يعرض لكم الفنان نت الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة والمجموعات المعرضة لخطر اكتئاب ما بعد الولادة وأعراض وتشخيص اكتئاب ما بعد الولادة ومضاعفات اكتئاب ما بعد الولادة وعوامل المضاعفات الخطيرة وكيفية علاج اكتئاب ما بعد الولادة ومتى تزور الطبيب؟ و1- الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم و2- تجنب أسباب الالتهاب و3- المحافظة على التدريب و4- نم كفاية ولا تستيقظ متأخراً و5- تناول الأطعمة التي تحارب الاكتئاب و1- ذهان ما بعد الولادة و2- الفصام و3- الذهان الهوسي الاكتئابي.

إن منع اكتئاب ما بعد الولادة الذي تعاني منه المرأة ليس بالأمر السهل ، حيث تمر النساء بتغير المشاعر الإيجابية من استقبال الطفل إلى المشاعر السلبية ، ويكون الحزن والاكتئاب هما السائدان ، ولكن يمكن علاجه والوقاية منه ببعض الطرق التي سنقوم بها تأخذ. itu med. على موقع الفنان نت.

الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة

الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة
الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة

يمكن للمرأة أن تتجنب بسهولة اكتئاب ما بعد الولادة ، فكل ما عليها فعله هو اتباع بعض الأساليب والإجراءات ، مثل:

  • حافظ على استقرار مستويات السكر.
  • تجنب مسببات الالتهابات.
  • واصل التدريب.
  • النوم قدر المستطاع وترك الليل والجهد.
  • تناول الأطعمة التي تحارب الاكتئاب.

ومع ذلك ، يجب معالجة كل نقطة من النقاط السابقة بالتفصيل ، حتى تتمكن من التعرف على كيفية الحفاظ على كل منها من خلال ما يلي:

اقرأ أيضًا: اكتئاب ما بعد الولادة

1- الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم

يتسبب الإفراط في تناول السكر في تقلب المزاج وعدم الاستقرار ، ويسبب السكر السمنة ، وهذه الأمور تسبب الشعور بالحزن ، نتيجة تغير شكل الجسم بعد الولادة.

من أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، يوصى بتقليل تناول الأطعمة المحلاة أثناء الحمل وبعد الولادة ، ويمكن تناول الفاكهة بدلاً من السكريات لتعويضها ، حيث تحتوي على الفيتامينات اللازمة لتعويض المرأة الحامل. تعتبر مستويات السكر من الأسباب الرئيسية للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.

2- تجنب أسباب الالتهاب

للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة ، يجب تجنب مسببات الالتهاب ، فالالتهاب وثيق الصلة بالاكتئاب لأنه يسبب مشاكل في النواقل العصبية في الدماغ ، والالتهاب هو رد فعل طبيعي للجسم عندما يصاب بعدوى بكتيرية أو فيروسية.

هناك العديد من العوامل المسببة للالتهاب والتي يجب تجنبها ، مثل اتباع نظام غذائي غير صحي أو سوء التغذية ، وكذلك التعرض للملوثات مثل دخان السجائر والمنظفات وغيرها.

كما تساعد بعض الأطعمة على تحسين صحة الجهاز المناعي لمقاومة الالتهابات المسببة للالتهابات مثل الخضار والفواكه بأنواعها ، لذلك ينصح بالاهتمام بأنواع الأطعمة خلال هذه الفترة.

3- المحافظة على التدريب

تعتبر الرياضة أفضل وسيلة للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة ، فهي تحسن الحالة المزاجية للمرأة عن طريق فقدان الوزن المكتسب بسبب الحمل واستعادة لياقتها ، مما يجعلها تشعر بالثقة.

يُنصح المولودة بممارسة رياضة الجري أو المشي الخفيف يوميًا ، بالإضافة إلى تمارين الصباح بعد الاستيقاظ من النوم ، وكذلك الحفاظ على مزاجها من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء.

4- نم كفاية ولا تستيقظ متأخراً

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم من أصعب المهام بعد الولادة ، حيث أن قلة النوم يمكن أن تسبب مشاعر الحزن والاكتئاب ، لذا احرصي على أخذ قيلولة أثناء نوم طفلك.

يساعد النوم على فترات منتظمة وكافية على منع اكتئاب ما بعد الولادة ، ويمكن للأم أن تطلب المساعدة من قريب أو زوج مقرب لرعاية الطفل حتى تنام ليلاً جيدًا ويمكنها أداء مهامها اليومية المتعلقة بالأطفال.

