يعرض لكم الفنان نت ما هي الدورة الشهرية وكيف تحدث؟ وما هي اعراض الدورة الشهرية؟ وما الذي يميز الدورة الشهرية؟ والأشياء التي تؤثر على الدورة الشهرية للمرأة وطرق التخلص من تقلصات الدورة الشهرية وأسباب القلق والتوتر مع الدورة الشهرية وطرق التخلص من القلق والتوتر المصاحب للحيض وبعض الأعشاب لتقلصات الدورة الشهرية.
يعرض لكم الفنان نت ما هي الدورة الشهرية وكيف تحدث؟ وما هي اعراض الدورة الشهرية؟ وما الذي يميز الدورة الشهرية؟ والأشياء التي تؤثر على الدورة الشهرية للمرأة وطرق التخلص من تقلصات الدورة الشهرية وأسباب القلق والتوتر مع الدورة الشهرية وطرق التخلص من القلق والتوتر المصاحب للحيض وبعض الأعشاب لتقلصات الدورة الشهرية.
كيف تحدث الدورة الشهرية كثير من النساء يعانين من تقلصات الدورة الشهرية ويحاولن البحث عن بعض الأشياء التي يمكن أن تخفف من هذا الألم ، لكن الكثيرات لا يعرفن كيف تحدث الدورة الشهرية لديهن ، وفي هذا الموضوع سنشرح لك أسباب الدورة الشهرية وكيف تكون. وهل يمكن التخفيف من آلامها باتباع عادات معينة وشرب القليل من المشروبات أم لا؟ كيف تتعاملين مع الاضطرابات النفسية أثناء الدورة الشهرية؟
محتويات هذا المقال
ما هي الدورة الشهرية وكيف تحدث؟
- الدورة الشهرية عبارة عن مجموعة من التغييرات التي تحدث داخل مبيض المرأة ورحمها للحمل والولادة ، والتي قبلها تخرج البويضات من المبيض ويستعد الرحم لاستقبالها للحمل وتحدث الدورة الشهرية أثناء خصوبة المرأة.
- تأتي الدورة الشهرية عندما تخرج البويضة من المبيض وتتجه نحو الرحم لتستقر. وفي نفس الوقت ، ينتج المبيضان البروجسترون والإستروجين حتى تصبح بطانة الرحم سميكة وجاهزة لاستقبال هذه البويضة حتى تستقر. معها بعد الحمل للحمل.
- تحدث الدورة الشهرية عند المرأة بمعدل كل 28 يومًا أو نحو ذلك ، وإذا لم يتم تخصيب هذه البويضة يبدأ الحيض.
- يحدث هذا عندما يخرج دم الحيض من الرحم نتيجة عدم الإخصاب حتى يتخلص من الغشاء المخاطي السميك وتراكم الدم.
يمكنك التعرف على موعد الحمل بعد الدورة الشهرية وأهم النصائح للحمل بسرعة اضغط هنا: متى تحملين بعد الدورة الشهرية وأهم النصائح للحمل بسرعة
ما هي اعراض الدورة الشهرية؟
- آلام شديدة في منطقة الرحم أسفل البطن ، كما تعاني الكثير من النساء من آلام الظهر.
- تغير في حجم الثدي بسبب الهرمونات ، وهناك فئة من النساء تشعر بالألم عند الضغط على الثدي.
- اشتهاء النوم.
- ظهور بعض البثور في الجسم وخاصة على الوجه قبل الدورة الشهرية مباشرة.
- تعاني المرأة من اضطرابات نفسية واضطراب عصبي وقلق وتوتر متزايد.
- الشعور بصداع وألم في الرأس نتيجة اختلاف نسبة هرمون الاستروجين.
- قد تعاني بعض النساء من انتفاخ في الجسم قبل الحيض ، وتنتهي هذه الانتفاخات عند هذا الحد.
- – انتفاخ البطن والغازات في المعدة ، وقد تعاني بعض النساء من الإسهال أو الإمساك والإحساس بالصوت القادم من البطن.
ما الذي يميز الدورة الشهرية؟
- تبدأ الفتيات بالحيض في سن 11 أو 12 سنة أو أكبر.
- يمكن أن يحدث الحيض كل 28 يومًا أو يتفاوت ، حيث يصل إلى 35 يومًا لبعض النساء ، وأحيانًا يتكرر كل 20 يومًا.
- إذا كانت الدورة الشهرية منتظمة فهذا يؤكد أن الجهاز التناسلي للمرأة يعمل بشكل جيد ، ولكن عندما يكون غير منتظم فهذا يؤكد أن هناك اضطرابات معينة يجب أن يلجأ إليها الطبيب.
- تختلف فترة الحيض من حيث كثرة ومدتها وألمها الذي يصيب معظم النساء.
- يمكن أن يستمر الحيض لمدة أربعة أو خمسة أيام ، وقد يصل أحيانًا إلى أكثر من 10 أيام لبعض النساء.
- تختلف كمية الدم من شهر لآخر حسب بعض العوامل الجسدية والنفسية.
الأشياء التي تؤثر على الدورة الشهرية للمرأة
- تتأثر الدورة الشهرية بشدة بالحالة النفسية للمرأة ، اعتمادًا على الضغوط النفسية والعصبية التي تتعرض لها ، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على الدورة الشهرية وتصبح غير منتظمة.
- إذا اتبعت المرأة بعض الوصفات الغذائية لإنقاص الوزن ، فيمكن أن تتأثر دورتها الشهرية بهذا.
- عندما تجهد نفسك كثيرًا أثناء العمل من المنزل أو ممارسة الرياضة ، فقد يؤثر ذلك على عادتك.
