تعتبر الأطعمة التي تعالج عسر الهضم مفيدة يبحث عنها الكثير من الناس ، حيث أن إحدى مشاكل عسر الهضم المزعجة هي مشكلة عسر الهضم التي يتعرض لها الإنسان بسبب ضعف حركية الجهاز الهضمي ، وينتج عن ذلك عدة أعراض ، لذلك سنتحدث عن زيادس. موقع على شبكة الإنترنت عن مجموعة من الأطعمة لعلاج عسر الهضم.

اقرأ أيضًا: أعراض عسر الهضم الشديد

أعراض عسر الهضم

أعراض عسر الهضم
أعراض عسر الهضم

يعد الجهاز الهضمي من أكثر أجهزة الأعضاء التي تتعرض لعدة اضطرابات نتيجة تناول أنواع معينة من الطعام ، ومن بين هذه الاضطرابات عسر الهضم الذي يجعل الشخص يعاني من صعوبة في هضم الطعام.

ينتج عن هذا الاضطراب عدة أعراض على النحو التالي:

  • شعور بالحرقان في الجزء العلوي من البطن.
  • الانبعاثات المفرطة للغازات.
  • وجع بطن.
  • وجود طعم كريه في الفم وهو طعم حامض.
  • كثرة التعرض للتجشؤ.
  • الشعور بالشبع والشبع وعدم القدرة على تناول وجبة كاملة.
  • استفراغ و غثيان
  • تبدأ المعدة بإصدار أصوات غريبة.
  • انتفاخ؛

اقرأ أيضًا: مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم

طعام يعالج عسر الهضم

طعام يعالج عسر الهضم
طعام يعالج عسر الهضم

من بين مشاكل الجهاز الهضمي التي تسبب الانزعاج مشكلة عسر الهضم ، خاصة عندما نتعرض لها في المناسبات العامة ، ولكن يمكن علاجها عن طريق تناول أنواع معينة من الطعام.

من بين مجموعة الأطعمة التي تعالج عسر الهضم ما يلي:

1_ بابايا

من أفضل الأطعمة التي تعالج عسر الهضم البابايا ، حيث تحتوي على عدد من الإنزيمات مثل الكيموبابين والباباين المعروفين بقدرتهما على الفنان نت الهضم وتقليل تهيج المعدة الذي يسبب حرقة المعدة.

تلعب البابايا أيضًا دورًا كبيرًا في تقليل البيئة الحمضية الموجودة داخل المعدة وتعمل على تكسير جزيئات البروتين الكبيرة الموجودة في الطعام ، ولكن للحصول على النتيجة المرجوة ، يفضل تناول البابايا على معدة فارغة غدًا.

2_ الموز

يعتبر الموز من أنواع الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية والمعروف بسهولة الهضم ، لذلك فهو لا يسبب إجهادًا أو ضغطًا على الجهاز الهضمي ويزيد الشعور بالشبع بفضل ما يحتويه من فيتامينات ومعادن.

يساعد على إمداد الجسم بالطاقة لتحسين عملية الهضم والفنان نت حركة الأمعاء وتحسين عملية الإخراج وطرد بقايا الطعام مما يقلل من الإمساك. وتجدر الإشارة إلى أنه لا ينصح بتناول الموز إذا كانت الأعراض تشمل القيء.

3_ شوفان

يتميز الشوفان أو الأطعمة المصنوعة من دقيق الشوفان باحتوائها على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم ، وهذا مهم في حالة الإمساك أو عسر الهضم ، حيث أنه في هذه الحالات لا بد من تناول الأطعمة الخفيفة.

هذا ما يوجد في دقيق الشوفان حيث أنه يقلل من أعراض عسر الهضم ويحسن صحة المعدة. كما أنه يحتوي على كمية مناسبة من الكربوهيدرات التي تمنح الجسم مستوى عالٍ من الطاقة.

من فوائد دقيق الشوفان أنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، حيث أنه يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكوليسترول ، مما لا يشكل أي خطر.

4_ ريس

ينتمي الأرز إلى مجموعة من الأطعمة التي تعالج عسر الهضم لأنه غذاء خفيف على المعدة ، وذلك لسهولة هضمه دون إحداث ضغط على الجهاز الهضمي ، ومن أبرز خصائصه أنه يعمل على امتصاص الأحماض والغازات. تتراكم داخل المعدة.

كما أنه يساعد في علاج مشكلة الإسهال حيث أنه يزيد من تماسك البراز أثناء عملية الإخراج ويلعب دورًا مهمًا في تهدئة اضطرابات المعدة التي تحدث بسبب عسر الهضم.

إذا كنت تعاني من اضطراب شديد في المعدة ، يفضل تناول الأرز بدون إضافات ، أو يمكنك إضافة بعض أنواع الخضار لإعطاء الأرز طعمًا ونكهة.

