طريقة عمل السبانخ باللحم ، طريقة عمل السبانخ باللحم هي من أشهر طرق طهي السبانخ ، حيث يتم طهي السبانخ باللحم وتقديمها مع الأرز بحيث تكون وجبة ذات مغذيات متكاملة ، لذلك نرغب في ذلك. تعرف علينا في هذا الموضوع من خلال موقع الفنان نت عن طريقة عمل السبانخ باللحم بالتفصيل من خلال بضع خطوات بسيطة.

يمكن الحصول على معلومات عن طريقة عمل النقانق بالبصل والطماطم والشرقي والإسكندراني بالضغط هنا: طريقة عمل النقانق بالبصل والطماطم والشرقي والإسكندراني

فوائد السبانخ

السبانخ من الخضروات التي لها العديد من الفوائد المختلفة ، منها:

  • يحتوي السبانخ على مركبات الفلافونويد والكاروتينات ، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من السرطانات المختلفة.
  • تحتوي على فيتامينات C و B التي تقوي جهاز المناعة في الجسم وتحارب الأمراض والالتهابات.
  • يحتوي السبانخ على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساهم في القضاء على ارتفاع ضغط الدم.
  • يحتوي السبانخ على مواد تساعد في حماية الجسم من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
  • تساعد الألياف الغذائية الموجودة في السبانخ على تحسين عملية الهضم وحماية المعدة من الإمساك أو الإسهال.
  • يساعد الحديد الموجود في السبانخ على منع فقر الدم.

إذا كنت تبحث عن طريقة لعمل السجق السوري والنقانق السورية المحشوة بخطوات السجق السوري للحصول على ألذ مذاق ، فلا تفوت زيارة مقال: كيف تصنع السجق السوري وشطيرة الخبز السوري المحشي بالخبز السوري سجق

طريقة عمل السبانخ باللحم

طريقة عمل السبانخ باللحم
طريقة عمل السبانخ باللحم

يفضل الكثير من الناس طهي السبانخ باللحوم للحصول على القيمة الغذائية لهذه الوجبة ، وطريقة عمل السبانخ باللحم هي كالتالي:

مكونات

  • كيلو سبانخ مغسول ومفرومة خشنة.
  • نصف كيلو لحم عجل مقطع مكعبات (سلالة عصفور).
  • كوب من البصل المفروم ناعما.
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
  • نصف كوب كزبرة طازجة مفرومة ناعماً.
  • ستة أكواب من الماء.
  • ملعقة ونصف ملح.
  • ملعقتان كبيرتان من مسحوق الثوم.
  • نصف ملعقة صغيرة بهارات.
  • ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  • نصف كوب صنوبر محمص.

إذا كنت تبحث عن طريقة عمل دجاج مشوي في المنزل أو على الموقد بخطوات لتحضير أشهى المشاوي ، فلا تفوت زيارة مقال: كيف تصنع الدجاج المشوي في المنزل أو على الموقد

كيف تستعد

  1. يُضاف الزيت النباتي إلى قدر نظيف على الموقد ويُضاف البصل ومسحوق الثوم ويُقلى البصل في الزيت حتى يذبل البصل.
  2. نضيف اللحم إلى البصل ونضع الملح والفلفل الأسود عليه ونتركه يقف على النار حتى ينضج.
  3. ضعي الماء في قدر على النار حتى يغلي ، أضيفي السبانخ واتركيه لمدة عشر دقائق.
  4. نضيف عصير الليمون إلى الخليط السابق مع الكزبرة ونترك المكونات لمدة عشر دقائق حتى تصبح طرية.
  5. يتم تقديم السبانخ على أطباق ساخنة مع اللحم في الأعلى.

كما يمكنك التعرف على طريقة تحضير البيتزا في المنزل من خلال خطوات تحضير ألذ أنواع البيتزا التي أعدها أشهر الطهاة من خلال مقال: كيف تصنع البيتزا في المنزل .. ولا تفوت وصفات أشهر الطهاة.

طريقة عمل السبانخ باللحم المفروم

يحب البعض تناول السبانخ باللحم المفروم ، وذلك من خلال ما يلي:

مكونات

  • كيلو سبانخ مغسول ومقطّع.
  • نصف كيلو عجل مفروم خشن (سلالة عصفور).
  • فص ثوم مطحون.
  • قطعة من البصل المفروم ناعماً.
  • ملعقتان ونصف من الزيت النباتي.
  • نصف كوب عصير ليمون.
  • ملعقة صغيرة بهارات.
  • ثلاث ملاعق كبيرة كزبرة طازجة مفرومة ناعماً.
  • ملعقتان صغيرتان من الملح.

