يعرض لكم الفنان نت هل تجعلك البيتزا تكتسب وزناً؟ وحقائق مروعة عن البيتزا والحيل لتناول البيتزا دون الفنان نت الوزن وطرق تحضير البيتزا للرجيم ودقيق مكرر وصوديوم وسكر وجبنه وبيتزا دقيق الشوفان.

هل تجعلك البيتزا تكتسب وزناً؟ وكم عدد السعرات الحرارية هناك؟ كثير من الناس يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن ، وخاصة النساء ، لكن لا يمكننا مقاومة تناول الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات ؛ مذاقه لذيذ جدا مما يجعل بعض الناس يزداد وزنهم ويزيد وزنهم ، لذا في هذا الموضوع نذكر في هذا الموضوع في موقع الفنان نت إجابة السؤال: يزيد من وزن البيتزا وسعراتها الحرارية وطعامها الذي يزيد الوزن.

هل تجعلك البيتزا تكتسب وزناً؟

من لا يحب أكل البيتزا؟ وهي من أكثر الأطعمة المحبوبة لدى الكثيرين في جميع الفئات العمرية ، وتندرج البيتزا تحت المعجنات ، حيث أن مكونها الأساسي هو الدقيق ، إلى جانب الصلصة والخضروات وأنواع مختلفة من اللحوم والجبن ، مما يجعلها غنية بالدهون العالية ، وبالتالي الفنان نت الوزن بشكل كبير.

وبحسب موقع Indian Bold Sky ، فإن تقريرًا عن وجبة البيتزا ، ذكر أنها تحتوي على عدد من المكونات التي تؤثر سلبًا على الصحة ، حيث تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية التي تزيد عن 300 سعر حراري ، بالإضافة إلى 700 ملليجرام من الصوديوم. حوالي 14 جرامًا من الدهون المشبعة ؛ هذا يؤدي إلى الفنان نت الوزن لديهم والإفراط في تناولهم يشكل خطراً على الصحة العامة ، بالإضافة إلى الفنان نت خطر الإصابة بمرض السكري.

اقرأ أيضًا: كيف تصنع البيتزا في المنزل .. لا تفوّت وصفات أشهر الطهاة

دعنا نتساءل ، ماذا سيحدث إذا أكلت بيتزا على الإفطار؟ هل البيتزا تجعلك تكتسب وزناً أم لا؟ توصل العديد من خبراء التغذية الأمريكيين إلى نتيجة مفادها أن اختيارك للبيتزا هو وجبة فطور جيدة ؛ وذلك لاحتوائه على السكر والبروتينات التي تساعد على الفنان نت طاقة الشخص في الصباح ، وفقًا لمجلة لوس أنجلوس.

قالت تشيلسي عامر ، أخصائية تغذية أمريكية: “أفضل ما يمكنك فعله في الصباح هو استبدال فنجان قهوتك بقطعة بيتزا ، لأن هناك دراسات لمقارنة السعرات الحرارية في العناصر الغذائية الأساسية: اتضح أن السعرات الحرارية في قطعة بيتزا تساوي السعرات الحرارية في قطعة بيتزا “. حبوب لكن تختلف شريحة البيتزا في احتوائها على القليل من البروتين والسكر.

حقائق مروعة عن البيتزا

البيتزا ليست مجرد وجبة لذيذة ويمكنك تناولها متى شئت ، فهي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية ، بالإضافة إلى بعض الحقائق التي ربما تعرفها لأول مرة وهي:

دقيق مكرر

الطحين هو أحد المكونات الأساسية في وجبة البيتزا ، وتتكون البيتزا من عجينة مصنوعة من الدقيق المكرر. وتجدر الإشارة إلى أن الدقيق المكرر يُصنف على أنه أحد أسوأ المكونات التي تدخل في صنع الطعام ؛ وذلك لأنه عند إجراء عملية التكرير يفقد الطحين الفيتامينات والمعادن والألياف الصناعية وجميع العناصر المفيدة فيه.

يساهم الدقيق المكرر أيضًا في الفنان نت الوزن بشكل كبير بالإضافة إلى الفنان نت مستويات السكر في الدم. لذلك ، أوصى العديد من المتخصصين في مجال الأغذية بتجنب الوجبات التي تحتوي على الدقيق المكرر ، وخاصة البيتزا.

صوديوم

يشكل عنصر الصوديوم خطرا كبيرا على صحة الجسم ؛ يعمل على الاحتفاظ بالماء في الجسم ، بالإضافة إلى دوره الشهير في الفنان نت الوزن ، كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في رفع ضغط الدم ، والبيتزا تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم ؛ مما يجعل الإفراط في تناوله غير آمن ويسبب السمنة.

اقرأ أيضًا: كيف تصنع بيتزا الخضار بطرق مختلفة في المنزل

سكر

من مخاطر البيتزا أنها ترفع مستويات السكر في الدم. لذلك ، فهو يضر بالأصحاء ؛ خطير لمرضى السكر. وذلك لاحتوائه على صلصة ودقيق مكرر ومكونات أخرى تسبب الفنان نت في نسبة السكر في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكر عدم تناولها دون استشارة الطبيب المختص.

جبنه

أهم ما يميز وجبة البيتزا ويمنحها طعمًا شهيًا هو الجبن المضاف. تتكون هذه الأجبان من الدهون المشبعة والكربوهيدرات والدهون. الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، وتناول البيتزا لفترات طويلة يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، خاصة إذا تناولها مرضى السكري أو ضغط الدم أو مرضى القلب.

