يعرض لكم الفنان نت الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر وأسباب أخرى مسؤولة عن تساقط الشعر وطرق مهمة لتقليل تساقط الشعر والأطعمة المفيدة لصحة الشعر ونقص فيتامين D و2- نقص فيتامين أ و3- نقص فيتامين هـ و4- نقص فيتامينات ب.

ما هي أهم الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر؟ ما هي طرق تجنب تساقط الشعر؟ تعتبر مشكلة تساقط الشعر من المشاكل التي تزعج النساء بشكل خاص ، وسببها ممارسة بعض العادات الخاطئة والنظام الغذائي السيئ ، وهناك العديد من الفيتامينات المهمة التي تساعد على تعزيز صحة ونمو الشعر ونقصها. يؤدي إلى التساقط ، لذلك من خلال الفنان نت سنشرح الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر.

الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر

الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر
الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر

تعاني مجموعة كبيرة من النساء والرجال من مشكلة تساقط الشعر والتي تسبب أحيانًا القلق والإحراج ، ويعود السبب إلى عدة عوامل منها الاضطرابات الهرمونية ومنها الأسباب الوراثية ، أو نقص فيتامين مهم للجسم ، و من خلال السطور التالية نذكر أهم الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر.

نقص فيتامين D

أثبتت الدراسات العلمية أن فيتامين (د) من أكثر الفيتامينات المسئولة عن تساقط الشعر ، حيث يعمل على تقوية الشعر من الجذور ويزود الجسم بمجموعة من الأحماض الدهنية المهمة لصحة الشعر.

لذلك لا بد من زيارة الأخصائي ومعرفة سبب تساقط الشعر ، وإذا كان السبب هو نقص فيتامين د في الجسم ، فمن الضروري تناول بعض الأطعمة الصحية المليئة بفيتامين د ، مثل منتجات الألبان ، البرتقال والفطر ومنتجات الأسماك ، بالإضافة إلى تعريض شعرك في الصباح لأشعة الشمس.

بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د إلا إذا وصفها الطبيب ، لأن تناولها بكميات زائدة يمكن أن يتسبب في تسمم الجسم.

اقرأ أيضًا: أفضل الحبوب لتساقط الشعر وتمديده

2- نقص فيتامين أ

فيتامين أ من الفيتامينات الضرورية للجسم ، ونقصه أو الفنان نت نسبته في الجسم يسبب تساقط الشعر. لذلك فإن أسباب تساقط الشعر هي كما يلي:

  • نقص فيتامين أ: يتسبب نقص فيتامين أ في إبطاء نمو الشعر ، ولا ينمو إلا بعد فترة طويلة ، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ لالفنان نت نمو الشعر.
  • فيتامين أ الزائد: يؤدي الفنان نت فيتامين أ في الجسم إلى نمو الشعر بسرعة كبيرة بشكل غير صحيح ، لذلك يجب أن تكون معتدلاً في تناول المكملات الغذائية والأطعمة الغنية بفيتامين أ لتجنب تساقط الشعر.

3- نقص فيتامين هـ

يحتوي فيتامين (هـ) على مضادات الأكسدة وقد أظهرت الأبحاث أن نقص فيتامين (هـ) هو أحد أسباب تساقط الشعر ، لذلك يجب تناول الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين (هـ) لتقوية شعرك وتقليل مخاطر تساقط الشعر. :

  • السبانخ الخضراء
  • المكسرات.
  • الحبوب الغذائية مثل الفول والعدس وغيرها.

4- نقص فيتامينات ب

كما تعتبر من الفيتامينات المسؤولة عن تساقط الشعر هي فيتامينات ب المركب والتي تتكون من فيتامين ب 7 وفيتامين ب 12 ، ونذكر أهمية كل منها على النحو التالي:

1- فيتامين ب 7

في عام 2016 ، أجرى الباحثون بعض الأبحاث والدراسات العلمية التي أظهرت أن 38٪ من النساء اللواتي يعانين من مشكلة تساقط الشعر ناتجة بشكل رئيسي عن نقص فيتامين B7 في الجسم.

كما أظهرت الدراسات أن تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين B7 لا يساعد في علاج مشكلة تساقط الشعر إذا كانت النسبة في الجسم طبيعية ، حيث أن نقص فيتامين B7 ليس السبب الرئيسي للمشكلة ، ولكن يجب معالجة العوامل السببية الأخرى.