البيتزا من الأطباق اللذيذة واللذيذة التي يحبها الكثيرون حول العالم ، لذلك نكتشف أن هناك دائمًا المزيد من الباحثين عن كيفية تحضيرها في المنزل بعدة وصفات مختلفة ، وقد جمعنا لك الكثير منها من خلال مقال: أسهل طريقة لعمل البيتزا في المنزل بأطعمة مختلفة

كيف تستعد

  1. ضعي ملعقة كبيرة من الزيت في قدر نظيف على الموقد واقلي البصل فيه حتى يذبل.
  2. نضيف السبانخ المفرومة والمغسولة إلى البصل ويقلب جيدا.
  3. نضع المكونات في وعاء آخر نظيف ونضيف إليها ملعقة زيت نباتي ونضعها على النار ونضيف الثوم والكزبرة حتى يتغير لون الثوم والبصل ونضع البهارات عليها.
  4. اخلطي السبانخ والبصل والثوم والتوابل في وعاء وقلبي المكونات لسهولة التجانس.
  5. يُسكب اللحم المفروم في المكونات السابقة ويقلب جيدًا ويترك حتى ينضج.

إذا كنت ترغب في تناول وجبة فطور خاصة ومنع جسمك من الفنان نت الوزن ، دعني أوضح لك كيفية تحضير الشوفان بالحليب على الإفطار مع الحليب واللبن ولاتباع نظام غذائي من خلال مقال: كيفية صنع الشوفان بالحليب على الإفطار مع الحليب والزبادي والرجيم

طريقة تحضير السبانخ باللحم على الطريقة المصرية

طريقة تحضير السبانخ باللحم على الطريقة المصرية
طريقة تحضير السبانخ باللحم على الطريقة المصرية

يمكن طهي السبانخ باللحم على الطريقة المصرية وهي كالتالي:

مكونات

  • نصف كيلو لحم مفروم.
  • علبة سبانخ مفرومة.
  • ثلاث طماطم.
  • ربع حزمة كزبرة مفرومة.
  • ملعقة ملح. ملعقة الموسم.
  • ربع بصلة مفرومة ناعماً.
  • ثلاث فصوص ثوم مفرومة.
  • ربع ملعقة صغيرة كركم.
  • ربع كوب زيت نباتي.

من هنا يمكنك قراءة الموضوع طريقة عمل شاورما لحم عربي بصلصة طرطور: طريقة عمل شاورما لحم عربي بصلصة طرطور

كيف تستعد

  1. يُطهى اللحم في قدر على النار بعد تقطيعه إلى مكعبات حسب الرغبة.
  2. يتم ترشيح اللحم من المرق.
  3. نضع اللحم في قدر على النار ونضع عليه بعض الزيت ونضع اللحم فيه.
  4. نضيف البصل والثوم والبهارات إلى الخليط السابق مع كوب ماء ونترك الخليط على النار لمدة عشر دقائق.
  5. ضعي السبانخ على النار وأضيفي إليها ثلاثة أكواب من المرق.
  6. غطي القدر جيدًا واتركيه لمدة ربع ساعة حتى يصبح جاهزًا.
  7. يقدم السبانخ ساخناً مع الأرز أو الخبز.

ولا تفوّت قراءة موضوع كيفية صنع خبز الصاج في المنزل وكيفية صنع خبز الصاج السعودي: طريقة صنع خبز الصاج في المنزل وكيفية صنع خبز الصاج السعودي

القيمة الغذائية للسبانخ

القيمة الغذائية للسبانخ
القيمة الغذائية للسبانخ

السبانخ من الخضروات ذات القيمة الغذائية للجسم ، والقيمة الغذائية للسبانخ كالتالي:

  • حصة واحدة من السبانخ تحتوي على 217 سعرة حرارية.
  • يحتوي على 12 جرام من البروتين لكل 100 جرام من السبانخ.
  • تتوافق الدهون الموجودة في السبانخ مع 15 جرامًا.
  • يحتوي السبانخ على 34 مجم من الكربوهيدرات.
  • يحتوي على 7 غرامات من أوميغا.
  • يحتوي كل 100 جرام من السبانخ على 12.4 بالمائة من الزنك.
  • يحتوي السبانخ أيضًا على نسبة جيدة من البوتاسيوم تقابل حوالي 922 جرامًا.
  • السبانخ من الأطعمة التي يجب تناولها طازجة ويجب تخزينها في الثلاجة حيث يمكن إتلافها بسرعة للاستفادة من قيمتها الغذائية.

يمكنك الآن التعرف على بعض الأطباق مع اللحم المفروم والبطاطس والجبن والأطباق البسيطة باللحم المفروم من هنا: أطباق اللحم المفروم والبطاطس والجبن والأطباق الخفيفة باللحم المفروم

الآن تم التعرف على طريقة صنع السبانخ باللحم باتباع بضع خطوات بسيطة وسهلة ، بالإضافة إلى التعرف على القيمة الغذائية الموجودة في السبانخ مع معرفة بعض الفوائد التي يتمتع بها السبانخ.

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية وتتخذ خطوات للحفاظ على حقوقنا.