يعرض لكم الفنان نت الأعراض النفسية للكوليسترول والعوامل التي تساعد على رفع وخفض مستويات الكوليسترول والأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول والمستوى المثالي للكوليسترول وأعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والأطعمة التي تساعد على رفع نسبة الكوليسترول.
الأعراض النفسية للكوليسترول هي موضوع اليوم سنتطرق إليه عبر موقع الفنان نت ، وسنشرح كل التفاصيل حوله ، ومدى ضرر هذه المادة الشمعية التي ينتجها الكبد ، وكيف تؤثر بشكل كبير على الجسم ، ومتى تسبب ضرراً.
محتويات هذا المقال
الأعراض النفسية للكوليسترول
الكوليسترول مادة شمعية تشبه الدهون التي ينتجها الكبد. وهو مهم جدا لما له من دور مهم في تكوين وتكوين أغشية الخلايا وفيتامين د وكذلك بعض الهرمونات ولكن عندما يكون مرتفعا. يسبب العديد من المشاكل الصحية ويصبح ضاراً.
أجريت دراسة على وجود علاقة بين ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم والتقلبات السلبية في المزاج والحالة النفسية ، وخلص الباحثون إلى أن انخفاض مستوى بعض أنواع الكوليسترول يخفف من مشاعر القلق والاكتئاب لدى الرجال والنساء. ولتقليل النسبة ، ركز على الطعام وممارسة الرياضة.
حيث يمكن للشخص تناول منتجات الألبان والمنتجات الخالية من الدهون والدهون والزيوت غير المشبعة واللحوم الحمراء والأسماك والدجاج والحبوب والخضروات والفواكه ، وقد لوحظ أن مستواها أقل لدى الأشخاص الذين يتناولون ما لا يقل عن 6 وجبات يومية .
يتسبب الكوليسترول في الاكتئاب والقلق والتوتر والعديد من الضغوط النفسية طويلة المدى ، ويؤثر على نظامه الغذائي ، ويزداد احتمال ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إذا كان قريبًا من الدرجة الأولى لديه. يجب تحديد مستوى الدهون في الدم.
يقوم بثلاث وظائف أساسية للغاية ، وهي المساهمة في بناء جدران الخلايا وتكوين الأحماض الصفراوية من الهضم في الأمعاء ، وإنتاج فيتامين (د) والسماح للجسم ومساعدته على إنتاج هرمونات معينة ، وخاصة الهرمونات الجنسية.
يمكنك أيضًا إلقاء نظرة على: الأطعمة التي تقوي فيتامين د ، وما هي أعراض النقص
أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
لا تظهر أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم بشكل واضح ، ولا يمكنك معرفة ارتفاعه إلا من خلال اختبارات الدم ، وهذه الأعراض هي أعراض إحدى المشكلات الصحية التي يمكن أن تحدث بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لا يقتصر الأمر على الأعراض النفسية للكوليسترول ، وتتمثل هذه الأعراض في الآتي:
- تغيير في مستوى الإدراك والإدراك.
- ألم في الصدر وعدم الراحة.
- الغثيان والقيء وآلام الصدر.
- صعوبات في التنفس.
- تعرق الجلد بدون سبب.
- عدم الراحة في الجزء العلوي من الجسم.
- دوار مستمر.
- عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية والشعور بالتعب الشديد.
- يجدون صعوبة في الهضم.
- يشعر بالإمساك
- رائحة الفم الكريهة.
- ضعف الانتصاب عند الرجال.
- نوبة دماغية.
- هناك أعراض تحتاج إلى العلاج فورًا عن طريق الذهاب إلى الطبيب ، وهي:
- صعوبة المشي
- فقدان التوازن العضلي في الجسم.
- فقدان البصر أو تغير في مستواه في عين واحدة.
- الارتباك والدوخة المفاجئة.
- خدر أو وخز مفاجئ في الوجه أو الذراعين أو الساقين.
- فجأة يشعر بصداع شديد.
يمكنك أيضًا إلقاء نظرة على: أمراض القلب النفسية ، وتأثير الحالة العقلية على الجسم ، وعوامل الخطر ومضاعفاتها
العوامل التي تساعد على رفع وخفض مستويات الكوليسترول
هناك عدة عوامل تؤثر على عملية الفنان نت وخفض مستوى الكوليسترول في الدم ، وهي كالتالي:
- عوامل وراثية.
- النظام الغذائي موجود في اللحوم والبيض والجبن وعندما تأكلها تزداد حصتك.
