يعرض لكم الفنان نت السعرات الحرارية في المعكرونة وكيفية تقليل السعرات الحرارية والسعرات الحرارية في المعكرونة البيضاء والحمراء والفرق بينهما.
تختلف السعرات الحرارية في المعكرونة اعتمادًا على كيفية طهي المعكرونة بالإضافة إلى السعرات الحرارية الموجودة في المعكرونة بشكل أساسي.
محتويات هذا المقال
السعرات الحرارية في المعكرونة
- تعتبر وجبة المكرونة من أسهل الوجبات التي يمكن تناولها وتحضيرها في أي وقت ، فهي سهلة للغاية ولا تحتاج إلى الكثير من المكونات ، ولن تستغرق وقتًا طويلاً لإكمالها أو البدء في تناولها ، ولكن على الرغم من سهولتها إلا أنها ستمنحك المزيد الوزن لأن السعرات الحرارية فيه تختلف في كل وجبة عن الأخرى.
- تختلف هذه السعرات الحرارية باختلاف وزن المعكرونة ، فمثلاً متوسط السعرات الحرارية حوالي 90 سعرة حرارية لوزن 60 جرام من المكرونة ، ومن هنا تأتي السعرات من كمية المعكرونة بالإضافة إلى نصف جرام من الدهون ، كما وكذلك تحتوي المعكرونة على البروتينات والكربوهيدرات والبوتاسيوم أيضًا.
- بالإضافة إلى احتوائه على المغنيسيوم والحديد ، فهو أيضًا لا يحتوي على الكوليسترول ، لذا فهو من بين الوجبات الصحية إذا قمت بمراقبة كمية المعكرونة التي يتم تناولها.
لذلك يمكن التعرف على السعرات الحرارية في العنب الأحمر وفوائدها وقيمتها الغذائية: السعرات الحرارية في العنب الأحمر وفوائدها وقيمتها الغذائية في العنب.
كيفية تقليل السعرات الحرارية
بالرغم من أن الدهون أكثر فائدة من الكربوهيدرات لصحة الجسم ، خاصة لصحة القلب والدماغ ، ولإيجاد توازن بين صحة الجسم وتقليل نسبة السعرات الحرارية ، فمن الممكن اتباع الطرق على سبيل المثال :
- أكل المأكولات البحرية مع المعكرونة. لأنها تحتوي على دهون جيدة مفيدة للدماغ والقلب ، كما أنها مجرد دهون يسهل حرقها ولا تتراكم في منطقة الخصر.
- من الممكن تقليل كمية الكربوهيدرات عند التوقف عن استخدام الصلصة النهائية واستخدام الصلصة الأخرى المصنوعة منزليًا والتي تضاف أيضًا الكوسة والبروكلي والفطر ، واستخدام هذه الصلصة سيمنعك من تناول السكر الموجود في الصلصة النهائية.
- الفنان نت استخدام المعكرونة المصنوعة من الأرز البني أو القمح أكثر لالفنان نت نسبة الألياف فيه وكذلك تقليل كمية السعرات الحرارية الموجودة في نفس كمية المعكرونة.
- إضافة البهارات والبهارات الحارة إلى صلصة المكرونة ، مع أهمية إبقائها في المنزل وعدم تناولها من الخارج بشكلها النهائي. لأن البهارات تميز المعكرونة بمذاق أفضل وتعطي صاحبها إحساسًا أكبر بالشبع حتى لو كانت الكمية التي يتم تناولها صغيرة.
ندعوك لقراءة الموضوع السعرات الحرارية في بياض البيض والبيض المسلوق والمقلي والخضروات: السعرات الحرارية في بياض البيض والبيض المسلوق والمقلية والخضروات
السعرات الحرارية في المعكرونة البيضاء والحمراء والفرق بينهما
- تعتبر السعرات الحرارية في المعكرونة البيضاء أكثر من المعكرونة الحمراء نتيجة الفنان نت نسبة الجبن والزبدة التي تحتويها ، ويتضح ذلك من نسبة أن كل 150 جرامًا من المكرونة تقابل 250 جرامًا من السعرات الحرارية التي يحتويها البيض. الصلصة والتي تحتوي عليها هذه الصلصة تحتوي على نسبة كوليسترول ودهون مشبعة أكثر من الصلصة الحمراء.
- بينما تتميز الصلصة الحمراء باحتوائها على الفلفل الأحمر وزيت الزيتون والثوم ومجموعة من البهارات التي تعمل على تحسين الطعم ، بالإضافة إلى فيتامين سي والليكوبين اللذين يعملان كمضادات للأكسدة ويساعدان في مكافحة الأمراض ، يحتوي الفلفل الأحمر على نفس فوائد الطماطم اضافة الى فوائد الثوم والبهارات. ما هي فوائد تقوية المناعة وتحسين الدورة الدموية ، وهذه الصلصة مصنوعة من زيت الزيتون والسعرات الحرارية فيه ليست عالية وهي مفيدة للقلب ، وكل 150 جرام من المكرونة تعادل 210 سعرة حرارية.
ولا تفوت القراءة عن السعرات الحرارية في الدجاج المشوي والسعرات الحرارية في أنواع الدجاج المختلفة: السعرات الحرارية في الدجاج المشوي والسعرات الحرارية في أنواع الدجاج المختلفة
لهذا السبب ذكرنا لكم ، أيها القراء الأعزاء ، كل شيء عن السعرات الحرارية في المعكرونة وكيفية تقليلها.
لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية وتتخذ خطوات للحفاظ على حقوقنا.