5- تناول الأطعمة التي تحارب الاكتئاب

يُنصح بتضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي ، لأنها تساعد في الوقاية من الاكتئاب والعناية بمزاج الأم ، بما في ذلك:

السمك الدهني

الأسماك مليئة بالأوميغا 3 ، وهو أمر مهم للدماغ ، لذلك يفضل تناول بعض الأسماك ، مثل السلمون ، للحفاظ على تركيز الأم.

كل الحبوب

يوصى باستخدام الدقيق البني بدلاً من الدقيق الأبيض في الطعام المتناولة ، لأنه أكثر فائدة للحمات.

أكل المكسرات

تحتوي المكسرات على أحماض دهنية مهمة للوقاية من الاكتئاب ، لذلك ينصح بتناولها لتغيير الحالة العقلية.

الشوكولاته الداكنة

يجب على النساء أخذها بحذر حتى لا تزيد وزنها ، حيث أن الشوكولاتة الداكنة تزيد من مستويات الهرمونات المسؤولة عن السعادة في الجسم.

مشروبات عشبية

وهذا يعني المشروبات مثل الينسون والنعناع ، والتي تساعد على الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية.

المجموعات المعرضة لخطر اكتئاب ما بعد الولادة

لا تعاني كل النساء من اكتئاب ما بعد الولادة ، لذلك نحدد الفئات الأكثر عرضة له من خلال النقاط التالية:

  • النساء دون سن العشرين الذين لا يتلقون علاجًا طبيًا منتظمًا.
  • النساء اللواتي أنجبن أكثر من 6 أطفال.
  • بعض النساء اللواتي لم يتلقين الدعم من الوالدين والمجتمع خلال فترة المراهقة.

أعراض وتشخيص اكتئاب ما بعد الولادة

أعراض وتشخيص اكتئاب ما بعد الولادة
أعراض وتشخيص اكتئاب ما بعد الولادة

تتشابه حالات الاكتئاب لدى كل من يعاني منه ، سواء كان للنساء بعد الولادة أو غيره من الحالات العامة ، أما في حالات اكتئاب ما بعد الولادة ، فلا تتجاوز فترة هذه الحالة ثلاثة أشهر ، وإلا ستكون هناك تطورات نفسية ومرضية خطيرة.

للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة من الضروري معرفة أعراضه ، حيث تشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:

  • تغير المزاج
  • يشعر بعدم المبالاة
  • اضطرابات النوم والشهية
  • الانفعالات المفرطة
  • التعب والخمول المستمر
  • كراهية الذات والشعور الدائم بالذنب
  • صعب اتخاذ القرارات وعدم التركيز
  • مزاج سيئ
  • إثارة وتهيج غير عاديين
  • تافه
  • صداع متكرر
  • أفكار سلبية عن المولود الجديد
  • تطوير أفكار انتحارية محتملة

غالبًا ما يرتبط الاكتئاب أيضًا بانخفاض ملحوظ في الهرمونات في الجسم وعوامل معينة مرتبطة بالجسم مثل:

  • القلق والتوتر
  • التعرض السابق للاكتئاب
  • قصور الغدة الدرقية
  • فرط نشاط الغدة الدرقية

لا يرتبط اكتئاب ما بعد الولادة بما يلي:

  • مستوى تعليم المرأة
  • ثقافة المرأة
  • جنس الطفل
  • الرضاعة الطبيعية
  • طريقة الولادة
  • سواء كان الحمل مخططًا أم لا

اقرأ أيضًا: اكتئاب ما بعد الولادة ، أنواعه ، طرق العلاج والعلاج

مضاعفات اكتئاب ما بعد الولادة

مضاعفات اكتئاب ما بعد الولادة
مضاعفات اكتئاب ما بعد الولادة

ننصح جميع الأمهات باتخاذ الإجراءات اللازمة للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة ،

يمكن أن يحدث اكتئاب ما بعد الولادة عند النساء ، خاصة في الحالات التي تستمر لأكثر من ثلاثة أشهر ، مما يتسبب في:

1- ذهان ما بعد الولادة

حالة طبية نادرة تحدث عادةً خلال الأسبوع الأول بعد الولادة. علامات وأعراض هذه الحالة شديدة. يمكن أن تكون العلامات والأعراض:

  • فقدان الإحساس بالمكان والزمان.
  • أفكار مهووسة عن الطفل.
  • الهلوسة والأوهام.
  • اضطرابات النوم
  • الطاقة المفرطة والإثارة.
  • جنون العظمة.
  • حاول إيذاء نفسك أو الطفل ، مع احتمال وجود ميول انتحارية.