لا تفوت فرصة الحصول على معلومات حول حبوب Primolut ، مؤشرات للاستخدام وآثارها الجانبية ، انقر هنا: حبوب Primolut ، مؤشرات للاستخدام والآثار الجانبية
طرق التخلص من تقلصات الدورة الشهرية
- يجب الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون أثناء الدورة الشهرية والتأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة مثل الفواكه والخضروات لتزويد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها. أظهرت أن تناول الأطعمة الصحية يقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
- زد من تناول الماء والسوائل الساخنة والعصائر.
- يمكنك استخدام بعض الأطعمة التي تقلل التقلصات والانتفاخ ، وتشمل هذه الأطعمة الأرز البني والبابايا واللوز وزيت الزيتون وأنواع مختلفة من الأسماك والخضروات الخضراء ، وذلك لأن هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن وأوميغا 3.
- الاعتماد على بعض الفيتامينات التي تخفف الألم وتفيد الجسم وتزوده بالعديد من العناصر ، خاصة للأشخاص المصابين بفقر الدم أو نقص بعض العناصر الغذائية.
- الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل الشاي والقهوة ، لأنها تساهم في الفنان نت التقلصات.
- استخدمي الكمادات الدافئة على المعدة أو استحم بماء دافئ وخذي الأمر بهدوء واسترخي.
- قم بتدليك البطن بلطف لتهدئة التقلصات.
- قم ببعض الأنشطة الرياضية الخفيفة التي تقلل الألم ، مثل اليوجا.
- نم طويلاً بما فيه الكفاية ، ارفع قدميك وخذ فترات راحة أثناء العمل.
أسباب القلق والتوتر مع الدورة الشهرية
تواجه الفتيات والنساء في الغالب أثناء فترة الحيض الكثير من التوتر والقلق ، وأحيانًا يتعلق الأمر بالاكتئاب ، وتبدأ النساء في البحث عن بعض الطرق التي قد تؤدي إلى هذا القلق ، ولكن أولاً نحتاج إلى معرفة أسباب حدوث هذا القلق قبل وأثناء بداية الدورة الشهرية:
- يؤدي الاختلاف في نسبة الهرمونات في الجسم إلى الكثير من التوتر.
- يمكن أن يكون لبعض العوامل الوراثية تأثير سلبي.
- نقص بعض المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة.
- اضطراب في عمل بعض الغدد.
طرق التخلص من القلق والتوتر المصاحب للحيض
- تجنب التدخين وشرب المشروبات الكحولية.
- لا تستخدم المسكنات أو المهدئات بكثرة.
- فكر في بعض الأشياء الإيجابية التي تحدث وابتعد عن السلبية وركز على الأخطاء.
- تحدث إلى الأصدقاء وغادر المنزل إذا كان يسمح لك بالتنفس ونسيان الألم.
- قلل من استخدام الملح والسكر.
- ولكن إذا ظهر هذا التوتر والقلق كثيرًا ، يجب على المرأة أن تذهب إلى الطبيب النفسي وتتحدث معه بشأن ذلك.
هل يمكنني الحصول على معلومات حول موعد دورتي الشهرية بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل؟ وما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية؟ انقر هنا: متى يأتي الحيض بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل؟ وما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية؟
بعض الأعشاب لتقلصات الدورة الشهرية
- البابونج أو البابونج: يعتبر البابونج من أفضل الأعشاب التي تلطف الجسم وتساهم في إرخاؤه. لذلك ينصح بتناوله أثناء الدورة الشهرية لتخفيف التشنجات والتوترات التي تصاحبها. يمكن تحضيرها بسهولة بغليها في الماء ثم ترشيح أزهار البابونج وتحليتها بالعسل الأبيض.
- القرفة: القرفة من أفضل الأعشاب التي يمكن استخدامها أثناء الدورة الشهرية لأنها تخفف آلام البطن وكذلك الشعور بالقيء والغثيان الذي يصاحب الدورة الشهرية أحيانًا ، ويمكن إضافة الحليب والعسل لتحسين طعمها وإعطائها. العديد من الفوائد.
- الصنوبر: يخفف الصنوبر من آلام الدورة الشهرية وينصح باستخدامه خلال هذه الفترة لتخفيف التقلصات.
- الكركم: يحتوي الكركم على العديد من المواد المهمة التي تخفف من آلام الجسم وكذلك الالتهابات. يمكن استخدامه أثناء الدورة الشهرية لتسكين الآلام وتسكين اضطرابات الجسم. يمكن تحضيره بغليه في الماء أو إضافته إلى الحليب الدافئ.
- الزنجبيل: الزنجبيل من الأعشاب التي يمكن استخدامها لتقليل معظم الآلام التي تصيب الجسم حيث يعمل كمسكن طبيعي للألم.
- الشمر: يعمل الشمر على تهدئة الانتفاخات والغازات المصاحبة للدورة الشهرية ، ويفضل تناوله خلال هذه الفترة لتخفيف آلام البطن ويمكن استخدامه بأمان حيث لا يسبب أي أعراض جانبية.
في النهاية نتمنى أن نكون قد قدمنا لك معلومات عن كيفية حدوث الدورة الشهرية ، وما هي الدورة الشهرية ، والأعراض المصاحبة لها ، وصفات الدورة الشهرية ، وطرق التخلص من آلام الدورة الشهرية ، وأسباب المرأة. الشعور بالقلق والعصبية ، وأفضل الأعشاب في فترة الدورة الشهرية
لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية وتتخذ خطوات للحفاظ على حقوقنا.
