يعرض لكم الفنان نت مساوئ الإكثار من شرب الماء وعلامات تدل على أنك تشرب الكثير من الماء وعلامات تدل على أنك تشرب كمية كافية من الماء في اليوم وأسباب شرب كميات كبيرة من الماء والأشخاص الأكثر عرضة للتسمم المائي وطرق علاج التسمم المائي ونصائح مهمة عند شرب الماء وفوائد شرب الماء بانتظام وأهمية شرب الماء في يوم الطفل والمقدار اليومي لتجنب الإضرار بشرب الكثير من الماء واشرب الماء دون الشعور بالعطش ويتبول باستمرار ويتغير لون البول إلى الأبيض وصداع طويل الأمد وأنا أشعر بالتعب وتورم اليدين والقدمين والشفتين.
إن أضرار شرب الماء بكثرة أمر لا يعرفه الناس ، لأن الماء له فوائد عديدة وأساس حياة الإنسان ، إلا أنه عنصر مهم في الجسم يزيله من السموم ويساعد في عملية الهضم ، لكن بالرغم من كل هذه الفوائد هناك أضرار من الإفراط في شرب الماء ، لذلك سنعرف ضرر الإكثار من شرب الماء من خلال موقع الفنان نت.
محتويات هذا المقال
مساوئ الإكثار من شرب الماء
الإفراط في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى ما يسمى بالتسمم المائي ، والذي يتسبب في انخفاض محتوى الصوديوم ، وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي إلى الوفاة ، وهناك بعض الأضرار الأخرى وهي كالتالي:
- يمنع الكلى من أداء وظيفتها وهي تحرير الجسم من الزوائد.
- الضغط النفسي وتأثيره السلبي على القلب.
- انخفاض مستويات الصوديوم في الدم ، حيث يساعد الصوديوم على تنظيم كمية الماء الموجودة في خلايا جسم الإنسان. وعندما ينقص هذا يؤدي إلى ارتفاع نسبة الماء في الجسم ويسبب العديد من المشاكل الصحية منها: الصداع والغثيان والقيء والإرهاق وفقدان الطاقة والغيبوبة.
- تراكم السوائل بسبب انخفاض الصوديوم في الدم مما قد يؤدي إلى اختلال التوازن في الخلايا ، ويتحرك الماء من خارج الخلايا إلى الداخل وهناك خطر من تراكم السوائل في خلايا الدماغ. مما يؤدي إلى الفنان نت الضغط في الدماغ وظهور أعراض الصداع والغثيان.
اقرأ أيضًا: متى يكون شرب الماء ضارًا؟
علامات تدل على أنك تشرب الكثير من الماء
قد تشرب الكثير من الماء دون أن تدرك ذلك ، فإليك بعض العلامات التي تدل على ذلك لكي تتبع نفسك ، فهذه العلامات هي كالتالي:
اشرب الماء دون الشعور بالعطش
أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى الماء أم لا هي الشعور بالعطش ، مما يعني أن جسمك يحتاج إلى الماء ، حيث أن جسم الإنسان مبرمج لمحاربة الجفاف.
يتبول باستمرار
إذا كنت تستيقظ عدة مرات في الليل لاستخدام الحمام ، فهذا يشير إلى أنك تشرب الكثير من الماء وأنك تشرب أكثر مما يحتاجه جسمك.
يتغير لون البول إلى الأبيض
عند شرب الماء بالكمية المسموح بها يومياً يكون لون البول الطبيعي أصفر شفاف ، فإذا تغير هذا اللون يعني أنك تشرب الكثير من الماء.
صداع طويل الأمد
من أسباب الصداع عادة شرب الكثير من السوائل أو شرب الكثير من الماء يقلل من تركيز الملح في الدم ، لذلك تنمو خلايا المخ وتضغط على الجمجمة مما يؤدي إلى الصداع.
أنا أشعر بالتعب
عندما تشرب الكثير من الماء ، فإن ذلك يجعل كليتيك تعملان بجهد أكبر لتصفية الماء ، مما يجعلك تشعرين بالتعب.
تورم اليدين والقدمين والشفتين
عندما يحدث هذا التورم ، اعلم أنك تشرب الكثير من الماء وأن جسمك قد احتفظ بالمياه الزائدة بداخله بطريقة ما.
علامات تدل على أنك تشرب كمية كافية من الماء في اليوم
تكفي كمية الماء التي تشربها يوميًا عندما تجد أي علامات تدل على وجودك ، وهذه العلامات هي كالتالي:
- نادرا ما تشعر بالعطش.
- إذا لم يتغير لون البول ويكون عديم اللون أو أصفر فاتح اللون.
أسباب شرب كميات كبيرة من الماء
- الجفاف الناتج عن (الإسهال أو التعرق المفرط) ، وفي هذه الحالات يشعر الشخص أنه يحتاج إلى كمية كبيرة من الماء.
- تناول الأطعمة الحارة أو الوجبات الغنية بالملح.
- اشرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين.
- يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري إلى شرب الكثير من الماء ، لتعويض ما فقده من خلال البول والكثير من التعب.
- الحمل ، والذي قد يجعلك في بعض الحالات بحاجة للتبول بكثرة ، حتى يفقد الجسم الكثير من الماء.
- التعرض للشمس لفترات طويلة.
- التدخين.
اقرأ أيضًا: شرب الكثير من الماء ونوع الجنين
الأشخاص الأكثر عرضة للتسمم المائي
يعتبر التسمم المائي من أكبر أضرار شرب الماء كثيراً ، حيث يصعب على الكلى تصريف المياه الزائدة لأنها تصنع كمية محدودة من الماء من الكتلة المائية يومياً ، ويمكن أن يحدث التسمم المائي لعدد من الحالات المرضية ، بما فيها:
- الأشخاص المصابون بأمراض الكلى (خاصة في الحالات المتقدمة) ، وذلك بسبب عدم قدرة الكلى على العمل بشكل صحيح ، وعند حدوث التسمم المائي يزداد الأمر سوءًا.
- الرياضيون بسبب قلة الصوديوم ، بسبب الفنان نت التعرق والحاجة إلى شرب الكثير من الماء.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية معينة مثل: الفصام الذي يسبب العطش الشديد.
طرق علاج التسمم المائي
بعد أن علمنا بالإفراط في شرب الماء وأضراره للإنسان ، نحتاج إلى التعرف على كيفية علاج التسمم المائي ، حيث تتمثل هذه الطرق في بعض النقاط التالية:
- قلل من كمية السوائل المستهلكة خلال اليوم.
- استبدال الصوديوم المفقود وتصحيح مستوياته باستخدام محاليل الصوديوم (إذا لزم الأمر) ، باستخدام الأدوية لعلاج أعراض النقص مثل الصداع والغثيان.
- تناول مدرات البول لتسريع التبول للتخلص من الماء الزائد في الجسم.
- توقف عن تناول الأدوية التي تسببت في التسمم المائي.
نصائح مهمة عند شرب الماء
بعد معرفة ضرر الإكثار من شرب الماء ، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند شرب الماء ، وهذه النصائح هي كالتالي:
- تناول أطعمة مثل: الخس ، والخيار ، والكرفس ، والبطيخ ، والطماطم ، لأنها غنية بالمياه وتلعب دورًا مهمًا في تقليل العطش.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح مثل: المخللات والأسماك المملحة (الرنجة والفسيخ).
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
- حاول الابتعاد عن الشمس فهي تزيد الشعور بالعطش.
- يفضل شرب الماء مع كل وجبة وبين الوجبات.
- إذا كنت رياضيًا ، فمن الأفضل شرب الماء قبل التمرين وبعده.
فوائد شرب الماء بانتظام
شرب الماء يخلص الإنسان من السموم ويحمي أعضائه. كما أنه يساعد على الهضم ويقي من الجفاف. لذلك فإن الاستهلاك الكافي والمنتظم للمياه له فوائد عديدة ، منها:
- تقليل الشعور بالإرهاق الذي ينتج بشكل رئيسي عن الجفاف.
- علاج الصداع.
- يحل مشاكل الإمساك ويساعد على الهضم.
- يساعد على إنقاص الوزن ، لأن شرب الماء قبل الأكل يساعد على ملء المعدة وبالتالي يجعلك تأكل أقل.
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- تتمتع بشرة صحية ، حيث أن شرب الماء يحسن تدفق الدم ، مما يجدد أنسجة الجلد ويرطب البشرة.
أهمية شرب الماء في يوم الطفل
لا يشرب الكثير من الأطفال كمية كافية من الماء يوميًا ، على الرغم من فوائده العديدة لهم ، حيث إنه يحسن القدرات المعرفية ويساعد على الانتباه ، يجب على كل أم أن تحرص على إعطاء طفلها الماء باستمرار وعدم الانتظار حتى يشعر بالعطش أثناء محاولته التحدث معه عنه. أهمية الماء في حياتنا وكيف يؤثر على جميع الوظائف الحيوية.
المقدار اليومي لتجنب الإضرار بشرب الكثير من الماء
قد تختلف الكمية الموصى بها من شخص لآخر ، حيث لا توجد قاعدة محددة لكمية المياه ، ويمكن تحديد ذلك من خلال الحالة الصحية للشخص ومناخ المكان الذي يعيش فيه.
لكن بشكل عام ، قد يحتاج الشخص عادة ما بين 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا ، وأحيانًا ما يصل إلى 6 لترات ، وذلك بسبب ما يفقده جسم الإنسان من السوائل يوميًا من خلال التعرق أو البول.
اقرأ أيضًا: 14 سببًا غير متوقع للشعور بالعطش حتى لو شربت الماء
وعلى الرغم من ضرر الإكثار من شرب الماء ، فلا يمكن التغاضي عن أن شرب الماء بكميات كافية وضمن حدود معقولة من الأمور الضرورية التي لا غنى عنها.
لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.