الحيل لتناول البيتزا دون الفنان نت الوزن

عندما تبدأ نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ، فإن أول ما يخبرك به خبراء التغذية هو أنه يجب عليك الامتناع عن الوجبات الغنية بالدهون المشبعة ، بما في ذلك البيتزا ، لذلك دعنا نخبرك بالحيل لمساعدتك على تناول وجبتك المفضلة دون الشعور بالذنب أو الفنان نت الوزن ، فقط اقرأ النقاط التالية:

  • لا تأكل وجبة البيتزا كاملة بمفردك ، شاركها مع عائلتك وأصدقائك.
  • في حالة صنعها .. اجعل العجينة رقيقة بحيث لا تأخذ كمية كبيرة من الدقيق المكرر ، وبالتالي تقلل نسبة النشا في الوجبة ، ويمكنك استخدام الدقيق البني إن وجد.
  • قسّم البيتزا إلى شرائح صغيرة ، فهذا سيساعدك على خداع نفسك بأنك أكلت الكثير من الشرائح ويجعلك تشعر بالشبع بسرعة.
  • ضع البيتزا على منشفة ورقية ؛ يساعد ذلك على التخلص من الدهون الزائدة وبالتالي تقليل السعرات الحرارية فيها.
  • أضف الكثير من الخضار والبروتين فوق البيتزا ؛ وذلك حتى لا يرتفع مستوى الأنسولين في الدم ويراكم الجسم الدهون الزائدة والألياف والبروتينات مما يجعلك تشعر بالشبع بسرعة وبالتالي لا يتعين عليك تناول شرائح كثيرة.
  • إذا كنت تصنع بيتزا في المنزل ، فلا تشتري الصلصة الجاهزة ولكن اصنعها بنفسك ، وبالتالي تجنب نسبة السكر العالية في العبوة.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل بيتزا شرقية وكيفية عمل بيتزا شرقية باللحم المفروم

طرق تحضير البيتزا للرجيم

هناك بعض الطرق لجعل البيتزا صحية ومناسبة للنظام الغذائي ، فهي مناسبة لمرضى الكوليسترول والسكري وضغط الدم ، وذلك من خلال استبدال المكونات الضارة بمكونات صحية أخرى ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الأشخاص يتجنبون وضع اللحوم فيها. وجباتهم الغذائية لاحتوائه على دهون مشبعة ، فهو يزيد الوزن ويؤثر سلبًا على الصحة العامة.

لذلك سنذكر بعض وصفات البيتزا الصحية المناسبة للحمية الغذائية في السطور التالية.

بيتزا دقيق الشوفان

بيتزا الشوفان من أهم الوصفات المستخدمة في صنع بيتزا صحية وتتماشى مع النظام الغذائي ، وتتمثل طريقة تحضيرها في الآتي:

مقادير العجين

  • 1/2 كوب دقيق بني.
  • ملعقة صغيرة ثوم.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  • ملعقتان كبيرتان من الحليب الخالي من الدسم.
  • 1 ملعقة كبيرة خميرة جافة.
  • كوبين من الشوفان.
  • كوبان من الماء الدافئ.
  • 1 ملعقة طعام زعتر.
  • 1/2 ملعقة صغيرة سكر.
  • 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
  • قليل من الملح

كيف تستعد

  1. نخلط جميع مكونات العجينة في وعاء كبير ونضيف الحليب والزيت ونخلطهم جيداً.
  2. تُذوّب الخميرة في القليل من الماء الدافئ ، يُضاف السكر ويُسكب المزيج في وعاء الخلط.
  3. أضيفي الماء الساخن تدريجياً أثناء العجن واستمري حتى تحصلي على عجينة ذات قوام متماسك وغير لزج.
  4. استمر في العجن لمدة 12 دقيقة كحد أقصى ؛ حتى تحصل على قوام ناعم للعجين.
  5. تُغطى العجينة وتترك لترتاح ، ثم تُحضّر الحشوة والصلصة.

مكونات الحشو

  • باذنجان مسلوق.
  • ويطبخ الكوسة.
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم.
  • كأس من عصير الطماطم.
  • ملعقة بابريكا.
  • ملح وفلفل.
  • نصف جزرة مقطعة إلى قطع صغيرة.
  • قطع الفلفل الأخضر إلى شرائح.
  • يتم تفريغ حبات الزيتون من المواد الخام.
  • ملعقة من جبن إيمنتالر المبشور.
  • زعتر.
  • خمس فطر مقطعة إلى شرائح.

اقرأ أيضًا: كيف تصنع بيتزا الجبن بطريقة بسيطة وسريعة

طريقة تحضير الحشوة

  1. تُطحن الخضار المسلوقة معًا كدقيق خشن في معالج الطعام.
  2. نضيف الطماطم ونتبلها ثم نقليها على النار لمدة أقصاها 10 دقائق.
  3. انشر الصلصة فوق العجينة ثم ابدأ في صنع الحشوة.
  4. وزع جميع مكونات الحشو لشرائح الخضار والزيتون بطريقة متسقة.
  5. تُخبز في فرن متوسط ​​لمدة 25 أو 35 دقيقة كحد أقصى حتى تنضج.
  6. أغلق الفرن ، ثم انثر الجبن على الجبن ، وضعه مرة أخرى في الفرن واتركه لمدة 5 دقائق حتى يذوب الجبن.

يزيد وزن البيتزا من الأسئلة التي تنتشر بكثرة وخاصة بين أخصائيو الحميات ، لأن البيتزا من وجباتنا المفضلة لدى الجميع ، ولكنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة ، مما يجعلها غير صحية ، لذلك أجبنا على سؤال بيتزا الفنان نت الوزن في هذا الموضوع ونتمنى أن نكون قد ساعدناك.

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية وتتخذ خطوات للحفاظ على حقوقنا.