اقرأ أيضًا: أسباب تساقط الشعر عند الرجال

2- فيتامين ب 12

ذكر الأطباء أن من يعانون من نقص فيتامين ب 12 هم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم وتساقط الشعر ، لأن فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، ويمكن حل المشكلة عن طريق تناول بعض الأطعمة المغذية الغنية بفيتامين ب 12 ، من بين الآخرين. : لحم أحمر.

أسباب أخرى مسؤولة عن تساقط الشعر

أسباب أخرى مسؤولة عن تساقط الشعر
أسباب أخرى مسؤولة عن تساقط الشعر

ليس فقط نقص بعض الفيتامينات الهامة هو سبب تساقط الشعر ، ولكن هناك العديد من العوامل الأخرى التي تسبب تساقط الشعر ، ومن أهمها ما يلي:

  • الاضطرابات الهرمونية: تتعرض الكثير من النساء أثناء الولادة والحمل وحتى عند بلوغهن سن اليأس لاضطراب هرموني يؤثر بشكل كبير على صحة الشعر.
  • الشعور بالتوتر: يؤدي التعرض لمواقف معينة إلى اضطراب عقلي ، مما يؤدي إلى الفنان نت خطر تساقط الشعر.
  • تناول أنواع معينة من الأدوية: يؤدي ذلك إلى إضعاف بصيلات الشعر وتساقطها. تشمل هذه الأدوية: أدوية الضغط وأدوية السرطان ومضادات الاكتئاب.
  • قد يكون سبب تساقط الشعر وظهور الصلع عاملاً وراثيًا وليس خارجيًا.
  • إن التعرض لأشعة الشمس القوية يضعف بشكل مباشر بصيلات الشعر ويؤدي إلى تساقط الشعر.
  • يؤدي تعريض الشعر للحرارة المرتفعة خلال الفترات المستمرة إلى تلف الشعر وضعفه وتساقطه.
  • يزيد الاستخدام المفرط للمواد الكيميائية أيضًا من خطر تساقط الشعر.

طرق مهمة لتقليل تساقط الشعر

لا يوجد علاج نهائي لتساقط الشعر ، ولكن يتم علاجه تدريجياً باتباع عادات الجسم الصحيحة والصحية ، ونذكر من خلال الأسطر التالية بعض الطرق الصحيحة التي تساعد في تقليل تساقط الشعر:

  • تجنب شرب الكحول.
  • الإقلاع الكامل عن التدخين.
  • تجنب المواقف التي تجعل الشخص يشعر بالتوتر.
  • اتباع نظام غذائي صحي متكامل.
  • اشرب كمية كافية من الماء.
  • تجنب تعريض الشعر للحرارة من خلال أدوات فرد الشعر.
  • إذا كان الشخص يعاني من نقص في أي من الفيتامينات المذكورة سابقاً فيجب معالجته.
  • تناولي الأدوية التي تساعد على نمو الشعر ، مثل: المينوكسيديل.
  • من الضروري استخدام حمام زيت كل أسبوع وتدليك فروة الرأس مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.

اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين د للبشرة والشعر وفقدان الوزن

الأطعمة المفيدة لصحة الشعر

يزيد سوء التغذية من فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض ، كما أنه سبب رئيسي لتساقط الشعر ، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة التي تساعد على تقوية الشعر ، ونذكر أهم الأطعمة على النحو التالي:

  • البيض: يحتوي على نسبة عالية من البروتين والبيوتين والزنك والسيلينيوم مما يساعد على تقوية الشعر.
  • الفراولة: تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي المهم لصحة الشعر.
  • منتجات الأسماك: تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية وأوميغا 3 التي تساعد على الفنان نت نمو الشعر.
  • الأفوكادو: يحتوي على فيتامين إي ونسبة كبيرة من الأحماض الدهنية التي تساعد على تقوية الشعر والفنان نت نموه.
  • السبانخ: يحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات المهمة لصحة الشعر وقوته ، ومنها: حمض الفوليك ، والحديد ، وفيتامين ج ، وفيتامين أ.
  • المكسرات: كما أنها تحتوي على العديد من المواد الضرورية لتحفيز بصيلات الشعر على النمو ، ومن أهمها: الأحماض الدهنية ، والزنك ، وفيتامين هـ ، وفيتامين ب.
  • البطاطا الحلوة: تحتوي على فيتامين أ الذي تم ذكره كأحد الفيتامينات المهمة لتقوية الشعر.

لتساقط الشعر أسباب كثيرة ، لذلك يجب أولاً الكشف عن السبب من قبل الطبيب ، وكذلك علاج نقص الفيتامينات الهامة المسؤولة عن ضعف صحة الشعر.

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية وتتخذ خطوات للحفاظ على حقوقنا.