تعتبر أسباب التنميل المستمر في القدمين من الأمور المزعجة التي تحدث عند الجلوس لفترة طويلة ، مما يقلل من حركة الدورة الدموية في القدمين ، وعند التعرض لخدر في القدمين. تشعر بألم متفاوت الشدة ، وتفقد الإحساس بالأشياء التي تمر بها ، ويكون الأمر أشبه بالخدر ، وفي أغلب الأحيان لا يمكنك لمسها ، وحتى هذا الشعور يختلف من شخص لآخر ، ومن وقت لآخر. الوقت ، وبعض الناس يحدث لهم ذلك في كثير من الأحيان ، وهذا يمكن أن يدفعهم إلى زيارة الطبيب للفحص وإجراء الفحوصات اللازمة ، لتقييم حالة الأعصاب ، وعلى كل هذا ، سيتحدث الفنان نت اليوم عن أهم شيء. أسباب تنميل القدمين وعلاجها بأبسط طريقة ممكنة.
محتويات هذا المقال
أسباب التنميل المستمر في القدمين
مشكلة التنميل في القدمين تعود لأسباب عديدة ، واليوم سنتعرف على الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة:
وضعية الجلوس: الجلوس مع الضغط على أعصاب القدمين يسبب ضعف الدورة الدموية ، وهذا بالطبع يسبب تنميل في القدمين ، وكذلك الجلوس على الركبتين لفترة طويلة له نفس التأثير المخرش.
داء السكري: يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الخلايا العصبية ، كما أن التنميل في الأطراف بشكل عام من أهم الأمور المصاحبة لمرض السكري.
الإدمان على الكحول: إن شرب الكحول بكميات كبيرة يضر بالخلايا العصبية ويمكن أن يؤدي إلى موتها الكامل ، كما أنه يعمل على نقص الفيتامينات المهمة للجسم مثل فيتامينات B9 و B12 و B1 ، لأن شرب الكحول بكميات كبيرة يصنع يشعر الشخص بالقياس وبالتالي لا يحصل الشخص على ما يكفي من الفيتامينات التي يحتويها الطعام.
الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة في نفس الوضع: وهذا بالطبع يمنع تدفق الدم إلى الأطراف.
الضغط على الساقين بسبب التهاب المفاصل: التهاب المفاصل والأكل يضغط على الساقين وبالطبع تشعر بالخدر.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض وأسباب سرطان القولون والمعدة؟
أعراض خدر القدمين
هناك العديد من الأعراض التي تدل على تنميل في القدمين ، ومن أبرزها:
- عدم القدرة على لمسها بشكل طبيعي ، وكذلك عدم القدرة على الشعور بها.
- تشنج العضلات.
- طفح جلدي مؤقت.
- الشعور بألم في الرقبة والظهر.
- وخز وحكة.
- دوخة؛
- الشعور بضيق في التنفس.
- التبول المنتظم.
علاج التنميل في القدمين:
عادة ما يكون التنميل في القدمين مزعجًا ، لكن يمكنك التغلب عليه اليوم بأبسط خطوات منزلية ، وإليك هذه الخطوات البسيطة:
- الضغط الدافئ وتدليك القدمين:
تساعد عملية التدليك والضغط على المنطقة المصابة بالخدر على تدفق الدم كما تعمل على إرخاء العضلات والأعصاب في المنطقة المصابة بالخدر.
طريقة التطبيق:
ضعي قطعة من القماش في ماء دافئ ، ثم لفيها واضغطي برفق على المنطقة المصابة لمدة 5-7 دقائق.
عادة ما يتكرر عدة مرات ، ويمكن استبداله بأخذ حمام ساخن أو استخدام السخانات.
في حال لم يساعد الضغط وتحتاج إلى تدليك المنطقة المصابة ، يمكنك وضع بعض زيت جوز الهند أو استبداله بزيت الخردل الدافئ وتدليك المنطقة بأشجار النخيل.
يكون التدليك بحركات دائرية ثابتة ، لمدة لا تقل عن 5 دقائق أو أكثر ، وتكرر العملية حسب الحاجة.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض سرطان الرئة بأنواعه؟ طرق الوقاية من سرطان الرئة
- التدريب والرياضة:
تعمل الرياضة على تحسين نشاط الدورة الدموية في الجسم بشكل كبير حيث يدور الدم وبالتالي تزود الخلايا بالغذاء والأكسجين ، وهذا يمنع تنميل القدمين.
بالطبع ، لست بحاجة لتذكيرك بمدى فائدة التمرين والحركة بشكل عام لجسمك ككل وللوقاية من الأمراض أيضًا.