2- الفصام

3- الذهان الهوسي الاكتئابي

عوامل المضاعفات الخطيرة

يمكن أن تعاني كل أم جديدة من اكتئاب ما بعد الولادة ويمكن أن يتطور بعد ولادة أي طفل ، مما يعني أنه لا يتعلق فقط بالولادة الأولى ، بل يزيد الخطر إذا:

  • لديك تاريخ من الاكتئاب ، إما أثناء الحمل أو في أوقات أخرى.
  • الأم تعاني من اضطراب ثنائي القطب.
  • أصبت بالاكتئاب بعد ولادة سابقة.
  • لديك أفراد من العائلة يعانون من الاكتئاب أو اضطرابات مزاجية أخرى.
  • مررت بأحداث مرهقة خلال العام الماضي ، مثل مضاعفات الحمل أو المرض أو فقدان الوظيفة.
  • يعاني طفلك من مشاكل صحية أو احتياجات خاصة.
  • كان لديك توأمان أو ثلاثة توائم أو ولادة متعددة أخرى.
  • كنت أعاني من مشاكل في إرضاع الطفل.
  • واجهت مشاكل في علاقتك مع شريكك أو النصف الآخر.
  • كان لديك نظام دعم ضعيف.
  • لديك مشاكل مالية.
  • كان الحمل غير مخطط له أو غير مرغوب فيه.

كيفية علاج اكتئاب ما بعد الولادة

كيفية علاج اكتئاب ما بعد الولادة
كيفية علاج اكتئاب ما بعد الولادة

يُعالج اكتئاب ما بعد الولادة بالعقاقير النفسية المختلفة ، حيث يتم اختيار الدواء وفقًا للآثار الجانبية ، وسواء كانت الأم ترضع أم لا ، مع العلم بأن جميع الأدوية المضادة للاكتئاب تنتقل إلى حليب الثدي ، لذلك يجب مراعاة هذه النقطة.

يوصى بالبدء بنصف الجرعة المعتادة ثم زيادتها تدريجياً ، ويجب أن يستمر الدواء لمدة 6 أشهر لمنع عودة الاكتئاب ، ولكن في حالة عدم الاستجابة للعلاج خلال 6 أشهر يوصى بالذهاب للطبيب النفسي للتشاور.

يجب استشارة طبيب مختص لتحديد العلاج المناسب لحالة المريض والتي قد تشمل الآتي:

  • تناول بعض الأدوية ، بما في ذلك سيرترالين ، الموصى به أثناء الرضاعة الطبيعية ، وكذلك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية.
  • العلاج بالصدمات الكهربائية ، حيث تكون فرص الشفاء عالية ، حيث تتحسن حالة المريض في غضون 2-3 أشهر.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع اكتئاب ما بعد الولادة

متى تزور الطبيب؟

متى تزور الطبيب؟
متى تزور الطبيب؟

إذا شعرت بالاكتئاب بعد ولادة طفلك ، فقد تحجم عن الحديث عن ذلك ، ولكن إذا كنت تعاني من أي أعراض للحزن بعد الولادة أو اكتئاب ما بعد الولادة ، فاتصل بطبيبك وحجز زيارة.

إذا كانت لديك أعراض ذهان ما بعد الولادة ، فعليك الحصول على مساعدة فورية ، ويجب عليك الاتصال بطبيبك في أقرب وقت ممكن إذا كانت علامات وأعراض الاكتئاب لها هذه الخصائص:

  • إذا لم تختف الأعراض خلال أسبوعين واستمرت أو زادت.
  • تزداد الأعراض سوءًا.
  • أصبح من الصعب عليك رعاية طفلك.
  • لديك صعوبة في أداء الأعمال اليومية الخاصة بك.
  • قم بتضمين أفكار إيذاء نفسك أو طفلك.

إذا كنت تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ، فيمكن أن يساعدك العلاج الفوري في إدارة الأعراض ومساعدتك على التواصل مع طفلك.

لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية وتتخذ خطوات للحفاظ على حقوقنا.