يعرض لكم الفنان نت أسباب الاكتئاب عند النساء وعوامل الاكتئاب عند النساء وأعراض الاكتئاب عند النساء والفرق بين الاكتئاب والحزن المؤقت ومضاعفات الاكتئاب عند النساء وطرق علاج الاكتئاب عند النساء وكيفية إدارة الاكتئاب عند النساء وكيفية منع الاكتئاب عند النساء و1_ اضطرابات ما قبل الحيض و2_ الحمل و3_ الولادة و4_ سن اليأس و5_ اسباب اخرى و1_ العلاج من تعاطي المخدرات و2_ العلاج النفسي و3- العلاج بالطب البديل و1_ التعرض المستمر لأشعة الشمس و2_ نمط حياة صحي و3- العيش مع الايجابيين و4_ تمارين رياضية و5_ كتابة المذكرات.
أسباب الاكتئاب عند النساء م هي؟ نظرًا لأن النساء غالبًا ما يعانين من الاكتئاب بدرجة أكبر من الرجال ، فإن أسباب الاكتئاب عند النساء تختلف اختلافًا كبيرًا.
يعتبر الاكتئاب من أخطر الأمراض العقلية ، حيث يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات الخطيرة للمصابين ، لذلك من خلال موقع الفنان نت نعرض لكم كل ما يتعلق بالاكتئاب عند النساء في السطور التالية.
اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من الاكتئاب والحزن
محتويات هذا المقال
أسباب الاكتئاب عند النساء
في الواقع تزداد أسباب الاكتئاب عند النساء مقارنة بالرجال والمتمثلة في السطور التالية:
1_ اضطرابات ما قبل الحيض
تعد اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية من أكثر أسباب الاكتئاب شيوعًا عند النساء ، وهي عدة أعراض تعاني منها المرأة قبل الدورة الشهرية ، على سبيل المثال: الصداع ، والقلق ، والحزن الشديد ، وآلام الصدر والحوض.
يشار إلى أنه بالرغم من أن حوالي 80٪ من النساء يتعرضن لأعراض اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية ، فإن هذا لا يعني بالضرورة أنهن يعانين من الاكتئاب ، ولكن بشكل عام اختلال التوازن الهرموني داخل الجسم خلال تلك الفترة يؤثر بشكل كبير على المواد الكيميائية الموجودة في وبالتالي السيطرة على الحزن والتعرض للاكتئاب.
2_ الحمل
تتعرض المرأة لحالة من الاكتئاب خلال أشهر الحمل ، حيث تؤدي التغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل إلى تعرضها لتقلبات مزاجية حادة ومستمرة ، ويمكن أن تشمل هذه الحالة مجموعة من العلامات الخطيرة ، على سبيل المثال: الأرق ، الاقتناع التام أنها لا تستطيع أن تعتني بنفسها وبطفله.
3_ الولادة
في أغلب الأحيان ، تعاني النساء من الاكتئاب فور ولادة طفلهن ، حيث يشعرن بالاكتئاب العقلي ، والذي غالبًا ما يبدأ في الاختفاء بعد 14 يومًا ، ولكن على الرغم من ذلك فإن الاكتئاب المصاحب لما بعد الولادة هو حالة خطيرة تتطلب استشارة طبية فورية ، حيث يرتبط بالتغيرات الهرمونية الحادة ، مشاكل الرضاعة الطبيعية ، مضاعفات الولادة ، التوتر الشديد والقلق ، إلخ.
4_ سن اليأس
يعد انقطاع الطمث من أكثر أسباب الاكتئاب شيوعًا وأبرزها عند النساء ، حيث تتعرض النساء لعدة تغيرات هرمونية تسبب انقطاع الطمث ، مما يزيد من فرص إصابة المرأة بالاكتئاب.
5_ اسباب اخرى
وهناك مجموعة أخرى من أسباب الاكتئاب عند النساء تتمثل في النقاط التالية:
- تمر النساء بأحداث حياتية صعبة ومؤلمة.
- متلازمة الاكتئاب الموسمية الاكتئاب شائع عند النساء بسبب التغيرات الموسمية.
- تتعرض النساء للإيذاء النفسي والجسدي والعقلي.
- عوامل وراثية.
- اضطرابات الغدة الدرقية بسبب اختلالات في مستويات الهرمونات في الجسم.
