يعرض لكم الفنان نت كيف تأخذ فيتامين د السائل؟ وأهمية فيتامين د للجسم واحتياطات فيتامين د ومصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين د. و1- أثناء الوجبات و2- في الصباح وفوائد فيتامين د للأطفال.
يعرض لكم الفنان نت كيف تأخذ فيتامين د السائل؟ وأهمية فيتامين د للجسم واحتياطات فيتامين د ومصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين د. و1- أثناء الوجبات و2- في الصباح وفوائد فيتامين د للأطفال.
يجب أن تتم طريقة تناول فيتامين د السائل بشكل صحيح حتى يتمكن الجسم من الاستفادة القصوى من هذا الفيتامين المهم للغاية ، لذلك من الأفضل استشارة أخصائي لتحديد الجرعة التي تناسب كل شخص حسب عمره ، وهو ما سنلاحظه بالمقاطع التالية على موقع الفنان نت.
محتويات هذا المقال
كيف تأخذ فيتامين د السائل؟
1- أثناء الوجبات
- فيتامين د السائل من أهم الفيتامينات التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- لذلك يمكن تناوله أثناء الأكل وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الدهون سواء كانت من مشتقات الألبان أو الفواكه مثل الأفوكادو.
2- في الصباح
- إن تناول فيتامين د في الصباح أفضل بكثير من تناوله قبل النوم أو في المساء بشكل عام حتى لا يعاني الشخص من اضطرابات النوم.
لمزيد من المعلومات حول فيتامين د ، راجع هذا الموضوع: تجربتي في رفع فيتامين د والأعراض التي يسببها نقص فيتامين د
أهمية فيتامين د للجسم
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ليتمكن من التمتع بضغط دم وهرمونات صحية ومتوازنة ، والتي سنشرحها أدناه:
- يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن بشكل جيد.
- يحافظ فيتامين د أيضًا على المستوى الطبيعي للغدة الدرقية بالإضافة إلى مستوى الكالسيتونين.
- يعتبر فيتامين د السائل من أهم المكملات الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل ، حيث يحمي الجنين من التشوه.
- فيتامين د علاج فعال للصحة العقلية بمعنى أنه يقلل من اكتئاب الشخص.
- يساعد الفيتامين على خفض ضغط الدم.
- يؤخر ظهور علامات الشيخوخة لدعم صحة الجلد.
- يحافظ على القدرة العقلية للإنسان مما يقي منه مرض الزهايمر.
- لفيتامين د دور فعال في إيقاف الخلايا السرطانية ومنعها من الانتشار.
- يساعد وجود الفيتامين في الجسم بمعدل طبيعي على إنقاص الوزن.
فوائد فيتامين د للأطفال
الأطفال هم في أمس الحاجة إلى الفيتامينات ، خاصة خلال السنة الأولى من العمر ، والتي سنشرحها أدناه:
- يحتاج الرضيع إلى فيتامين (د) لينمو بشكل طبيعي ، ولمنع العظام من أن تصبح هشة ولمنع الكساح.
- يساعد الفيتامين في بناء أسنان قوية خاصة عندما يبلغ الطفل عامين.
- يقي فيتامين د الأطفال من مرض السكري.
- يدعم جهاز المناعة لدى الطفل ويجعله أفضل لمحاربة الأمراض.
- فيتامين يحمي الأطفال من ثني الساقين.
يمكنك الآن أيضًا التعرف على مصادر فيتامين د من خلال الموضوع: أين يوجد فيتامين د بكثرة؟ هنا الجواب بتفصيل بسيط
احتياطات فيتامين د
عند إعطاء الطفل مكمل غذائي ، احرصي على عدم الفنان نت الجرعة المخصصة له من تلقاء نفسه. لأخذ فيتامين د السائل والجرعات المناسبة حسب الفئة العمرية للأطفال:
- الجرعة المناسبة من يوم إلى 12 شهرًا هي 400 وحدة دولية (IU) ، أي ما يعادل 10 ميكروغرام من فيتامين د السائل.
- للأطفال من سنة إلى 13 سنة ، 15 ميكروغرام تعادل 600 وحدة.
- يتناول الأطفال من سن 14 إلى 18 عامًا 15 ميكروغرامًا من الفيتامين.
- المراهقون من سن 19 إلى 50 سنة ، الجرعة المناسبة 15 ميكروغرام.
- من 51 الى 70 سنة: 15 ميكروجرام.
- ابتداءً من سن السبعين ، يتم إعطاء 800 وحدة دولية من فيتامين د ، أي ما يعادل 20 ميكروغرامًا.
مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين د.
بالإضافة إلى المكملات ، يمكن الحصول على فيتامين د من خلال المواد التالية:
- منتجات الألبان غنية بفيتامين د.
- ويوجد الفيتامين في الكبد وصفار البيض والقشدة والزبدة بنسب قليلة.
- يحتوي الحليب الاصطناعي على نسبة كبيرة من الفيتامينات ، مما يعني أن الطفل يشبع بالحليب دون الحاجة إلى مكمل غذائي.
- يوجد الفيتامين في مصل اللبن بنسبة عالية جدًا.
اقرأ أيضًا عن هذا الموضوع لمعرفة المزيد عن: علاج نقص فيتامين د بالفواكه والأطعمة وفوائده لجسم الإنسان ومصادره.
تم تسليط الضوء على طريقة تناول فيتامين د السائل بالتفصيل ، حيث ذكرنا أهمية هذا الفيتامين للجسم ، لذا فإن التعرض لأشعة الشمس غير الضارة ، والتي تكون من السابعة حتى قبل الظهر ، للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي.
لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.
