 كالوري
  • جبنة فيتا 248 سعرة حرارية
  • الجبنة الزرقاء 383 كالوري
  • جبنة رومي 374 كالوري
  • جبنة جودة 375 كالوري
  • جبنة شيدر 406 كالوري
  • زبادي 113 سعرة حرارية
  • مسحوق حليب كامل الدسم 512 سعرة حرارية
  • حليب نصف دسم 46 سعرة حرارية
  • حليب خالي الدسم 32 سعرة حرارية
  • حليب كامل الدسم 68 سعرة حرارية

السمكة

  • الكافيار 243 كالوري
  • كراب 125 كالوري
  • روبيان كبير 115 سعرة حرارية
  • الأنشوجة 280 سعرة حرارية
  • سمك السلمون 180 كالوري
  • السردين 214 سعرة حرارية
  • سمك موسى 90 كالوري
  • سمك البوري 158 كالوري
  • مكرونة سمك 182 كالورى
  • سمك الماكريل 220 كالوري
  • كود 76 كالوري
  • الرنجة 239 سعرة حرارية
  • تونة معلبة بدون زيت 96 سعرة حرارية

لحم

  • بسطرمة 282 سعرة حرارية
  • الغداء 293 سعرة حرارية
  • كالمار 173 سعرة حرارية
  • الكلى 140 سعرة حرارية
  • القلب 108 سعرة حرارية
  • الوزن 159 سعرة حرارية
  • لحم العجل 188 سعرة حرارية
  • لحم كندو 274 سعرة حرارية
  • لحم خروف 234 كالوري
  • لحم الماعز 166 كالوري
  • يوفر 141 سعرة حرارية
  • سجق 244 سعرة حرارية
  • الدماغ 116 سعرة حرارية

في هذا المقال ، حددنا مقدار 100 جرام من الدجاج ، وكم جرام من حيث الكمية ، وكم عدد السعرات الحرارية المتساوية في بعض الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والدواجن ومنتجاتها ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم.

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.