يعرض لكم الفنان نت كيف تأخذ فيتامين د السائل؟ وأهمية فيتامين د للجسم واحتياطات فيتامين د ومصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين د. و1- أثناء الوجبات و2- في الصباح وفوائد فيتامين د للأطفال.

يعرض لكم الفنان نت كيف تأخذ فيتامين د السائل؟ وأهمية فيتامين د للجسم واحتياطات فيتامين د ومصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين د. و1- أثناء الوجبات و2- في الصباح وفوائد فيتامين د للأطفال.

يجب أن تتم طريقة تناول فيتامين د السائل بشكل صحيح حتى يتمكن الجسم من الاستفادة القصوى من هذا الفيتامين المهم للغاية ، لذلك من الأفضل استشارة أخصائي لتحديد الجرعة التي تناسب كل شخص حسب عمره ، وهو ما سنلاحظه بالمقاطع التالية على موقع الفنان نت.

كيف تأخذ فيتامين د السائل؟

1- أثناء الوجبات

  • فيتامين د السائل من أهم الفيتامينات التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
  • لذلك يمكن تناوله أثناء الأكل وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الدهون سواء كانت من مشتقات الألبان أو الفواكه مثل الأفوكادو.

2- في الصباح

  • إن تناول فيتامين د في الصباح أفضل بكثير من تناوله قبل النوم أو في المساء بشكل عام حتى لا يعاني الشخص من اضطرابات النوم.

لمزيد من المعلومات حول فيتامين د ، راجع هذا الموضوع: تجربتي في رفع فيتامين د والأعراض التي يسببها نقص فيتامين د

أهمية فيتامين د للجسم

أهمية فيتامين د للجسم
أهمية فيتامين د للجسم
أهمية فيتامين د للجسم
أهمية فيتامين د للجسم

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ليتمكن من التمتع بضغط دم وهرمونات صحية ومتوازنة ، والتي سنشرحها أدناه:

  • يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن بشكل جيد.
  • يحافظ فيتامين د أيضًا على المستوى الطبيعي للغدة الدرقية بالإضافة إلى مستوى الكالسيتونين.
  • يعتبر فيتامين د السائل من أهم المكملات الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل ، حيث يحمي الجنين من التشوه.
  • فيتامين د علاج فعال للصحة العقلية بمعنى أنه يقلل من اكتئاب الشخص.
  • يساعد الفيتامين على خفض ضغط الدم.
  • يؤخر ظهور علامات الشيخوخة لدعم صحة الجلد.
  • يحافظ على القدرة العقلية للإنسان مما يقي منه مرض الزهايمر.
  • لفيتامين د دور فعال في إيقاف الخلايا السرطانية ومنعها من الانتشار.
  • يساعد وجود الفيتامين في الجسم بمعدل طبيعي على إنقاص الوزن.

فوائد فيتامين د للأطفال

الأطفال هم في أمس الحاجة إلى الفيتامينات ، خاصة خلال السنة الأولى من العمر ، والتي سنشرحها أدناه:

  • يحتاج الرضيع إلى فيتامين (د) لينمو بشكل طبيعي ، ولمنع العظام من أن تصبح هشة ولمنع الكساح.
  • يساعد الفيتامين في بناء أسنان قوية خاصة عندما يبلغ الطفل عامين.
  • يقي فيتامين د الأطفال من مرض السكري.
  • يدعم جهاز المناعة لدى الطفل ويجعله أفضل لمحاربة الأمراض.
  • فيتامين يحمي الأطفال من ثني الساقين.

يمكنك الآن أيضًا التعرف على مصادر فيتامين د من خلال الموضوع: أين يوجد فيتامين د بكثرة؟ هنا الجواب بتفصيل بسيط

احتياطات فيتامين د

احتياطات فيتامين د
احتياطات فيتامين د
احتياطات فيتامين د
احتياطات فيتامين د

عند إعطاء الطفل مكمل غذائي ، احرصي على عدم الفنان نت الجرعة المخصصة له من تلقاء نفسه. لأخذ فيتامين د السائل والجرعات المناسبة حسب الفئة العمرية للأطفال:

  • الجرعة المناسبة من يوم إلى 12 شهرًا هي 400 وحدة دولية (IU) ، أي ما يعادل 10 ميكروغرام من فيتامين د السائل.
  • للأطفال من سنة إلى 13 سنة ، 15 ميكروغرام تعادل 600 وحدة.
  • يتناول الأطفال من سن 14 إلى 18 عامًا 15 ميكروغرامًا من الفيتامين.
  • المراهقون من سن 19 إلى 50 سنة ، الجرعة المناسبة 15 ميكروغرام.
  • من 51 الى 70 سنة: 15 ميكروجرام.
  • ابتداءً من سن السبعين ، يتم إعطاء 800 وحدة دولية من فيتامين د ، أي ما يعادل 20 ميكروغرامًا.

مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين د.

بالإضافة إلى المكملات ، يمكن الحصول على فيتامين د من خلال المواد التالية:

  • منتجات الألبان غنية بفيتامين د.
  • ويوجد الفيتامين في الكبد وصفار البيض والقشدة والزبدة بنسب قليلة.
  • يحتوي الحليب الاصطناعي على نسبة كبيرة من الفيتامينات ، مما يعني أن الطفل يشبع بالحليب دون الحاجة إلى مكمل غذائي.
  • يوجد الفيتامين في مصل اللبن بنسبة عالية جدًا.

اقرأ أيضًا عن هذا الموضوع لمعرفة المزيد عن: علاج نقص فيتامين د بالفواكه والأطعمة وفوائده لجسم الإنسان ومصادره.

تم تسليط الضوء على طريقة تناول فيتامين د السائل بالتفصيل ، حيث ذكرنا أهمية هذا الفيتامين للجسم ، لذا فإن التعرض لأشعة الشمس غير الضارة ، والتي تكون من السابعة حتى قبل الظهر ، للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي.

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.