اقرأ أيضًا: علاج عسر الهضم النباتي

5_ الزبادي

يعتبر الزبادي من أفضل أنواع الأطعمة لعلاج عسر الهضم ، فهو من الأطعمة التي تساعد على تهدئة اضطراب المعدة وتقليل أعراض عسر الهضم ، ويسهل هضمه بواسطة المعدة دون التسبب في إجهاد الجهاز الهضمي.

ومن خصائصه الرائعة أنه يحتوي على البروبيوتيك التي تلعب دورًا مهمًا في إرخاء عضلات البطن ، والزبادي غذاء يساعد على إنتاج البكتيريا المفيدة التي تحفز الهضم وتقلل من الإسهال.

6_ شوربة دجاج

تتسبب أعراض عسر الهضم في ضعف الجهاز الهضمي مما يزيد من حدة الأعراض ، لذلك يفضل تناول الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على عدد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة.

من الأطعمة التي تعالج عسر الهضم وتقليل الأعراض حساء الدجاج ، فهو خفيف وسهل على المعدة ، ويعتبر الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي الشديدة.

وتجدر الإشارة إلى أن حساء الدجاج من الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في تقليل الإسهال وتشنجات المعدة وتحسين الهضم وتعزيز حركة الأمعاء.

7_ الشوكولاتة الداكنة

ضعف حركات الأمعاء من أسباب عسر الهضم ، لذلك يفضل تناول الشوكولاتة الداكنة ، حيث أنها تسرع من حركة الأمعاء والمعدة لتقليل الإصابة بعسر الهضم.

من أبرز فوائد تناول الشوكولاتة الداكنة أنها تساعد في تقليل تقلصات المعدة التي تسببها البكتيريا ، وتقلل من إحساس الشخص بالغثيان والقيء ، وتعالج اضطراب المعدة نتيجة التسمم الغذائي.

اقرأ أيضًا: أعشاب تساعد على الهضم السريع

8_ الحبوب الكاملة

تعتبر الحبوب الكاملة مثل الشعير والقمح وغيرها من الحبوب من أفضل الأطعمة لعلاج عسر الهضم ، حيث أنها غنية بالعديد من الفيتامينات وخاصة فيتامين أ الذي يحسن عمليات الجهاز الهضمي.

ويتم ذلك عن طريق تحسين حالة الأنسجة التي تبطن الجهاز الهضمي والفنان نت الهضم ، بالإضافة إلى تزويد الجسم بمستويات عالية من الطاقة.

9_ سمك

تعتبر الأسماك من أفضل الأطعمة لعلاج عسر الهضم ، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات وكذلك الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 التي تساعد في تنظيم معدل إفراز المعدة للعصارات الهضمية.

يحتوي على فيتامين ب 12 الذي يساعد على تحسين الهضم والقدرة على تزويد الجسم بكمية مناسبة من الطاقة وتوفير التغذية اللازمة.

10_ افوكادو

من الأطعمة التي تساعد على تعزيز الهضم وتقليل أعراض عسر الهضم الأفوكادو ، والذي يتكون من مجموعة من الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين ب 7) ، المعروف بقدرته على تحفيز المعدة على إفراز العصارات الهضمية.

يساعد ذلك في الفنان نت قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام والتخلص من نواتج الخبث الموجودة في المعدة.

اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تهيج الجهاز الهضمي

11_ فول الصويا

يعتبر فول الصويا من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B2 الذي يساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ، وكذلك علاج مشكلة الإمساك التي تحدث عند تعرضهم لعسر الهضم.

12_ جزر

ينتمي الجزر إلى مجموعة من الأطعمة التي تعالج عسر الهضم ، حيث أنها غنية بالعديد من الفيتامينات التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي ، ومن أبرز هذه الفيتامينات فيتامين ب 6 الذي يخفف من أعراض اضطراب الجهاز الهضمي.

يحتوي على فيتامين أ المعروف بفوائده الصحية العديدة ، مثل تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل تقلصات المعدة والحد من المشاكل الصحية الأخرى.

13_ بذور الشيا

تعتبر بذور الشيا من الأطعمة التي تساعد في علاج عسر الهضم ، وذلك لاحتوائها على العديد من الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين الهضم ، والتخلص من بقايا الطعام وطرد السموم ، مما يقلل من حدوث تقلصات المعدة.

كما أنه يساعد في توفير الحماية لبطانة المعدة والشعور بالشبع لفترة طويلة مع إعطاء الجسم الطاقة اللازمة.

اقرأ أيضًا: عسر الهضم والإمساك وتخمر الطعام في الأمعاء

وخلاصة القول إن عسر الهضم كثير ، ومن أبرزها عسر الهضم. لذلك قمنا بتوفير قائمة الأطعمة التي تعالج عسر الهضم وتقليل أعراضه.

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.