يعرض لكم الفنان نت السيلينيوم وفوائد السيلينيوم وأهمية الحزام للجسم والعلاقة بين السيلينيوم والغدة الدرقية ونقص السيلينيوم وأعراضه والأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم و1- حماية الخلية و2 يقلل من خطر الإصابة بالسرطان و3- يقلل من سوء امتصاص العناصر الغذائية و4- يقلل من الإصابة بأمراض القلب و5- يساعد في القضاء على قشرة الرأس و6- يحسن صحة جهاز المناعة و7- مضادات الالتهاب والجذور الحرة.
هل هناك علاقة بين السيلينيوم والغدة الدرقية؟ سنجيب على هذا السؤال والمزيد من خلال مقالتنا عن الفنان نت. السيلينيوم من العناصر المهمة والضرورية في جسم الإنسان وهو عنصر موجود في كل خلية لأنه مضاد للأكسدة ويوجد جزء كبير منه في الكبد والبنكرياس والكلى والخصيتين والطحال ويقيد أنشطة الجذور الحرة الضارة بالجسم.
محتويات هذا المقال
السيلينيوم
- السيلينيوم سر طبيعي ، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى كمية صغيرة من السيلينيوم.
- النساء أكثر عرضة لمشاكل الغدة الدرقية.
- يستخدم السيلينيوم في الطعام ولكن بكميات قليلة.
- السيلينيوم عنصر مهم يحافظ على صحة الجسم.
من هنا سنتعرف على: أعراض وأسباب وعلاج نقص السيلينيوم
فوائد السيلينيوم
- يحسن صحة القلب: تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم يعزز صحة القلب والأوعية الدموية وهو مضاد للالتهابات ، حيث يقلل من حدوث تصلب الشرايين.
- ينظم السيلينيوم مستوى السكر في الدم: فهو ينظم عمليات التمثيل الغذائي ، ويساعد على إنتاج الأنسولين ، ويقي من مشاكل الشبكية والمشاكل العصبية التي تحدث.
- يحسن الجهاز التناسلي: لأن السيلينيوم يحسن الخصوبة ، ويحافظ على حركة الحيوانات المنوية ويقللها ، فإنه يسبب العقم عند الذكور.
- السيلينيوم والغدة الدرقية: أجريت دراسات للكشف عن نقص السيلينيوم وتأثيره على الغدة الدرقية ، حيث يحافظ على الهرمونات المتعلقة بالغدة الدرقية ويعتبر حاميها.
- يحسن الصحة النفسية: يحسن الصحة العقلية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
- يمنع الشيخوخة المبكرة: يعالج السيلينيوم الخلايا من الجذور الحرة ويمنع ظهور التجاعيد ويساعد على تجديد شباب البشرة.
- يحسن الشعر ويعالج حب الشباب: السيلينيوم علاج طبيعي للبشرة ويحمي فروة الرأس ويقلل من تساقط الشعر.
- يساعد في التخلص من السموم: حيث يساعد السيلينيوم في التخلص من السموم الضارة التي تراكمت داخل الجسم ، والتي تتكون من الأطعمة المصنعة ، ويحافظ على صحة نظام الجسم.
تُنصح النساء بتناول مكمل غذائي يحتوي على السيلينيوم (200 ميكروغرام) يوميًا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل ، مما أدى إلى تنظيم مستوى الأجسام المضادة إلى المستوى الطبيعي وتقليل الالتهابات في الجسم.
ولا تفوت قراءة الموضوع: فوائد السردين تساهم في إنقاص الوزن وتقليل الإصابة بالسرطان
أهمية الحزام للجسم
1- حماية الخلية
- السيلينيوم هو إنزيم ، ويتكون من 25 نوعًا تقريبًا ، مثل (الجلوتاثيون) ، وهو أحد مضادات الأكسدة ويمنع تلف الخلايا.
- يعتبر بيروكسيد الهيدروجين من المواد الكيميائية الضارة التي تؤثر على الجسم ، لذا فإن المستوى الجيد من السيلينيوم يحمي الجسم من تأثيرات هذه المواد.
2 يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
- أظهرت بعض الدراسات أن نقص السيلينيوم يؤدي إلى سرطان البروستاتا وأن تناول كميات كبيرة من السيلينيوم ، تقدر بنحو 159 ميكروغرامًا في اليوم ، يكون أقل خطورة من أولئك الذين يتناولون 86 ميكروغرامًا.
- تؤدي المستويات المنخفضة من السيلينيوم لدى الرجال إلى الإصابة بسرطان البروستاتا ، لذلك يوصي المعهد الوطني بتناول مكملات تحتوي على السيلينيوم.
- ربطت دراسات أخرى مستويات السيلينيوم بسرطان الرئة.
- كما حدث في الصين مرض يد كاشان ارتبط بالتهاب عضلات القلب ، والمصابون بهذا المرض أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسرطان وضغط الدم والسكتة الدماغية ، وذلك بتناول مكملات السيلينيوم التي تمنع هذه الأمراض.
3- يقلل من سوء امتصاص العناصر الغذائية
- إذا شعر الشخص بضعف امتصاص الطعام في الجهاز الهضمي ، فهذا يعني نقص السيلينيوم ، وهذا يحدث عند الأطفال.
- لذلك ، فإن مكملات السيلينيوم تحسن الهضم وتقلل من سوء الامتصاص.
4- يقلل من الإصابة بأمراض القلب
- لأن أمراض القلب من أخطر الأمراض التي تصيب عضلة القلب في حالة نقص السيلينيوم.
- يؤثر نقص مضادات الأكسدة في القلب والعضلات بشكل سلبي على عضلة القلب.