- قلة النشاط وقلة ممارسة الرياضة يؤدي إلى انخفاض نسبة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة.
- السمنة: تزيد السمنة من الدهون الثلاثية ، والتي بدورها تخفض نسبة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة.
- يقلل التدخين من مستوى الكولسترول الجيد في الدم إلى 15٪ ويضر بجدران الأوعية الدموية.
- يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم ، الذي يتلف الشرايين ، إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- النوع الثاني من السكر يسبب الفنان نت في الدهون الثلاثية ويقلل من نسبة الكولسترول الجيد.
- إذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني من تصلب الشرايين ، فهو يحتوي على نسبة عالية من الدم.
- العمر والجنس يقل قبل سن الرشد عند النساء عن الرجال في نفس العمر ، ومع الفنان نت العمر تزداد نسبتهما حتى بلوغهن 65 سنة.
- شرب الكحول يرفع مستوى الكولسترول الجيد ، لكنه لا يقلل من مستوى الكوليسترول الضار ، كما أن الكحول يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وهو كما ذكرنا سابقًا يؤدي إلى الفنان نت نسبة الكوليسترول في الدم.
- يمكن أن يؤدي الضغط النفسي أيضًا إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار.
- قصور الغدة الدرقية.
- أمراض الكبد والفشل الكلوي المزمن وتناول بعض الأدوية.
- الإفراط في شرب القهوة ، يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم.
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
- الحمل عند النساء.
يمكنك أيضًا التحقق من: أعراض ارتفاع ضغط الدم وما أسبابه وكيفية الوقاية منه
الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول
تحتاج إلى تغيير روتينك اليومي ، من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن ، وهناك العديد من الأطعمة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وهي كالتالي:
- الشوفان والشعير والحبوب الكاملة.
- فاصوليا ، باذنجان ، بامية.
- المكسرات والزيوت النباتية.
- الفواكه وخاصة التفاح والعنب والفراولة والحمضيات.
الأطعمة الغنية بالصويا والألياف.
بعض أنواع الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة.
الأطعمة التي تساعد على رفع نسبة الكوليسترول
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم ، وهي كالتالي:
- لحم أحمر.
- منتجات الألبان الكاملة الدسم والسمن.
- الزيوت والمعجنات المهدرجة.
ملاحظة مهمة: إذا كان مستوى الكوليسترول لديك لا يزال مرتفعًا ، يجب استشارة الطبيب للحصول على علاج دوائي.
يمكنك أيضًا أن تقرأ عن: أعراض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية وأسباب وطرق علاج ارتفاع الكوليسترول
المستوى المثالي للكوليسترول
إذا كنت بصحة جيدة ، فإن المستويات التالية مطلوبة:
- يجب أن يكون الكوليسترول الكلي أقل من 200 مجم / عشر لتر.
- يجب أن يكون مستوى الكوليسترول الجيد أكثر من 45 مجم / عُشر لتر.
- يجب أن يكون مستوى الكوليسترول السيئ أقل من 130 مجم / عشر لتر.
ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا بتصلب الشرايين التاجية ، فيجب أن تكون المستويات التالية:
- يجب أن يكون الكوليسترول الكلي أقل من 200 مجم / عشر لتر.
- يجب أن يكون العدد الإجمالي للدهون الثلاثية أقل من 200 مجم / عشر لتر.
- يجب أن يكون مستوى الكوليسترول الجيد أكثر من 35 مجم / عُشر لتر.
- يجب أن يكون مستوى الكوليسترول السيئ أقل من 100 مجم / عشر لتر.
ملخص بالتفصيل
مما سبق نستنتج أن:
- من الأعراض النفسية للكوليسترول أنه يسبب الاكتئاب والشعور بالعديد من التوترات النفسية.
- أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم هي ألم في الجزء العلوي من الجسم وتسبب ضعفًا جنسيًا عند الرجال.
- تعتبر العوامل الوراثية والنظام الغذائي من بين العوامل التي تؤثر على الفنان نت وانخفاض نسبة الكوليسترول.
- الشوفان والحبوب الكاملة والفواكه من بين الأطعمة التي تخفض الكوليسترول.
- تزيد منتجات الألبان ومعظم اللحوم الحمراء من مستويات الكوليسترول في الدم.
- يجب ألا يقل مستوى الكوليسترول الجيد عن 35 ملليجرام في الدم.
- يجب ألا يقل مستوى الكوليسترول الضار عن 100 مجم في الدم.
لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية وتتخذ خطوات للحفاظ على حقوقنا.