- خلل في نسب المواد الكيميائية الموجودة داخل الدماغ مثل: السيروتونين.
- إن وجود وباء مزمن يجعل النساء يشعرن بالعجز وعدم القدرة على أداء مهامهن اليومية بشكل طبيعي.
اقرأ أيضًا: أسباب الاكتئاب عند النساء
عوامل الاكتئاب عند النساء
تتنوع العوامل التي تعتبر من أسباب الاكتئاب عند النساء بشكل عام ، وتتمثل في النقاط التالية:
- تتعرض المرأة لضغوط نفسية سواء كانت مع زوجها أو في العمل أو مع أطفالها.
- إصابة المرأة المصابة باضطرابات تؤثر على مزاجها وحالتها العقلية في سن مبكرة.
- فقدان أحد الوالدين قبل سن العاشرة.
- تهديد المرأة بفقدان الدعم الاجتماعي أو فقدانه في المقام الأول.
- الاستخدام المفرط أو المطول للأدوية.
- التعرض لضغوط اجتماعية ونفسية مستمرة.
أعراض الاكتئاب عند النساء
هناك مجموعة كبيرة من الأعراض التي تحدث عند النساء المصابات بالاكتئاب ، وهي كالتالي:
- اللامبالاة بكل شيء ، حتى الأشياء التي تحبها المرأة.
- عدم القدرة على التركيز.
- اخسر الوزن بسرعة وبدون سبب واضح.
- الشعور المستمر بالضعف والهزال بدون دافع.
- القلق المستمر والإثارة تجاه أبسط الأشياء.
- الذنب المستمر بدون سبب.
- الشعور باليأس من المستقبل.
- أرق.
- تقلبات مزاجية حادة.
- البكاء المستمر بدون سبب.
- لا تريد أن تأكل.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- صداع شديد ومستمر.
- الشعور بانعدام القيمة.
- الخجل.
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات.
اقرأ أيضًا: ما هي أنواع الاكتئاب الموجودة
الفرق بين الاكتئاب والحزن المؤقت
بالطبع هناك فرق كبير بين الاكتئاب ومشاعر الحزن المؤقتة ، وللتمييز بينهما يمكن قراءة السطور التالية:
- يتميز الاكتئاب الحقيقي عند النساء بالتشاؤم ، والشعور بالفراغ الدائم ، والنوم المفرط أو عدم القدرة على النوم ، والفنان نت الوزن أو الخسارة ، والتعرض لألم جسدي دون سبب طبي أو تفسير منطقي واضح ، بينما يستمر الحزن المؤقت ليوم أو لمدة 3 أيام كحد أقصى.
- يتعلق الأمر فقط بالأحداث السيئة أو الإخفاقات ، ومن السهل التغلب عليها من خلال المشي أو التحدث إلى الأصدقاء.
مضاعفات الاكتئاب عند النساء
عندما يتعلق الأمر بإهمال علاج الاكتئاب عند النساء فإنه يتسبب في ظهور مجموعة من المضاعفات الخطيرة ، وهي كالتالي:
- رغبة في الانتحار وإنهاء الحياة.
- مدمن على المخدرات أو الكحول.
- – صعوبة إتمام العلاقة الزوجية.
- القلق المزمن.
- أمراض القلب والأوبئة الأخرى.
- عزلة اجتماعية.
- اضطرابات في الدراسة أو العمل.
- مشاكل عائلية مستمرة.
طرق علاج الاكتئاب عند النساء
لحسن الحظ ، يمكن علاج الاكتئاب باللجوء إلى 3 طرق علاج مختلفة ، وهي كالتالي:
1_ العلاج من تعاطي المخدرات
يمكن العثور على ما يقرب من الآلاف من العلاجات المضادة للاكتئاب ، حيث يتم استخدامها مع العلاج النفسي لتقليل أعراض الاكتئاب ، وغالبًا ما تكون مضادات الاكتئاب علاجات دوائية فعالة للغاية ، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية الخطيرة ، مثل: جفاف الفم ، وعدم الرغبة لتناول الطعام والتعرق المفرط.
تعمل مضادات الاكتئاب من خلال موازنة المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ ، وتستغرق فترة من 14 إلى 21 يومًا حتى يكون لها تأثير على الحالة وتبدأ في التأثير.