طريقة التطبيق:
قم بتمارين بسيطة للقدمين واليدين يوميًا كل صباح لمدة 15 دقيقة ، ثم يجب الاستفادة من فترات الراحة أثناء العمل للقيام ببعض التمارين السريعة للقدمين واليدين ، والقيام بحركات دائرية تمدد وتسترخي.
قم بممارسة تمارين التنفس وتمارين التكييف لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع ، وهذا بالطبع سيكون له تأثير إيجابي للغاية على مشكلة التنميل في القدمين والأطراف بشكل عام.
يجب الحرص على الإحماء قبل التدريب ، وكذلك الحرص على ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة للتدريب.
- كركم:
يحتوي الكركم على مادة تسمى الكركمين ، وهذه المادة تساعد كثيرًا في تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بالإضافة إلى خصائصها المضادة للالتهابات والمسكنات.
طريقة التطبيق:
يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى حليب الصباح ، وبعد تسخينه يمكنك إضافة بعض العسل وتناول هذه الوصفة يومياً في الصباح لتحسين الدورة الدموية في الجسم.
يمكنك مزج القليل من الكركم بالماء حتى تحصل على عجينة من الخليط ، ثم تدليك المنطقة المصابة بهذا الخليط لبضع دقائق.
- قرفة
تعمل القرفة على تدفق الدم إلى القدماء ، لما لها من خصائص عديدة ، ولاحتوائها على المنجنيز والبوتاسيوم ونسبة كبيرة من فيتامين ب ، ولهذا يوصي الخبراء بتناول 2-4 جرام من مسحوق القرفة يوميًا لتنشيط الدورة الدموية.
طريقة التطبيق:
اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع الماء الدافئ واشربيها مرة واحدة في اليوم لبضعة أسابيع إذا لم تكني من محبي القرفة يمكنك مزج ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة والعسل وتعانين من ضعف الدورة الدموية ويمكن تناول مكملات الكركم ، لكن ذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل ذلك.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب والمغنيسيوم:
فيتامينات ب ، وخاصة فيتامينات ب 12 وب 6 ، من الفيتامينات المهمة لوظيفة الأعصاب الصحية ، حيث يؤدي نقصها إلى تنميل في أطراف الجسم ، والقدمين ، واليدين ، والذراعين ، والأصابع ، وحتى عند نقص معادن المغنيسيوم. الجسم.
طريقة التطبيق:
تحتاج إلى الحفاظ على نظامك الغذائي وتناول المركبات الغذائية الغنية بفيتامين ب والمغنيسيوم ، مثل: البيض والأفوكادو والموز والفول والأسماك ودقيق الشوفان والجبن واللبن والمكسرات والبذور والفواكه المجففة.
يمكنك أيضًا تناول مكمل فيتامين ب مرتين يوميًا ، ويجب عليك التحقق من الجرعة الصحيحة في نشرة الحزمة المرفقة مع العبوة.
يمكنك أيضًا تناول مكمل المغنيسيوم ، حوالي 350 ملليجرام يوميًا.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض الروماتيزم ونقاط ضعفها وأسبابها وأنواعها؟
حالات التنميل حيث يجب مراجعة الطبيب:
بالرغم من أن بعض الحالات لا تتطلب زيارة الطبيب ، إلا أنه من الضروري في بعض الحالات استشارة الطبيب للتأكد من أن التنميل المستمر لا يرتبط بمشكلات صحية قد تكون خطيرة أو بسيطة ، بل يحتاج إلى علاج وتحديد أسبابها. خدر مستمر في الذراعين والعظام. أمثلة في هذه الحالات:
خدر مستمر لفترة طويلة وقلة الاستجابة للعلاجات المنزلية مثل تعديل وضعية الجلوس.
ارتباط التنميل المستمر في الأطراف بأعراض أخرى قد تشير إلى مرض آخر.
ملاحظة التغييرات في المظهر الخارجي للأطراف غير طبيعية ، مثل: تغير في الحجم أو اللون أو ارتفاع درجة حرارة الطرف دون سبب واضح.
نصائح يجب اتباعها عندما تصبح قدميك مخدرة
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تؤثر بشكل واضح على خدرك:
- تجنب البقاء في وضع واحد لفترة طويلة.
- تجنب الكافيين والكحول.
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
- اشرب كميات كافية من الماء.
- الابتعاد عن التدخين ومنتجات التبغ المختلفة.
- حافظ على الأحذية التي تناسب قدميك.
- من الأفضل إنقاص الوزن.
في نهاية مقالنا عن أسباب التنميل المستمر في القدمين نتمنى أن يكون الفنان نت قد جمع لك معلومات ونصائح كافية حول موضوع التنميل في القدمين وطرق التخلص منه عند حدوثه ، وتجنب التنميل. مرة وإلى الأبد.
لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.