5- يساعد في القضاء على قشرة الرأس
- احرصي على اختيار نوع الشامبو الذي يحتوي على السيلينيوم ، حيث يساعد في التخلص من قشرة الرأس ويحمي فروة الرأس.
6- يحسن صحة جهاز المناعة
- السيلينيوم معدن يساعد على إنتاج والفنان نت خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من الفيروسات.
- يقي السيلينيوم الناس من الفيروسات الموسمية التي تنتشر خلال المواسم المختلفة مثل نزلات البرد والانفلونزا.
7- مضادات الالتهاب والجذور الحرة
- يحمي السيلينيوم الجسم من التعرض للالتهابات التي تصيب المفاصل لاحتوائه على فيتامين إي الذي يعمل كمضاد للأكسدة.
- يحارب السيلينيوم الجذور الحرة الضارة ويحمي الجسم من الأمراض الخطيرة.
من هنا يمكنك معرفة ما يلي: ما هو السيلينيوم ، وكمية السيلينيوم التي يحتاجها الجسم ، والأضرار الناجمة عن الجرعات العالية جدًا منه.
العلاقة بين السيلينيوم والغدة الدرقية
- يؤثر انخفاض السيلينيوم على تحويل الغدة الدرقية للهرمونات.
- تنظم الغدة الدرقية وتشكل الجزيئات المسؤولة عن إنتاج الهرمونات عندما تكون مستويات السيلينيوم في الجسم جيدة.
- تحمي الجزيئات أنسجة الغدة الدرقية.
كما ندعوك لقراءة الموضوع من هنا: علاج قصور الغدة الدرقية بالطعام وأعراضه وأسبابه
نقص السيلينيوم وأعراضه
- الشعور بالضعف وآلام العضلات.
- لون الجلد والشعر.
- نقاط بيضاء على الأظافر.
- يضمن السيلينيوم أن تكون مستويات هرمونات الغدة الدرقية متوازية.
كما توصي بمكان لالفنان نت التعرف: يتسبب في موت الغدة الدرقية ، وأسباب اضطرابها ، وطرق علاجها
الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم
- يجب أن يؤخذ للحفاظ على مستوى السيلينيوم في الجسم اتباع نظام غذائي سليم حيث أن السيلينيوم يساعد في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية.
- التونة: تحتوي على نسبة من السيلينيوم وأيضاً تحتوي على البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، و 100 جرام من التونة تعطي الكمية المناسبة والتي تقدر بـ 42.6 ميكروجرام وتحتوي على 184 سعرة حرارية.
- بذور عباد الشمس: تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية وتحتوي على حوالي 4٪ دهون مشبعة ، و 100 جرام من بذور عباد الشمس تحتوي على 78 ميكروجرام من السيلينيوم وتحتوي على 584 سعرة حرارية.
- اللحوم البيضاء (الديك الرومي): تحتوي على دهون أقل وتحتوي على نسبة عالية من البروتين ، وتحتوي 100 جرام على 40.3 ميكروجرام من السيلينيوم وحوالي 271 سعرة حرارية.
- الأخطبوط والحبار: يحتوي على البروتين ويتواجد بكثرة في الولايات المتحدة ، حيث يحتوي على نسبة جيدة من السيلينيوم ، ويحتوي 100 جرام منه على 169.8 ميكروجرام من السيلينيوم ، أي أنه يحتوي على 349 سعرة حرارية.
- الدجاج والبيض: يحتوي على سعرات حرارية قليلة وهو من الأطعمة المستخدمة في النظام الغذائي ، حيث يحتوي حوالي 100 جرام من لحم الدجاج على 24.5 ميكروجرام من السيلينيوم أي أنه يحتوي على 195 سعرة حرارية.
- وحتى البيض يفضل تناوله مطبوخا للحصول على أكبر كمية من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وأن 100 جرام من البيض تحتوي على 30.8 ميكروجرام من السيلينيوم مما يعني أن البيض يتكون من 156 سعرة حرارية.
- الفطر والجبن: من الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم وهو من المصادر الجيدة ويمكن إدخاله مع العديد من الخضار ويمكن أن يكون من المقبلات ، ويحتوي 100 جرام على 11.5 ميكروجرام من السيلينيوم وهي 48 سعرة حرارية.
- المحار والسلمون: يحتوي السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين ومستوى جيد من الدهون وهي من الأطعمة التي يجب تناولها أكثر من مرة في الأسبوع.
- يتم دمج السلمون مع بعض الأطعمة الأخرى مثل العدس ، للحصول على ضعف في المائة من السيلينيوم ، ويحتوي 100 جرام من لحم السلمون على 38.9 ميكروجرام من السيلينيوم ، مما يعني أنه يحتوي على 139 سعرًا حراريًا.
- ينصح بعض الخبراء بالمحار لأنه يعمل كمنشط طبيعي للشهوة الجنسية ويحتوي على فيتامين ب 12 ، و 100 جرام من المحار تحتوي على 79.5 ميكروجرام من السيلينيوم مما يعني أنها تحتوي على 84 سعرة حرارية.
من هنا ننصحك بالتعرف على فوائد عشبة الغدة الدرقية و 7 أعشاب لدعم الغدة الدرقية
وهنا وصلنا إلى نهاية مقالتنا وتعلمنا عن ماهية السيلينيوم وما هي أعراض نقصه ، وتعلمنا أيضًا عن فوائده للجسم ، وتحدثنا عن العلاقة بين السيلينيوم و الغدة الدرقية ، وعرفنا أيضًا عن الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم ، نتمنى أن نكون قد ساعدناك وننتظر تعليقاتكم.
لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.