2_ العلاج النفسي
يُطلق عليه أيضًا العلاج بالكلام ، والذي غالبًا ما يتم دمجه مع كل من العلاج الدوائي ، حيث يتحدث المعالج النفسي عن الموقف وحالته ويتخلص منه تدريجيًا.
3- العلاج بالطب البديل
يمكن اللجوء إلى الطب البديل لتقليل شدة أعراض الاكتئاب في الحالة ، وذلك باستخدام الأعشاب الطبيعية أو طرق الطب البديل ، على سبيل المثال: العلاج بالتدليك ، وعشبة أعصاب القلب ، والوخز بالإبر بتقنية الوخز بالإبر الصينية ، وتناول أحماض أوميجا 3 الدهنية. .
يذكر أنه لا بد من استشارة الطبيب والتحدث معه قبل اللجوء إلى طريقة العلاج هذه لمعرفة مدى فعاليتها وهل تتعارض مع الأساليب الأساسية الأخرى أم لا.
اقرأ أيضًا: متى تبدأ الأدوية المضادة للاكتئاب مفعولها؟
كيفية إدارة الاكتئاب عند النساء
هناك مجموعة من النصائح والإرشادات التي يمكن أن تساعد المرأة في التعامل مع الاكتئاب والتخلص منه نهائياً. يوصى بمتابعتها للتعامل مع الاكتئاب وهي كالتالي:
1_ التعرض المستمر لأشعة الشمس
يوصى بتعرض المرأة للشمس لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، حيث تساعد أشعة الشمس في القضاء على الاكتئاب الناتج عن تغير الفصول ، وهناك مجموعة من الأبحاث الطبية التي تؤكد أن نقص فيتامين د هو أحد أسباب الاكتئاب عند النساء.
2_ نمط حياة صحي
إن تناول الطعام الصحي والعناية بالتغذية السليمة يساعد بشكل كبير في منع الاكتئاب ، لذلك ينصح بتناول الخضار والفواكه الطازجة ، للحصول على ما يكفي من الأملاح المعدنية والفيتامينات اللازمة.
3- العيش مع الايجابيين
عند المعاناة من الاكتئاب ، لا يوجد حل أفضل من البقاء مع الأفراد الإيجابيين ، فهم يساعدون في التغلب على مشاعر الحزن والاكتئاب العميقة ، مقارنة بالأفراد السلبيين الذين يمكن أن يجعلوا الأمور أسوأ ، والدعم المعنوي منهم يساهم في الشعور بالحب ، المودة والدعم لهم.
4_ تمارين رياضية
بشكل عام فإن التمارين الرياضية لها تأثير جيد وفعال في تقليل شدة أعراض الاكتئاب وعلاجه ، لذلك يفضل ممارسة الرياضة يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل ، على سبيل المثال: المشي ، وتمارين الاسترخاء ، واليوجا ، والسباحة ، والتنفس العميق ، و تأمل.
5_ كتابة المذكرات
تعتبر خطوة كتابة يوميات يومية من أفضل الخطوات الفعالة للتعامل مع مشاعر الحزن والاكتئاب العميقة ، لأن تدوين كل الأفكار والمشاعر التي ستتبادر إلى الذهن في الموقف يساعد على إخراج المشاعر السلبية الداخلية ويساعد على ذلك. علاجهم في حال رآهم معالج نفسي.
كيفية منع الاكتئاب عند النساء
هناك مجموعة من النصائح التي تساعد في الوقاية من الاكتئاب والقضاء عليه عند النساء ، وهي كالتالي:
- احرص على اتخاذ الإجراءات الوقائية للسيطرة على القلق والتوتر ، بحيث يمكن الفنان نت الشعور بالبهجة واحترام الذات.
- العلاج المبكر للاكتئاب بمجرد ظهور أعراضه على الحالة ، حيث يساعد في الحد من تطورها.
- الانشغال بهوايات محفزة ، مما يساعد على الشعور بالرضا والتقدير.
اقرأ أيضًا: تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية
وأخيراً خلصنا إلى عرض أسباب الاكتئاب عند النساء بالتفصيل ، وتجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب كالسرطان إذا انتشر في الجسم بسبب التراكم النفسي يضر بصحة الإنسان ويعرضه للكسل. يعتبر الكشف المبكر عنه وعلاجه أهم خطوة في التخلص منه نهائياً.
لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية وتتخذ خطوات للحفاظ على حقوقنا.
